聲音 【楊俐容的SEL幸福教養實戰講堂】養出幸福腦

擁有幸福的能力並非與生俱來，需要後天的刻意練習！

科學證明有效的親職實踐法：爸媽不犧牲，孩子長大自帶幸福力。

超過80萬名學童使用過楊俐容的SEL情緒教育教材，腦科學 X 心理學的14堂親職教育短講，每講10分鐘，協助忙碌的父母快速、精準的應用。

▶家有0-15歲孩子都適用的幸福育兒、教養心法，日常生活就能做的事：

• 睡前「小確幸點名法」、親子擁抱增氧術、情緒命名與快樂回味儀式，大腦的幸福四大激素就能源源不絕：腦內啡 × 多巴胺 × 催產素 × 血清素。

▶從價值態度到具體行動，打造親子長期幸福感▪三步驟檢視「我是貓派、虎系還是搖擺型父母？」

• 4 大行動準則成為最能養出幸福兒的威信獅父母，有效避免「假民主」與過度控制。
• 作業、外出、收心、犯錯的教養情境對話實例。
• 用科學支持的回饋法，讓孩子做中學、錯中長大。

▶成為母親的辛苦被理解、被看見

• Me Time 重新充電學--Me Time 建立法、溫柔自我對話、罪惡感拆解。
• 想做對的事，先排對的序--多元角色排序 3 指標（影響圈 × 能量值 × 長期效應）
• 掙札在自我與家庭之間的決策工具---趨避衝突辨識，減少後悔與自我控告。
• 自在又甘願的家庭協作--需求不必照單全收，但要適度回應。

▶從送托至空巢，親子必修的分離課，練成健康的「分離力」

• 你會學到--分離焦慮的源頭檢視、行為先行的外在練習。
• 立即工具--注意力轉移清單、個人時光規劃、五大自我檢核標準。
• 親職心態升級--把「關心」和「焦慮」分開處理。
• 家庭策略--建立可預期的分離儀式感，親子都更有安全感。

▶培育新時代孩子的兩大幸福生存力：選擇力與挫折復原力

• 你會學到--在安全範圍內給真選擇，不演「假民主」。
• 關鍵教養技巧--父母這樣回應，孩子學會承擔錯誤選擇的後果。
• 家庭實作--生活與遊戲中的選擇練習。
• 親職心態更新--從外在獎勵轉向內在價值與自我肯定。

♥貼心提醒♥

本課程由親子天下Podcast好評節目「幸福親子村」精選轉製，受到時空環境以及當時設備因素等限制，部分單集在收音可能略有差異，但不影響內容理解與吸收，特此敬告讀者。

分集內容

• 01：試聽_1-1 四元素打造幸福腦
• 02：1-1 四元素打造幸福腦
• 03：1-2 生活中刻意練就出幸福力
• 04：1-3 四個關鍵作為，成為最能養出幸福兒的「威信獅」父母
• 05：1-4 分離焦慮，焦慮的是你還是孩子？
• 06：1-5 關心還是焦慮？五個指標釐清。
• 07：2-1 三個小練習，創造母職的第二天性
• 08：2-2 認識心口一致表達自己的關鍵
• 09：2-3 全職當媽媽也要設停損點？
• 10：3-1教出明智選擇力，不要再問孩子好不好！
• 11：3-2當孩子做錯決定，爸媽絕不能說的話
• 12：3-3越挫不會越勇，認識三種有益於孩子的挫折
• 13：3-4兩大行動，優化孩子的失敗體驗
• 14：3-5耐挫力的四大特質
• 15：3-6將外在獎懲轉化內在自我激勵的秘訣