不拖延，實現十年後的理想自己！你的每分每秒都很珍貴

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文／尾石晴

不拖延的人是怎麼想事情的？

A、B兩張時程表，裡面的每項工作內容，和所需的時間全都一樣，差別只在於安排的時段不同而已。很快看過這兩張時程表後，你覺得哪一邊的時間性價比比較好？

答案是B。因為人們的意志力和思考力，在起床之後，會隨著時間而逐漸減弱。

把重要的工作安排在黃金時段

有觀點認為，對人類的大腦來說，每天產能最高的黃金時段，是起床後的三至四個小時。在這份時程表裡，最重要的應該是和往來廠商的大型商談，這種工作應該放在上午處理。

A時程表中，把計算經費、小組會議、製作會議紀錄等，不太需要動腦思考的工作，都放在上午，卻把製作提交給客戶的資料，安排在下班的前一個小時，然而這類工作，不應該擺在下班前。

當然，遇到商談或與客戶碰面時，有時候需要配合對方的行程，不可能完全按照自己的預定計畫走。但我們還是可以盡量把自己覺得重要的工作，在安排時程表時，試著和對方溝通，看看能不能將其安排在上午時段，如此得到對方首肯的可能性也比較大。

此外，像B時程這樣，在注意力不容易集中的下午時段，刻意安排小組會議，不讓同仁埋頭默默工作，也是時間配置的手段之一。這麼做，對自己來說不但效果好，也能幫助到同事。如果例行會議的時間是固定的，你可以主動提出希望更動時間，如此一來，團隊整體的效率或許也能提升。

讓自己擁有瞬間視角和未來視角

要區分行動和衝動，花在衝動上的時間，很多都只是單純被浪費掉，很難對將來有所幫助。如果不改正過來，仍繼續維持下去的話，你真正想做的行動，自然就會受到擠壓。在我們所使用的時間背後，到底是衝動，還是能對未來有幫助的行動？要想清楚分辨這兩者，我們需要有「瞬間視角」和「未來視角」才行。

「你能感受到，現在的自己和未來的自己之間，有多少連結嗎？」這種思考方式，稱為自我連續性（self-continuity）。重要的是，為了將來的自己，現在應該思考要採取什麼行動。

除了用瞬間視角來檢視自己使用的時間之外，若還能運用上未來視角的話，將會大幅提升時間使用方法的品質。舉例來說，每個人都知道，天天吃健康的食物、做運動和讀書，將來對自己肯定有好處，然而每天都要注意吃下肚的東西、保持身體健康而做去運動、為了獲取知識所以早起坐在書桌前看書……想必很難堅持下去吧。

如果我們只從瞬間（短時間），來理解一件事情的話，就會覺得自己去買菜做飯很麻煩；比起做運動，舒舒服服的躺在沙發上喝啤酒更吸引人；早上還是多睡點覺比較實在。但如果我們認真去想，其實每個瞬間的累積，都會成就自己的未來的話，「忍住口腹之慾，不在半夜吃拉麵」、「雖然有點麻煩，但只有一個車站的距離，還是用走的吧」、「為了早點起床看書，還是早點睡吧」這些事都能和未來產生連結。

這些事情看似簡單，卻很難做到。而做得到和做不到的人之間，正好反映出，他們對於累積短時間，造就未來的認知差異，也就是一個人對自我連續性認識到什麼程度。

在二○○九年時，美國史丹佛大學曾發表過一項實驗報告，內容提到「越是能感受到自我連續性的人，他們越不會去拖延事情。」話雖如此，但應該有不少人認為，自己就是做不到啦。

過去的我也和大家一樣，認為自己做不到。因為想創造個人時間，才決定要「早上五點起床來朝活！」（朝活：指利用每天正式開始工作之前的時間，進行個人喜歡的閱讀或感興趣的事物。）

但終究還是起不來。本來想利用通勤時間來學英語，最後也沒堅持下去（比起學英文，更想閱讀其他書籍）。到底該怎麼做，才能讓自己感受到現在這個瞬間，和未來之間的聯繫？想要有自我連續性，又該從何著手？

關鍵在於，讓自己擁有一天、一年後、十年後，這三種視角。運用這三種視角，來試問自己：「在這一天結束時，自己會滿意這段時間的使用方式嗎？一年後呢？十年後呢？」

透過三種視角檢視後的結果如下，我發現自己無法持續五點起床的朝活，卻能堅持做瑜伽。

五點起床的朝活，若是用一天的觀點來檢視的話，時間性價比看起來雖然很高，但要是從一年後、十年後的角度來看，就不一定了。首先從十年後來看朝活時間，我發現自己並不知道可以獲得什麼，所以很難堅持下去；反之，堅持十年以上做瑜伽，就算用十年後的視角來看，也能得到令人滿意的結果。

只要能夠運用這三種視角來檢視事情，就一定能知道，自己是否要繼續執行某件事。例如，目前正在執行的工作，和一年後的某項企劃有關，十年後則會成為一項能拿得出手的職涯履歷；今天去開的證券交易戶頭，一年後經由投信創造的投資績效，可為自己創造一筆收入，十年後就能拿這筆錢來為孩子繳學費。請一定要試看看像上述這樣，從瞬間連結到未來的時間使用方法。

我們很容易被每天必須做的事情給追著跑，但這些真的都是必須的嗎？把時間視覺化之後，我們就能掌握住整體時間，如此一來會發現，事情並非如此。當下你真正應該去做的，是去使用那些有自我連續性，且會和將來產生連結的時間。至於該如何去設計，取決於個人如何運用這三種視角。

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