王筱茵/請保佑我,明天成為一個更好的人

聯合報 文/王筱茵
請保佑我,明天成為一個更好的人。圖/太陽臉

瘋魔似地在附近巷弄亂繞

年輕的時候不覺得「睡著」是件技術活,每天若非盡情玩樂,晚上累到沾枕睡,就是肉身明明瀕臨極限,精神意志死活撐著捨不得睡,最後又是沾枕睡,時間不定,但每晚必定華麗上演的殊途同歸。

大了一點,或說老了一點之後才知道,白天做的每件事,可能都是為了晚上要能輕巧無痛、神不知鬼不覺地安然入眠。

任何新聞網站或內容農場,舉凡提及幫助入睡的關鍵字,簡直就是我的流量密碼,必定求知若渴地點入查閱,像個虔誠的信徒接收神諭,不管做什麼運動、吃什麼東西,或不吃什麼東西我都諄諄向學,照單全收地記下。但也只是看,多數時候並不照辦,就看個心安,似積攢安眠的錦囊寶袋那般,假想現在讀了,日後失眠時就能拿出來派上用場。但不是那樣的,就只是可悲現代人的習慣動作,資訊流動之快,取得過分容易的狀況下,來去更是不留痕跡。

身為三分鐘熱度的風象星座,隔三差五就會著迷不同方法。最常做的大概就是運動,可能是爬山、慢跑、長途步行、健身等,萬變不離其宗,就是白天讓身體很累,換取一夜好眠。

有陣子信奉日行萬步,周間趁著午休時分跟飯友在公司附近散步,中午多走個十五分鐘,晚上就有餘裕一些,不然好幾次回到住處附近,明明已經很累,卻執拗地因為手機計步程式未達標,就瘋魔似地在附近巷弄公園亂繞,一度甚至荒唐想說這麼愛走乾脆加入社區巡邏隊算了,還能對鄰里有點貢獻。

讀了《走路的人,河正宇》之後大愛並深受鼓舞,還曾拖友人下水,打著健康名義,加入累了就去咖啡店吃蛋糕的誘因,相約周末用完早餐後起走,從城東走到城西,從早上雄心萬丈、意氣風發的都會健行女子模樣,走到下午油光滿面、披頭散髮的鬼見愁模樣,就差隔天沒有足底筋膜炎了。不過那晚倒是極快入睡,不知是累到昏睡還是怎麼的,總之以結果論來說,這個策略非常成功,只是之後再約朋友總推說有事。

求人不如靠己,現在的我常常下班就上健身房報到。一方面假裝行情很好,每天下班都有事情都有地方趕著去,也避免無意義地加班,畢竟工作怎樣都做不完,上班多年的專業技能不見得有所增長,但意義道理倒是多明白一些,知曉認真工作只會換來更多工作,還是放下一切顧好身體最為實在。

最常做的是熱瑜伽,在高溫教室裡跟著老師盡情拗折身體,據說流汗是情緒的排毒,祈願當日的負能量都已跟著汗水流出蒸散,若能在最後的攤屍式裡成功睡著,更是功德圓滿。最喜歡筋疲力竭時躺在地板上,靜靜地聽老師為課堂作結,「感謝你的身體帶領你來到瑜伽墊上」,真的真的,非常感謝,namaste。

工作再可怕哪有厲鬼可怕

除了瑜伽,每周還有一堂重訓。雖然同事眼中的我好像熱愛運動,但其實每回臨上課前我都很想取消,或幻想教練突然有事取消。如果在家爽吃鹹酥雞躺著追劇就能身體健康苗條,誰想背著槓鈴齜牙咧嘴心跳一百五?所以停止妄想,不要思考,時間到了就乖乖去報到,花一小時盡情折磨肉身,換取下課後感恩自己又成功撐過一堂課,我已經是個更棒的人了(或至少更強壯了一些些)。重訓後的紅利除了體能提升之外,最最重要的是自我感覺良好,上課前的腳步有如千斤重,下課後輕舞飛揚,覺得自己什麼都能做到。

運動雖能助眠,但若夜間運動過頭,身體細胞過度亢奮反倒會失眠,過猶不及,跟人生一樣難解。是以幾經人體實驗證實,睡前三小時必得停止一切激烈運動,包含身體及大腦的。工作壓力大的時候,膽小的我反而會上電影院看恐怖片,愈可怕的愈好,以毒攻毒,工作再可怕哪有厲鬼可怕(其實有)!但在家裡誓死杜絕一切鬼怪資訊,一丁點都不行,總無謂擔心那些魑魅魍魎會循著網路電腦滲透到我家,所以睡前看的劇都是輕鬆無害天真爛漫的,讀的書都是不用大腦思考,隨時都能闔上安眠的。

有一派身心靈掛的朋友,會在睡前冥想或「清理」(心理上的,非指打掃環境),麻瓜如我,雖對非科學的領域十分好奇,但就是標準臨時抱佛腳,總在有所求或心理比較脆弱時,才會試著在心底向我也不知道哪裡的神祕力量請願。

通常是熄了燈,躺在床上的那個時候,潛心向神靈或天地萬物、高我或內在小孩、大天使或守護靈,在這個告別今日、醒來就是明日的神聖時刻,我會閉上眼睛但保持清醒,叨叨絮絮但情真意切地訴說所願,不管當日告解了什麼,最後結尾固定都是「請保佑我,明天成為一個更好的人」。儘管醒著的時候常常活得亂七八糟,但至少入睡前的那刻,我都是抱持美好想望入眠的。

我的睡前儀式

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