大人系聰明心理學：50個趣味心理學培養成長心態，找回生活掌控感

韓國YES24網路書店讀者星評近10星！
──生活態度TOP 100 二週！──

對自己與他人感到困惑、焦慮或迷茫？
覺得生活不如意，卻又不知如何改變？
請戴上「心理學的眼鏡」，踏上一趟自我探索的旅程，
運用心理學知識看清生活盲點，聰明掌握人生主導權！


▍看清隱藏在世界和內在的本質問題，無須一個人埋頭奮鬥
生活化的心理學×全面自我探索，成為聰明行動的成熟大人！

＃總是反覆失敗，認為自己就是「能力不足」──你只是需要「成長型思維」！
＃容易倦怠懶散，只能責怪自己缺乏意志力──也許你正處於「自我損耗」的狀態！

當你感覺沮喪、憂鬱、諸事不順時，是否像無頭蒼蠅般不知如何是好？
韓國人氣心理學作家許用會認為，當生活不如意，就需要能看清模糊情緒與生活本質的「心理學眼鏡」，幫助你更清晰地看見自己，明智地應對挑戰！
他在本書帶領大家探索一個既熟悉又陌生的領域──我們的心靈，從認知、情緒、發展、社會等多個面向，將心理學知識融入失眠、職場壓力、人際關係等日常情境，以淺顯易懂的方式，說明如何應用心理學來解決生活問題，提升個人幸福感及生活品質。你會發現，原來很多困擾你的問題，背後都有心理學知識可派上用場！

▍5種人生面向×50則實用心理學
情緒調節・人際關係・自我理解・潛能發展，讓心理學成為你的強大後盾！

本書應用各種心理學法則來解開日常困境，提供具體應對策略，包括如何調節情緒、擺脫負面評價、克服自我設限，並透過了解「心流」、「執行意圖」等心理學概念，更有效率地達成目標，同時鼓勵我們探索自我價值，擺脫物質主義的迷思，找到屬於自己的幸福。

◇實用的心理學技巧與策略，思緒、心情都變輕鬆
★怎麼談戀愛容易成功？如何得知感情會不會生變？
理解欲擒故縱、「關係投資」與「漁場管理」的心理法則，建立更好的人際連結。
★為什麼減肥、投資、自我開發的計畫最後都會失敗？
加強「過去我」、「現在我」與「未來我」的連結，以想像的力量提高「自我連續性」，不陷入短期誘惑！
★想高效率實現目標，可運用哪些心理法則？
採取「心理對照」、「If-Then」、「心流」等策略，將目標具體化、自動化，發揮超集中力，提高自我效能！
★如何化敵為友，運用心理學融化心靈冰山？
認識「公共財博弈」、「道德框架」、「道德重構」，提高說服力＆激發團隊合作。

◇引導式的自我探索、開發潛能，培養內在的力量
★我是怎樣的人？我想追求什麼樣的人生？
比MBTI更深入！運用「敘事認同感」、「周哈里窗」，形塑鮮明的自我認同感。
★如何找到自己的興趣、優勢並建立價值觀？
透過「心理檢查」、「樂透選擇實驗」，探索不同觀點與可能性。
★如何有效減輕壓力與憂慮，好好善待自己？
以「正念」、「自我關愛」覺察情緒和想法，包容＆理解自己的痛苦與失敗。
★幸福有哪些線索？為什麼有人無懼衰老與孤獨？
理解「心理時間觀」、「自我決定性的孤獨」，對自我發展與幸福產生積極影響。

本書不僅是一本心理學的入門讀物，更是一本引導讀者探索自我、提升生活品質的實用指南，讓我們運用心理學理解自己、管理情緒、改善人際關係、提升工作效率，活出更精彩的人生！

【強力推薦】
李家雯（海蒂）／諮商心理師
李郁琳／臨床心理師
金正浩／第45屆韓國心理學會會長
洪仲清／臨床心理師
蘇益賢／臨床心理師
（依姓氏筆畫排序）

「心理學是好玩、有趣又對生活有實質幫助的一門學問，因為心理學就是使用的科學啊！生活有困境，就請戴上大人系聰明心理學的眼鏡，幫助你更安適地生活吧！」──李家雯（海蒂）／諮商心理師

「從來沒有一本如此實用的心理學書，這本書將讓我們的生活提升至新的水平！」──金正浩／第45屆韓國心理學會會長

「跟著作者一篇篇的文字，練習戴上心理學的眼鏡，看看本來熟悉且日常的生活中，藏著哪些足以帶來改變、深具影響力的心理學知識吧！」──蘇益賢／臨床心理師

【韓國讀者真心推薦】

「內容扎實豐富、篇幅精簡，是一本令人滿意的書。不僅分享許多心理學概念，還討論了這些概念如何幫助讀者。透過這本書，我意識到心理學是生活在世界上非常有用的工具。向所有對心理學感興趣或想過更好生活的人推薦這本書！」

