知己：從頭到腳，用漢字解說53個身體部位的運行奧祕，掌握中醫養生精髓（二版）

養生，要先知己！
從頭到腳，幫你了解身體各部位的運行奧祕。
從解說漢字入手，深入淺出聊中醫，談養生。

　　「人只有先認識、了解自己的肉身、靈魂、
　　意志、性命，才談得上順養心性、保障安康。」
　　──徐文兵中醫師

　　★著名中醫專家、《字裡藏醫》作者徐文兵重磅力作！
　　★連年高居中醫養生書暢銷榜，近6000多則評論，當當網100％好評！

　　※用漢字解說53個身體部位，掌握身體和自然的運行
　　徐文兵老師帶我們從頭到腳，詳解了人體49個身體部位及4種體液的運行奧祕。幫助我們了解自己身體每個部位、每個器官的功能、特性，以及它們對於健康的意義。

　　※不僅能了解中醫知識，更能領略漢字文化的絕妙風采
　　《知己》延續了《字裡藏醫》的敘述風格，每章以中醫最基本的詞彙入手，追溯字詞背後的歷史典故、文化內涵，使讀者在了解中醫健康知識的同時，領略漢字文字學與中醫養生的絕妙風采。

　　◎了解自己身體的運行奧義，才是真正的養生法
　　▌常常肚子不舒服，卻找不到原因？
　　問題可能不在「腸胃」，可能在於你的「下巴」

　　頤指氣使中的「頤」，就是用下巴指使人，不動手不動嘴，一副盛氣淩人的樣子。

　　中醫看病必須看病人的舌頭。若患者張嘴伸舌的同時，會聽見兩腮發出喀噠一聲。這是下頜關節發出的聲響，一般是咬肌僵硬，牽扯關節錯位摩擦發出的。西醫稱為「關節紊亂」，中醫認為有這種現象的人往往有比較嚴重的胃病，表面咬肌僵硬，體內胃的平滑肌也是僵硬痙攣的。

　　▌總是覺得胸悶難受，難道是心臟有毛病？
　　問題可能不在於「心臟」，而是在於你的「情緒」與「飲食習慣」

　　前胸正中是胸骨，胸骨柄的末端長有軟骨，西方人叫劍突，中國人稱為蔽骨。蔽骨和肋骨合圍而成的這個地方，就是「心口窩」。

　　莊子把西施的捧心診斷為「病心」。心口窩因為容易窩藏斜氣，更要預防出現心結，最好是「生氣的時候不吃飯，吃飯的時候不生氣」。其實不光是生氣，鬱悶、難過、沮喪的時候都不要吃東西，吃下去容易堵在心口窩，累積成心結。

　　────中醫知識結合歷史典故、實用的養生建議，言語生動，輕鬆易讀。
　　────值得一般中醫、中藥、養生愛好者閱讀。

名人推薦

　　◆◆中醫師專業推薦◆◆
　　江錦輝（意一堂中醫診所院長）、李嘉菱（中醫師）、羅珮琳（中醫師）

　　「天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，中醫的領域浩翰如海無邊，古文深奧難以輕易領略全貌。徐醫師用53個身體部位提綱挈領，化繁為簡，讓人很容易了解自己，此項創舉很值得推薦給普羅大眾，藉以快速認識中醫全貌，養生保健遠離患疾。」────江錦輝‧意一堂中醫診所院長

徐文兵

　　徐小周，字文兵，厚樸中醫學堂堂主、北京御源堂、平心堂中醫門診部身心醫學專家。1966年出生於山西大同，自幼隨母親學習中醫，並在父親的影響下，閱讀大量古籍，培養出良好的國學基底。1984年以優異的成績考入北京中醫學院（後改制北京中醫藥大學）中醫系，在學期間不只學業成績極佳，曾獲中醫系醫史知識競賽第一名，亦活躍於各類學生活動，是徵文比賽及演講比賽的常勝軍。

　　畢業後，留在大學的附屬醫院工作時，能力備受肯定，且已流露出對現行中醫教育和醫療模式的疑惑，尤其憂慮中醫發展的逐漸西化，矢志恢復中醫傳統。

　　1997年公派赴美講學，在翻譯的過程中，進一步體會到要讀懂中醫典籍、透徹地了解中醫，就必須從國學漢字下手。

　　回國後辭去醫院的工作，創辦北京厚樸中醫學堂，全心從事傳統中醫理論的研究和教學，並以英文主講《中醫學基礎》、《中醫診斷》、《中藥》、《方劑》、《針灸學》、《食療》等課程。歷經十多年的努力，現在學生遍布全世界，且治療的患者上至外國元首，下至一般百姓，持續致力於中醫推廣工作。

　　相關著作
　　著有暢銷好書《字裡藏醫》。
　　本書獲中國時報開卷年度好書獎，並連續七年高踞卓越網中醫類榜首。

　　《字裡藏醫》全書以「字」為線索，旁徵博引，透過字義的解釋，說明實際的中醫養生之道，行文深入淺出，輕鬆易讀，絕對能讓你大長見識。不論是想要藉由中醫調理養生或是欲了解漢字文字學的讀者，都是不可多得的一本絕妙好書！

