我的減肥之旅：卡路里篇

作者自青春期開始偏肥，嘗試以飲食控制配合適量運動後，竟可一年半內減重30磅！

作者說：「最重要懂得計算卡路里，還有食物分量的拿捏。」

研究證明，控制飲食佔減肥成效高達八成！

減肥不用節食，只須做個精於計算的食家！

代餐無效？
喝水肥？
負卡路里食物能減肥？
食宵夜會肥？

將經驗糅合知識，寫出43個減肥心得，為各位減肥人士解惑指路。

囊括香港中外美食的卡路里資料，簡單又清晰展示。

更貼心地包括節日美食！！！

本書特色

推介各款美食餐單，教你學會減肥秘訣！

罕有全面記錄港式食物的卡路里資料，選對食物不再受肥胖困擾！

介紹卡路里知識及實用減肥攻略，簡單易讀！

涂耀文Ada

在職媽媽，兼職註冊財務策劃師，個性風趣幽默（笑……）

喜歡研究電子產品，對任何事都鐘意打爛沙盤問到篤……

熱愛減肥，亦愛美食、玄學。

最想是寫一本幫到阿仔注重健康又幫到人的書。

電郵地址：eatplayloveada@yahoo.com

自序
1 我的減肥天書——5分鐘了解卡路里
關於卡路里的知識
我的減肥重點
實用減肥攻略
2 美食推介
早餐推介
午餐推介
下午茶推介
3 各類食物的卡路里
小食店早餐
早餐麵食及麥皮
三文治
雞蛋
麵包及蛋糕
港式連鎖快餐店早餐
早餐飲品
炒粉麵飯
茶樓點心及其他
燒味
餃子及其他
粥
粉麵飯類
車仔麵
米線配料
連鎖米線店
兩餸飯
日式連鎖漢堡包店
美式連鎖快餐店
美式連鎖炸雞店
家常餸菜
湯
蔬菜
煲仔飯
火鍋
火鍋湯底和醬料
盆菜
上海菜
四川及北京菜
日本菜
韓國菜
台灣菜
BBQ
自助餐
西餐
口痕小食
果仁（原味非油炸）
甜品及飲品
雪糕
另類飲品
水果
4 節日美食
新年食品
聖誕節食品
中秋節食品
端午節食品
後記
附錄一
附錄二