「內容很實用，讀完書後可以立即應用在日常生活中！」

【本書特色】
1. 以生活觀察切入心理學層面，兼具日常實用與知識含金量！
2. 50則人生精華心理學，準確對應日常生活各種難題面向，實用性高。
3. 作者寫作風格輕鬆客觀，探討各種現象時能直指核心、以多角度分析，將複雜的心理學概念拆解成易於理解的部分，幫助讀者逐步學習。

許用會／著

於西江大學主修心理學，獲得學士學位後，在高麗大學心理學系普通研究所專攻文化及社會心理學專業，獲得碩士學位。過去曾擔任韓國心理學會網路雜誌記者，也曾於高麗大學心理學系擔任實驗及實習助教。在不到一年的時間裡，成為Kakao Brunch的人氣心理學作家，點擊次數累積超過四十萬，目前定期在各媒體開設心理學專欄，同時也以心理學專家的身分持續寫作。著有《你被心理學欺騙了》、《懶人心理學》，也以文化心理學、創意、自尊心、幸福、懶惰等主題進行演講。

譯者簡介

馮燕珠

新聞系畢業，曾任記者、公關、企畫，後辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，現為專職譯者。近期譯作：《媽媽的說話練習2》、《拯救未來的我：減少後悔、提升行動力的自我調節心理學》、《寫給年輕人的靜心課》等。

工作聯繫：yenchu18@gmail.com

序

第一章・讓思緒和心情輕鬆的方法
音樂欣賞對睡眠的影響｜耳蟲現象
好像休息得很充分，為什麼還是那麼累？｜強迫休閒
星期一也能像星期六一樣愉快度過｜Monday Blues
把消極想法丟進垃圾桶｜刻意遺忘
一個人也能玩得開心的祕訣｜自我娛樂
稱讚帶來壓力的理由｜完美主義
打擊不幸氣焰的方法｜非理性信念
害怕被拒絕的心理｜拒絕敏感
所有幸福都是主觀的｜幸福的後設認知
為什麼有人會抑制不住怒火？｜情緒調節障礙

第二章・在人際關係中自在的方法
無法不說「不是」、「可是」、「真是」這些話的理由｜口頭禪
我們吝於給予彼此建議的理由｜回饋的技術
莫名其妙吸引人的特徵｜主體性與共融性
隱藏在「欲擒故縱」、「漁場管理」中的心理法則｜成人依附
無法分手的女人與無法離開的男人｜投資模式
心理學家如何看透他人想法｜謊言的線索
即使靜靜地躺著也能和他人親近的技術｜想像接觸
艄公多，船進山的理由｜集體思考的陷阱
將昨天的敵人打造成今日的我軍｜公共財博弈
融化心靈冰山的說服技術｜道德框架

第三章・了解連我都不知道的自己
野心勃勃制定的計劃為何總是失敗？｜自我連續性
不要對別人，應該先對自己慈悲｜自我關愛
關注「好像很開心」的瞬間｜情緒意識明確性
我認識的自己VS 別人認識的我｜周哈里窗
夢想成功的「德業一致」｜自我決定
一定要有座右銘的理由｜精神富裕
光靠MBTI無法解釋我｜敘事認同感
苦思後的壞選擇｜自我耗損
身體變了，心才會變｜身體偏向性
心不由自主地圖謀失敗｜自我設限

第四章・尋找隱藏能力的方法
引領人生自動化的技術｜執行意圖
把想像變成現實的方法｜心理對照
一旦做了就沒什麼大不了的｜自我效能
能夠發揮超集中力的技術｜心流
不要責怪缺點，要注重優點｜開發優勢
不要用腦袋解開，用手勢解開吧！｜手勢心理學
不斷挑戰的人們的心理｜成長型思維
沒有創意不是我的責任｜創意
最聰明地運用心理檢查的方法｜心理檢查
一旦「選擇」，無論什麼都會變得有趣｜樂透選擇實驗

第五章・在這世上變聰明的方法
最近老是聽到或看到某物的理由｜巴德爾邁因霍夫現象
為何孬夫心術不正、興夫善良｜補償性刻板印象
用不到卻買不停的心理｜購物狂
在「天使」和「惡魔」之間找到平衡｜調節定向理論
看到同一顆星星有不同感動的理由｜樂觀主義
不被負面評價所束縛的方法｜污名化效應
與死亡的距離改變人生態度｜心理時間觀
善於出主意的人在股市失敗的理由｜後見之明偏誤
自發性的孤獨讓我成長｜自我決定性的孤獨
拓寬思路的心理策略｜敬畏感