艾療：最實用的8堂艾灸居家保健入門課

＊取太陽真火•回垂絕元陽＊
＊5種療法、12個重點穴位、多種症狀調理、守護女性生理＊
＊首刷隨書限量贈品：安欣二姑「艾消淨」艾草左手香貼布（一片裝）＊

養生推薦（按姓名筆劃排序）
小末醫師　《大氣中醫》作者
李 思 儀　李思儀中醫診所院長
胡 心 瀕　南崁風澤中醫診所院長
孫 茂 峰　中國醫藥大學中醫學院院長
陳 峙 嘉　雅丰唯心中醫診所院長
陳 麗 蓮　恩主公醫院中醫部針傷科主任

◎居家保健方便實用◎
運用常見的艾灸製品，快速掌握5種灸法，是居家保健最方便的入門。

◎真人圖示常用穴位◎
介紹最常用的12個穴位，真人圖示，輔以文字說明，正確掌握取穴要領。

◎多種症狀調理◎
辯症施灸：針對現代人常有的疲勞不適，頭痛、腰痛、肩頸痠痛，以及困擾女性的生理不適，還有多種慢性病，介紹症狀與對應的調理方法。

　　有別於中醫的藥物與施針，艾灸，是最方便居家保健方式。透過楊力老師深入淺出的文字和詳細圖示，從入門到進階，幫助艾灸愛好者從零開始，將艾灸輕鬆融入日常生活。
　　〈入門篇〉詳細講解艾灸的製品、療養原理與運用的基礎知識，建立初步的概念；〈進階篇〉著重經絡與穴位的介紹，幫助讀者重點掌握受益終生的12個保健穴位――百會、大椎、中脘、腎俞、關元、曲池、神門、足三里、陽陵泉、三陰交、太溪、太衝；〈實踐篇〉則明列常見的多種不適，例如頭痛、頸椎不適、腹痛、腰痛、失眠、疲勞等，固本培元，逐步調理。而艾灸也特別是女性的好朋友，痛則不通，通則不痛，透過溫和的艾灸來改善生理不適。更有其他慢性病症的調理建議。
　　透過溫和的「艾療」，一起守護個人與家人的健康。

　　「艾灸，是中醫的一種治療手段，也是先人傳承給我們的簡單的養生保健法，透過艾絨、艾粒燃燒產生的溫熱能量以及藥氣，作用於身體的特定位置（穴位），可以處理許多不舒服的症狀，例如頭痛、腸胃不適、痛經、頻尿、筋骨痠痛等，平時無病的人也可以一週艾灸一次，調整免疫力、增強體力及抵抗力 ，讓我們更不容易生病。
　　楊力教授透過這本書，向大眾介紹這門中醫的特色治病養生法，書中深入淺出，以簡單的用字遣詞告訴我們艾灸艾療的原理、使用方式、治療時機以及保健穴位，不只普羅大眾容易了解，我也推薦給在學的中醫學生入門閱讀，誠為一本教學及衛教兼有的好書。」──胡心瀕（南崁風澤中醫診所院長）

　　「艾葉……生性溫熟，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和。灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉痾之人為康泰，其功亦大矣。」――《本草綱目》

楊力

　　中國中醫科學院教授、博士生導師。
　　中央電視臺《百家講壇》特邀專家。
　　北京周易研究會會長。

　　楊力教授精通文史哲醫，尤其對《易經》、《黃帝內經》研究有素。其行醫五十餘年，一直致力於中醫養生科普推廣，出版諸多中醫養生科普圖書，如《濕寒虛熱五招搞定》、《脾不虛，病不找》、《養生先養腎》等。

入門篇│關於艾和灸的那些事
第1課：為什麼選擇艾灸
一起走進艾灸文化／艾灸有什麼優勢／艾灸是否人人都適合

第2課：慢慢熟悉艾的味道
艾條、艾炷和艾粒／巧選艾絨和艾條／關於艾煙的問題

第3課：快速掌握艾灸的方法
最常用的艾炷灸和艾條灸／最省事的艾灸盒灸法／施灸時的補與瀉／把握好施灸的量／施灸時要注意的事／ 如何處理灸後反應

進階篇│必須了解的經絡和穴位
第4課：經穴是艾灸起效的關鍵
經穴啟動自癒力／掌握正確的取穴方法／禁灸穴位知多少

第5課：受益終身的12個艾灸保健穴
百會穴――一穴灸開，百病全無
大椎穴――清熱解表，振奮陽氣
中脘穴――溫胃散寒，理氣止痛
腎俞穴――益腎溫陽，填精補髓
關元穴――守住丹田，留住真元
曲池穴――清熱解表，通利關節
神門穴――清心安神，瀉火涼營
足三里穴――健脾和胃，固本培元
陽陵泉穴――疏泄肝膽，清利濕熱
三陰交穴――疏肝理氣，調理衝任
太溪穴――補腎益陰，培補元陽
太衝穴――疏肝解鬱，調氣理血

實踐篇│用溫暖的艾灸調養全家
第6課：用艾灸幫你搞定亞健康
每天幾次溫和灸，固本培元不疲勞／辨症治療，灸治各種頭痛／巧用艾灸改善頸椎不適／用艾灸趕走突然到來的腹痛／辨症治腰痛，艾灸顯奇效／每種失眠的背後都有治癒的奇穴／選對灸穴就能治好感冒／艾灸巧治各種咳嗽／艾灸治便秘，治標又治本

第7課：艾灸是女人最好的朋友
痛則不通，通則不痛――乳腺增生的艾灸方法／一份好心情再加一份「艾」，治好月經不調／痛經者最需要「艾」來通絡／治療閉經並不是什麼大問題／灸對穴位，讓白帶不再增多

第8課：艾灸是慢性病的調理大師
每個高血壓患者背後都應有個「艾」醫生／艾灸能有效改善糖尿病症狀／高脂血症的源頭多在於脾胃／冠心病的治療應全面／別把脂肪肝不當回事兒／艾灸非常適合治療肩周炎