自序 — 人不怕無知無覺、後知後覺，就怕有了先入為主的誤解

◆01—身體
「身」和「體」是兩碼子事。現代人卻總做著捨本逐末的事情，為了健體不惜傷身。
貪圖四肢肌肉的發達，不惜淘空已經羸弱的身軀。

◆02—元首
提起元首，大家可能會想到某些國家領導人。其實那是「首」的意思，
首長、首領、首席，而「元」的含義被忽略了。

◆03— 顏面
中國人善於察顏（言）觀色，老朋友好久不見，見面就說彼此氣色不錯。
中醫看病診斷講究望聞問切，望診的首要就是查看顏色。

◆04—臉面
人活臉面樹活皮，人生在世，出頭露臉，拋頭露面，臉面最重要。
自己修身養性，調理好身心健康就會有張好臉，別人才會給你面子。

◆05—頤和
頤指下巴、下頜，確切地說，下巴和兩側的腮幫子都是頤。
頤和從小處說就是吃得合適，大處說就是頤養和氣，不偏激不走極端。

◆06—七竅
人們常用「七竅」的狀態來描述人的精氣神狀態，聰明兩個字指的就是雙耳、
雙眼的功能狀態好，代指人的精神狀態好。

◆07—眼瞼
就遮蔽眼球、抗衡風沙而言，單眼皮及其睫毛的防護作用更好。
長著單眼皮的人的眼睛本身就狹長、偏小，有眯眯眼的感覺。

◆08—頏顙
但很少人知道人的嘴裡還有一個眼兒通往鼻腔，
這個眼兒就是在口腔上膛後面的頏顙（發音同杭桑），西醫稱之為鼻咽腔。

◆09—髎
古人把骨頭的接縫稱為髎，發音同療。
有的則是骨與骨之間呈半癒合狀態，如同磨磚對縫。

◆10—和髎
耳和髎（別名，和髎），確切地說，耳和髎的髎是耳軟骨與顱骨的接縫。耳朵凍疼了的時候，
可以齊著耳根（耳和髎）上下擠壓，可以快速改善整個耳朵的供血、供氣。

◆11—口唇
口唇其實就是口腔黏膜的外延和外展。
因此口唇的病變往往預示或代表了口腔內部和胃食道黏膜的變化。

◆12—牙齒
牙和齒還是有區別的。中文是象形文字，
牙象徵前面的門牙和犬牙，而齒就代表臼齒。

◆13—髭、須、髯
長在上嘴唇的鬍鬚叫做「髭」，長在下巴上的叫做「鬚」，髭鬚茂密，包圍了口唇，稱「髯」。觸碰鬍鬚意味著侵犯、冒犯，自古以來，揭龍鱗、拔虎鬚都是大逆不道的事。

◆14—咽喉
小時候吃飯被教訓不許亂說話、打鬧，要說話前先把嘴裡的東西咽乾淨了再說。
如此苦口婆心的目的只有一個，就是怕咽喉紊亂不分，把食物或水嗆到氣管裡。

◆15—喉嚨
喉嚨是人體的發聲器官，喉像個小匣子裝著兩條發聲的音弦——聲帶。
喉結的上、下移動，直接影響聲帶鬆與緊的張力。

◆16—頸項
正常人的頸椎有個天然的勝利彎曲，而且是向後彎的。
這是人類進化的自然結果，至少說明人是經常仰面朝天，仰望星空的。

◆17—肩膀
東方人體型偏於溜肩，這一點看看古代的各種塑像、雕像就能發現。
所以東方人穿西服就不好看，需要用墊肩。

◆18—腋窩
所有人都知道，想讓人發笑就去撓胳肢窩。其實這是有前提條件的，健康的人或心氣足的人會這樣，尤其是健康的孩子，渾身都是癢癢肉（指腋下、手心、腳底等怕癢的地方）。

◆19—肩胛骨
很多女士追求肩胛骨上翹的骨感美。事實上，肩胛骨上翹，
就失去了保護胸腔、後背的作用，這樣的人最容易受風寒侵襲，會經常感冒。

◆20—肱
如果把頭顱和軀幹比作首腦，那麼肱股就是執行指令，指揮、引導小臂小腿及手腳工作的骨幹。所以古人把輔佐君王的重臣良將比作股肱之臣。

◆21—肘窩
肘窩這個地方容易和腋窩、膕窩一樣窩藏邪氣。四體不勤的人上肢缺乏活動，
或機械地、固定地高強度做某個動作，特別容易造成肘窩的氣血凝滯。

◆22—胸膛
在兒童發育期間餵養得當、營養充足的話，胸腔容積就大，肋條寬，肋間隙窄。
否則孩子就會顯得單薄、不厚實，顯出一副病懨懨的骨瘦如柴模樣。

◆23—乳房
僅僅從物質層面理解乳房疾病是遠遠不夠的，
關注精神心理健康才是預防和治療乳腺癌的正確方向。

◆24—心口窩
《水滸傳》中西門慶一腳踢中武大郎的心口窩，他立刻「口裡吐血，面皮蠟查也似黃了」——竊以為就憑這一記窩心腳，不用日後潘金蓮下毒，武大郎也活不了幾天。

◆25—心竅
心竅俗稱心眼兒。中國人善於用有形的軀體代指無形的心理，比如用七竅的通達「聰明」代指大腦、心靈的運作良好。

◆26—