使用手機/平板掃描QR Code借閱前，請先下載/安裝 udn讀書館 App。
記仇，是一種負面的表現？
還在相信「放下會更好」的說法嗎？
其實，一流領袖、國際巨星、奧斯卡獎得主、金牌選手的成功特質，
都懂得如何「正向記仇」！
★ 《時代》雜誌2019年百大必讀好書
★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《時人》雜誌等國際主流媒體讚譽推薦
★ 隨書附有「記仇類型測驗」、「怨恨分級量表」、「記仇認知測驗」
◎ 「記仇」很負面？但也帶來不少貢獻
提到「記仇」、「怨恨」、「復仇」，你會想到什麼？
多數人的直覺反應是不好相處、小心眼、沒度量、愛計較⋯⋯
然而，人會記仇，會試著放下怨恨，也會發現某人對自己記恨，
還經常在成功人士的受訪、得獎感言、社群媒體上看到相關言論：
「謝謝曾經看不好我的人⋯⋯」
「感謝那些一路打擊、嘲笑我的人⋯⋯」
「如果沒有那些傷害我的人，不會有今天的我⋯⋯」
「記仇」甚至啟發了歌曲、電影、書籍、政治、運動、建築⋯⋯
．美國樂壇歌后泰勒絲經常以歌曲表現內心的怨恨，公諸於世，大受好評
．奧斯卡獎得主安娜．坎卓克在推特發文：「我一輩子都在訓練自己記仇。」
．《衛報》引述研究：「人類以建築表達怨恨」
◎ 照料內心的不滿，有什麼不好？
英國心理推理暢銷小說家蘇菲．漢娜，承認自己是個會記仇的人，
也發現很多成功人士都懂得如何「記仇」，
但社會的主流價值觀認為，「記仇」有損身心，應該學會原諒與寬容，才能往前走。
她為了顛覆大眾對記仇的刻板印象，推崇記仇是正面又有益的行為，
特地請教劍橋大學心理治療師與情緒治療師，提供專業心理觀點與意見。
其實，記仇是人生慘痛、受到傷害、被冒犯的不滿情緒，需要好好照料，
像是送給自己最有價值的紀念品，可以成為驅動自己前進的原動力。
◎ 不懂記仇，最容易犯錯、受委屈
如果受到不公平的對待，還強迫自己放下不滿，
在長期忽視內在情緒的狀況下，除了無法記住過去的傷害，也容易重蹈覆轍，
還會模糊人際界線，讓人陷入得過且過、原地踏步的惡性循環。
◎ 全方位分析「正向的記仇」和「不好的記仇」
記仇，也有好壞之分，但過去從來沒有人全方位分析記仇的類型，
因此漢娜根據心理主題和要點，提出最有意義的怨恨分類法，
列出29種正向的記仇和7種不好的記仇，搭配真實的案例與說明——
．正向的記仇：背叛信任型、被拋棄型、被輕視型、不被接納型、受到無禮型……
．不好的記仇：有毒型、防禦型、行動替代型、史古基型、繼承型、群體型……
本書還附有「記仇類型測驗」、「怨恨分級量表」、「記仇認知測驗」，
可以分辨自己屬於哪種仇恨類型，還會教你管理仇恨、幫仇恨分級、何時該放下仇恨，
學會記仇的正確之道後，當你不甘心、被輕視、被冒犯、被嘲笑時，
能夠讓你記取教訓，牢記在心，把怨恨化為壯大自己、邁向成功的動力！
還在相信「放下會更好」的說法嗎？
其實，一流領袖、國際巨星、奧斯卡獎得主、金牌選手的成功特質，
都懂得如何「正向記仇」！
★ 《時代》雜誌2019年百大必讀好書
★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《時人》雜誌等國際主流媒體讚譽推薦
★ 隨書附有「記仇類型測驗」、「怨恨分級量表」、「記仇認知測驗」
◎ 「記仇」很負面？但也帶來不少貢獻
提到「記仇」、「怨恨」、「復仇」，你會想到什麼？
多數人的直覺反應是不好相處、小心眼、沒度量、愛計較⋯⋯
然而，人會記仇，會試著放下怨恨，也會發現某人對自己記恨，
還經常在成功人士的受訪、得獎感言、社群媒體上看到相關言論：
「謝謝曾經看不好我的人⋯⋯」
「感謝那些一路打擊、嘲笑我的人⋯⋯」
「如果沒有那些傷害我的人，不會有今天的我⋯⋯」
「記仇」甚至啟發了歌曲、電影、書籍、政治、運動、建築⋯⋯
．美國樂壇歌后泰勒絲經常以歌曲表現內心的怨恨，公諸於世，大受好評
．奧斯卡獎得主安娜．坎卓克在推特發文：「我一輩子都在訓練自己記仇。」
．《衛報》引述研究：「人類以建築表達怨恨」
◎ 照料內心的不滿，有什麼不好？
英國心理推理暢銷小說家蘇菲．漢娜，承認自己是個會記仇的人，
也發現很多成功人士都懂得如何「記仇」，
但社會的主流價值觀認為，「記仇」有損身心，應該學會原諒與寬容，才能往前走。
她為了顛覆大眾對記仇的刻板印象，推崇記仇是正面又有益的行為，
特地請教劍橋大學心理治療師與情緒治療師，提供專業心理觀點與意見。
其實，記仇是人生慘痛、受到傷害、被冒犯的不滿情緒，需要好好照料，
像是送給自己最有價值的紀念品，可以成為驅動自己前進的原動力。
◎ 不懂記仇，最容易犯錯、受委屈
如果受到不公平的對待，還強迫自己放下不滿，
在長期忽視內在情緒的狀況下，除了無法記住過去的傷害，也容易重蹈覆轍，
還會模糊人際界線，讓人陷入得過且過、原地踏步的惡性循環。
◎ 全方位分析「正向的記仇」和「不好的記仇」
記仇，也有好壞之分，但過去從來沒有人全方位分析記仇的類型，
因此漢娜根據心理主題和要點，提出最有意義的怨恨分類法，
列出29種正向的記仇和7種不好的記仇，搭配真實的案例與說明——
．正向的記仇：背叛信任型、被拋棄型、被輕視型、不被接納型、受到無禮型……
．不好的記仇：有毒型、防禦型、行動替代型、史古基型、繼承型、群體型……
本書還附有「記仇類型測驗」、「怨恨分級量表」、「記仇認知測驗」，
可以分辨自己屬於哪種仇恨類型，還會教你管理仇恨、幫仇恨分級、何時該放下仇恨，
學會記仇的正確之道後，當你不甘心、被輕視、被冒犯、被嘲笑時，
能夠讓你記取教訓，牢記在心，把怨恨化為壯大自己、邁向成功的動力！