人體有修復模式及破壞模式，當修復大於破壞，人就健康、不易老化；反之，人就生病、早衰。維持修復模式，正是逆齡健康的關鍵！
本書帶你了解影響健康的五大因素，以及神奇的成分CBD，促使修復大於破壞，就能有病治病、沒病強身、逆轉老化、永保青春！
★拒絕讓身體進入破壞模式！
現代人因為飲食、作息、運動、毒素以及壓力等方面的影響，身體很容易進入破壞模式。但只要把這五大因素控制在安全範圍內，即使有疾病基因，也能健康到老！
★快速切換到修復模式的秘密武器——CBD
人在遇到壓力時會製造「內源性大麻素類物質」，將自己從破壞模式拉回到修復模式，所以即便忙碌勞累，身體卻依然強健。
植物中也可萃取出類似的物質——CBD，且研究發現，即使每天使用CBD，十年也不會有副作用與後遺症，是修復模式最強、最迅速、最廣泛，最能對付失控狀態的已知天然成分，對神經系統和免疫系統尤其有效。
★獨創「圈叉表」，對病痛趨吉避凶！
圈叉表是陳博士在美國看診時經常使用的利器，以自然醫學的角度來分析與治療，一般疾病不用說，就連某些疑難雜症、甚至診斷未明的病都可以治好。
【特色、獎項、推薦】
★自然醫學博士陳俊旭醫師最新力作！凝聚中西醫知識、數十年看診經驗，從科學角度揭開逆轉老化與疾病的關鍵，使青春不老也不再是遙不可及的夢想！
★附獨創「圈叉表」，教你看懂身體的問題所在，疑難雜症速速消失！
陳俊旭
學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康系列叢書，並在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地巡迴演講，以期能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。
從2009年起，陸續於台灣、美國兩地開設健康課程與體驗營，並在美國加州和華州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起，成立「健康之音」網路廣播電台，對全球華人廣播。現任台灣全民健康促進協會榮譽理事長、美國DCNHC自然醫學診所院長。著作有：《吃錯了，當然會生病！》《過敏，原來可以根治！》《怎麼吃，也毒不了我！》《發炎，並不是件壞事！》《健檢做完，然後呢？》等。
學歷
國立台灣大學復健醫學系學士
美國巴斯帝爾大學（BastyrUniversity）自然醫學博士
證照
通過美國四項國家考試（自然醫學、針灸、中藥、復健）
擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑、針灸文憑
美國自然醫學醫師學會（AANP）會員
現任
台灣全民健康促進協會榮譽理事長（www.THPA.tw）
台灣原自天然有限公司總顧問（www.WeCare.com.tw）
美國健康之音網路廣播主持人（www.VOW99.org）
美國DCNHC自然醫學診所院長（us.DCNHC.com）
YouTube頻道：陳俊旭美國自然醫學博士Dr.JamesChen官方頻道
Facebook粉專：陳俊旭美國自然醫學博士
自序建設大於破壞，就可健康長壽
第一章：青春不老不是夢
關鍵在「表觀基因組」
這兩位雙胞胎，你看得出哪一位有抽菸嗎？
如何啟動長壽基因？
哈佛大學的意外發現
如何提高NAD？
1.間歇性斷食或生酮飲食
2.短暫極端溫度
3.其他（尤其是NR或NMN）
NMN明顯提高生殖力和修復力
第二章：影響健康的五大因素
飲食
1.飲食比例
2.飲食間距
3.飲食分量
4.盡量有機
5.原型食物
6.補充營養
7.優質食材
8.腸胃最佳化
9.避開過敏原
作息
1.補眠
2.黃金4小時
3.熟睡5小時
4.睡前空腹感
5.強迫入眠
6.睡前清單
運動
1.均衡
2.足量
3.強度
4.高CP值
5.有興趣的運動
6.勞逸結合
7.足夠休息
8.儀態
毒素
1.飲食汙染
2.環境汙染
3.空氣汙染
4.食品添加劑
5.電磁波
6.牙齒疾病
7.適當排毒
8.成癮物質
壓力
1.基本認知
2.壓力檢測
3.紓壓方法
4.支持系統
5.心靈洗滌
6.回到高處
7.紀律責任
8.不要期望
9.正確溝通
10.遵守規則
11.知足放下
12.自我效能
13.忍辱負重
14.需要想要
15.保養大腦
16.心靈清單
第三章：死亡荷爾蒙
修復模式V.S.破壞模式
長壽村居民為何健康長壽？
藉由自然醫學，人可以快速離開破壞模式
什麼是壓力？
面對壓力，腎上腺反應有四個階段
第一階段：腎上腺正常期
第二階段：腎上腺警覺期
第三階段：腎上腺亢奮期
第四階段：腎上腺疲乏期
主流醫學承認「腎上腺疲乏」嗎？
什麼是腎上腺危象？
腎上腺問題怎麼診斷？
腎上腺疲乏或不足常見症狀
腎上腺問題如何確診？
腎上腺問題怎麼治療？
各期腎上腺問題的「通用」天然療法
1.減少刺激
2.舒緩放鬆
3.補充營養
4.正確運動
各期腎上腺問題的「非通用」天然療法
DHEA是皮質醇的拮抗劑
天然腎上腺荷爾蒙可以立竿見影
花旗蔘可以派上用場
瞑眩反應可遇不可求
催化牛蒡是抗疲勞的第一首選.
第四章：CBD是明日之星
影響深遠的秘密武器ECS
神奇草藥成分CBD.
為何CBD和THC同時存在？
大麻和火麻有何不同？4
近年來大麻的致幻作用越來越強
火麻的古往今來
第九系統ECS主宰八大系統
什麼是ECS？
1.受體（receptors）
2.配體（ligands）
3.酵素（enzymes）
ECS如何運作？
ECS把失控的身體拉回到平衡點
什麼因素會導致ECS失調？
怎樣可以讓ECS正常運作？
含有類似內源性大麻素類物質的植物
1.可可籽
2.黑松露
3.十字花科蔬菜
4.黑胡椒
5.紫錐花
6.假向日葵
7.秘魯國寶瑪卡
8.金鈕釦
9.永久花
10.地錢
11.卡瓦椒
12.烈香杜鵑
可啟動ECS的火麻成分CBD
可影響ECS的大麻成分THC
THC不可任意服用
青少年要避免接觸THC
簡單介紹其他植物性大麻素類物質
1.CBN
2.CBDa
3.THCa
4.THCV
5.CBDV
人工的大麻素類物質藥物
隨從效應
臨床運用與心得
1.癌症
2.糖尿病
3.癲癇
4.各式疼痛
5.青光眼
6.多發性硬化
7.帕金森氏症
8.創傷後症候群
9.思覺失調症
10.創傷性大腦損傷和脊髓傷害
如何決定CBD劑量？
THC注意事項
目前大麻和火麻的各國法令
怎樣幫我的病人使用CBD？
怎樣幫我的病人使用CBD＋THC？
誰需要CBD？
第五章：圈叉表是我的看診利器
什麼是圈叉表？
製作圈叉表一定要仔細
圈叉表五大好處
1.可以讓病人了解自身體質與該病特質
2.可以客觀協助醫師診斷與治療
3.確診前即可有效治療
4.可治疑難雜症
5.可以發揮加乘作用
我怎麼用圈叉表的加乘作用治療我的花粉症
一種症狀只能做一張圈叉表
善用圈叉表可了解疾病，也可自行療癒
附錄 如何擊退新冠病毒？
