內心有愛的人不恐懼，心靈放鬆治百病！
讓成年後的自己，卸下防禦盔甲，發現最真實的純真自我，讓我們重新愛！
每次在諮詢時，個案總會說：「老師，您說的怎麼那麼準啊？」
真的不要再說我像「算命」一樣準。其實，只要好好認識防衛機制的心理作用，誰都可以準確預測！
我們每天都在使用自我保護機制，卻不自知。它是心理的本能反應，本來是想保護自己的，反過來卻傷了自己與他人。
這本書特別獻給所有陷入各種煩惱泥沼脫不了身的人！
它可以是一本認識自己、認識他人；可以幫助個人自我成長，也可以用來療癒自己的工具書；或是讓親密關係更前進的書、是人際關係書，當然也可以是父母需要的幼兒教養書。
你可以隨自己的需要用它，脫下你心中的刺蝟盔甲，擁抱更美好的關係。
陳子蘭
親子教養、兩性演講專家／腦跡諮詢師／兒童閱讀諮詢師／理科智慧家庭暨人類工程學院處長。
自許為家庭教育工作者，擁有10年以上的實務經驗，在全國各地推廣智慧家庭的觀念與方法，提供包括婚姻家庭、夫妻婆媳、親子教養，以及個人成長認知調整等諮詢和建議。近年除了演講，也透過網路社群與父母分享育兒觀念，並提供兒童行為改變及婚姻諮詢服務。
同時，她也是一位「腦跡諮詢師」，腦跡是認識自己與他人內心感受的依據，可藉由腦跡心理量表來了解彼此內心的感受，予以修正互動模式。她相信，就像一棵植物，需要陽光、空氣、水的滋養才能長大，家庭也需要呵護和經營，用對方法才能充滿愛與溫暖。
〈推薦序〉 「歷盡萬般紅塵劫，猶如涼風輕撫臉」的陳子蘭老師 羅寶鴻
〈推薦序〉 跟著子蘭老師學會卸下防衛盔甲，回到愛裡 林絲草
〈自 序〉 看懂防衛機制，發現美好的自己
〈前 言〉 讓我們，重新學會愛！
PART 1 探索腦跡，發現真正的你
你認識自己嗎？測測你的防衛機制有多強！
假面具？其實是防衛機制
認識防衛機制後，你比算命師還準
防衛機制，是三個人格成分的產物
「我」對話的過程，就是在調節自我
PART 2 他就是故意要害我？！──病態防衛
妄想投射：跟自己過不去，痛苦的是自己
否認：拒絕感知，害怕被咎責
歪曲、誇大：內心自卑，才會扭曲事實來自保
分裂：沒有百分之百完美的人
偏激的投射：都是因為你，我才會這樣！
PART 3 老闆總是愛挑毛病？！──不成熟的防衛
直接行為、衝動：情緒一來，想罵就罵，想打就打
幻想：光想不做，問題不會自動解決
理想化：吹毛求疵的人，內心往往孤僻、猜疑
消極攻擊：放冷箭、做事拖延，都是不成熟的防衛
投射：習慣說別人錯的人，自己永遠不會進步！
投射認同：仰賴他人認同，就無法走出自信人生
心身症：想著想著就病了，是希望引起注意的討愛行為
PART 4 以為把自己與人事物隔絕，就能不受傷──神經質的防衛
替代：最親密的關係，就是最倒楣的關係
慮病症：過度關注或擔心自己是否生了重病
理性作用：：為一點小事，情緒激動有必要嗎？
隔離：把自己感到最痛那件事的情緒隔離起來
合理化：自己明明不是很滿意，卻硬要說好
反向作用：明明在乎卻故意說成不在乎
退化：心理退化是想引起主要照顧者的關注
壓抑：不是沒感受，只是不習慣表達情感
PART 5 愛自己，也愛別人──成熟防衛
利他行為：自己舒服、別人也能快樂，就是利他
期望：不只是想想，實際做了才可能滿足
同理心：有愛，讓人能夠將心比心
幽默感：內心越自在，就越能幽默看待事物
仿同、認同：模仿他人的優點，增加自身的能力
昇華：當外境無法改變時，吃苦當吃補
思想抑制：等待也是一種解，不讓自己鑽牛角尖
〈學員的學習分享〉
〈後記〉 每一件事的發生，一定都有它的巧安排
