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在都市窩居10年,我過得還不錯:只是維持最低限度的工作量和人際關係,九成的焦慮也遠離了

點閱數

作者
大原扁理

出版社
采實文化

格式
EPUB

「我不是躺平,只是想活得更寬鬆!」

從「朝九晚九」到「周休五日」,
我透過一場都市窩居實驗,
擺脫了身心俱疲、壓力山大的厭世人生……

同年齡朋友個個結婚生子、年薪百萬;
FB、IG上大家拼命曬出國玩樂照,
總是覺得自己低人一等、擔心跟不上別人,一直活得焦慮不已?

● 一場都市窩居實驗,徹底改變他的人生
在成為都市窩居者之前,作者大原扁理也和一般人一樣,
大學畢業後,他成為來到東京的北漂族,
為了居住在這個高消費的城市,
他拼命工作,卻讓自己陷入窮忙的泥淖中,身心都糟糕到極點。

就在此時,他決定用自己做實驗,
只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位,
竟發現自己不但沒餓死,還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮……

● 你需要的不是賺更多錢,而是捨棄無謂的欲望
事實上,大原扁理不曾進公司上過一天班,
沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦,
卻可以過上長達十年的「窩居」生活,只是個普通人的他是怎麼辦到的?
其中的祕訣在於,他奉行著「最低限度的生活模式」。

「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需,
並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。
這十年間,他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係,
也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念……
使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮,活得更加自在,
讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。

● 窩居十年後的驚人改變!
1. 過著工作兩天,休息五天的生活
2. 擁有更多時間做自己想做的事
3. 不會衝動消費,欲望變低
4. 人際煩惱和情緒勒索也減少了
5. 不再把錯歸咎到自己身上
6. 生活變單純,減少了九成的焦慮……

本書集結了他與焦慮同行十年,最終與之和平共處的心路歷程,
透過他的減法人生哲學,得以重新找出我們真正需要、必要的事物,
並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。


★ 特別收錄:〈獨家作者序〉、〈臺灣窩居生活專欄〉
作者曾在臺灣居住四年,書中也與讀者分享在臺灣窩居生活的感想。

一致推薦

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  莊芷昀│諮商心理師、IG心裡小心理
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大原扁理Ohara Henri
一九八五年出生於愛知縣,二十三歲時赴東京打拚,對於無論怎麼工作都窮困的都市生活感到厭煩,於是搬到近郊地區的公寓。二十五歲起在東京展開「週休五日」的窩居生活。三十一歲時移居臺灣。在二○二○年時因疫情暫時返回日本,並於二○二二年底再度來臺。
  著有《才不是魯蛇:錢少事少、周休五日的快樂人生》(時報出版)、《我目前隱居臺灣》、《年收九十萬日圓也能在東京快樂生活》、《為不想工作的人量身打造的金錢觀》(以上皆為暫譯)。
部落格:https://ameblo.jp/oharahenri/
推特帳號:@oharahenri

譯者簡介

姜柏如

因為從小喜歡動漫、電玩而一頭栽進日文的世界。曾任職於廣告及遊戲公司,現任自由譯者。翻譯領域涵蓋童書、居家生活、園藝、遊戲及輕小說。作品有:《愛情可以分割嗎?》、《親手打造一坪大的森林系陽臺花園》等書。
臺灣序
前言

第1章 釐清焦慮的來源
    來自父母的焦慮
    來自學校的焦慮
    來自職場的焦慮
    焦慮是誰造成的?
【專欄.臺灣窩居生活】我的一天

第2章 離開讓自己焦慮的環境
    歡迎來到焦慮的世界
    逃離焦慮的城市
    落荒而逃後的領悟
    得不到他人理解也無所謂
    實用篇│如何暫時遠離焦慮的環境
    實用篇│自我檢測情緒
【專欄.臺灣窩居生活】衣

第3章 客製化自己的世界
    該怎麼活出自我
    重拾「活出自我」的信心
    施壓者的腦袋在想什麼
    儘量保持中立
    別把什麼事都歸咎在自己身上
    從「自我」到「無我」
實用篇│如何客製化自己的世界
實用篇│如何面對批評的聲音
【專欄.臺灣窩居生活】食

第4章 再次跟世界產生連結
    這個世界變得不一樣了
    重新想跟世界產生連結
    為言行蓄積力量
    世界有多大,由自己決定
    如何跟新聞媒體打交道
    成為自己世界的主宰者
實用篇│如何活出不焦慮的人生
實用篇│別成為助長社會焦慮的幫兇
【專欄.臺灣窩居生活】住

第5章 焦慮究竟是什麼?
    重新審視焦慮的本質
    焦慮是生存的必要條件
   如何處理焦慮
    別捲入與自己無關的焦慮
    重新審視焦慮

後記

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