神奇的內核心呼吸：不靠藥物，來場喚醒自癒力的呼吸革命

不靠藥物，來場喚醒自癒力的呼吸革命

內核心肌群就是人體的發電廠，又稱深層核心肌群
訓練內核心肌群 ＝ 保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經
提升核心肌群力量，就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害

失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀
痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流……

療癒慢性病的祕密捷徑，靠「呼吸」就能改變！

★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作
★十大常見慢性病改善方案
★特別繪製核心肌群位置示意圖

本書為抗癌名醫陳慕純醫師所創「呼吸革命」，輔以六招瑜伽伸展動作，強化上班族及中老年人最易忽略的內核心肌群，進而活化副交感神經，解決自律神經失調及缺氧造成的問題，同時藉由內核心肌肉的強化，鍛練軀幹及四肢的肌力，不但不靠吃藥即可擺脫各種慢性疾病，更能達到放鬆紓壓、凝氣靜心的效果。

作者簡介：
陳慕純

行醫四十多年的老醫生，2001年罹患血癌，2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法，兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。

國立台灣大學醫學系畢業，曾任台大醫院內科醫師，現執業中。著有：《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《夜夜好眠靠自己》、《意象催眠新境界》（合著）、《排毒瑜伽》（合著）、《伸展呼吸好睡眠》（合著）。

吳姸瑩

阿南達瑪迦瑜伽老師、中華民國瑜伽協會教師證照、Universal Yoga第一、二、三、四階教師證照、200小時美國瑜伽聯盟教師認證，太極拳A級教練及裁判證照、國際整體自然醫學協會催眠治療師證照，並研習中醫、太極導引、氣功、經絡拳等。

目前跟隨抗癌名醫陳慕純醫師學習自然醫學，與陳慕純醫師到各大企業團體演講推廣健康、廣開養生療癒課程幫助治療病人，在課程中善用中醫拳氣瑜伽、呼吸、意象引導以及靜心的方法，幫助學員調理身體、氣能、找到內心的寧靜，達到身心平衡的健康狀態。

2007年在中華電視臺，早安今天節目錄製160集瑜伽節目。2013年起在陳慕純醫師醫院跟診至今，在網路發表跟診日記，持續致力推廣真正的健康醫學，使人達到不吃藥的健康狀態。

著有《塑身經絡瑜珈》、《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》。

部落格「吳妍瑩療癒瑜伽」：http://blog.udn.com/vinita

序 新呼吸革命 陳慕純醫師
序 人要有「核心價值」就會「快樂」，身體要有「內核心肌肉」才會「健康」 吳妍瑩老師

第一章 認識內核心呼吸

第二章 實踐內核心呼吸
「內核心呼吸」的基本作法／「內核心呼吸」與「骨盆運動」結合／「內核心呼吸」與「穴道強化訓練」結合／基本運用一：踮腳／基本運用二：落胯下蹲／基本運用三：拉腿筋／基本運用四：脊椎延伸／基本運用五：打開肩胛骨／基本運用六：打開心／

第三章 內核心呼吸與自律神經

第四章 內核心呼吸與微循環

第五章 療癒的內核心呼吸
十大慢性病改善方案：心因性失眠／胃食道逆流疾病／潰瘍性結腸炎／過度換氣症候群／強迫症／尿道括約肌痙攣症候群／頭暈、暈眩／心因性高血壓／更年期障礙／癌症舒緩

第六章 臨床實例
「膽管瘤」竟然不見了！「脂肪肝」變光滑／「大小便失控 」不藥而癒／十幾年「暈眩」竟然好了／血壓莫名突然飆高，常跑台大急診室／頭暈恐慌，不敢出門、沒安全感／子宮頸腺瘤不見了／恐慌一直想自殺／痔瘡變好了／性功能改善／原發性顫抖症／已經改善諸多問題，目前努力治癒糖尿病／十八年的胃痛、失眠，竟然上六次課就好了／暈眩跌倒腰椎滑脫已逐漸改善／夜尿次數變少／內核心呼吸幫助入睡