琅讀金句／你選擇如何面對眼前的困境，會影響你最終感受到的壓力程度

【琅讀金句】

壓力＝壓力

壓力＋想太多＋迴避＝更大的壓力

你選擇如何面對眼前的困境，會影響你最終感受到的壓力程度。

壓力並不可怕，可怕的是忘了自己擁有改變它的力量。

當煩惱與焦慮壓得我們喘不過氣時，只要一個簡單的重置練習，就能立即緩解情緒與身體的不適。

明天有一場很重要的會議，你熬夜整理資料，早上卻不小心睡過頭了！

匆匆忙忙趕到辦公室準備，筆電卻開始跑自動更新，你心裡焦急又無奈，只能和主管們一起盯著螢幕，氣氛尷尬無比，讓你有些挫折……

你如何面對情緒與壓力，決定了它們會變成壓垮你的負擔，還是推動你的助力。

珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的壓力。

其實，關鍵不在壓力本身，而是我們選擇怎麼面對。當你學會如何調節情緒，也就掌握了應對壓力的能力。

在書中，塔茲博士提供了結合正念與行為治療的75個練習，幫助我們在5分鐘內跳脫負面思維，立即緩解身心不適感，將注意力放回真正重要的事物上，並以更自信的姿態，迎接生活中的每一次挑戰。

當我們一步步改善自己與壓力的關係，養成提升心理韌性的習慣，便能重新找回內在平靜，有動力創造快樂且充滿可能性的人生，活出最好的自己。

【編輯推薦】

你是不是也經常覺得，生活與工作的壓力像是一根緊繃到極致的橡皮筋，隨時隨地都在斷裂的邊緣？面對無止境的待辦清單、壓抑的職場情緒與突如其來的失控感，我們常常以為「咬牙硬撐」是唯一的選擇，卻在不知不覺中被慢性壓力吞噬了生活的品質。

《重啟你的情緒開關》正是為所有深陷高壓困境的現代人量身打造的實用「身心救急手冊」。這本書不講空洞無物的正能量心靈雞湯，也不逼你立刻停下腳步離職去流浪，而是給出極具操作性的微型調節策略——只需 5 分鐘，就能在日常生活的縫隙中，為緊繃的神經系統按下關鍵的「緊急暫停鍵」。

從精準識別情緒暴走的前兆，到運用簡單的呼吸與身心動作快速止血，作者將複雜的心理調節拆解為人人皆可執行的日常小練習。當你學會不再被情緒綁架，壓力就不再是壓垮生活的重擔，而是可以被管理與修復的能量。

獻給每一個在職場與生活中疲憊不堪、急需一口喘息空間的你。 翻開這本書，把失控的情緒主導權拿回來，在最快的時間裡修復自己，優雅地重新找回生活的秩序與掌控感。

●本文摘自高寶書版之《重啟你的情緒開關：高壓人生不爆炸指南，5分鐘減輕身心壓力，找回生活掌控感》。