使用手機/平板掃描QR Code借閱前，請先下載/安裝 udn讀書館 App。
館藏狀態
中央研究院
授權期限至: 2027-01-31
可借 3 本 / 共 3 本
出版日期
2026-04-02
線上出版日期
2026-04-02
出刊頻率
月刊
讓我離線生活一下，林柏宏
Living Offline
在數位資訊無孔不入的時代，學習如何戒斷訊息成了當代的集體課題。林柏宏當然也不例外，面對這項偌大的人生考題，而他會如何作答呢？確實頗令人感到好奇！
資深採訪編輯／廖崇捷 撰文／黃映嘉 造型視覺總監／林世鵬 造型企劃&時尚主編／徐敏軒 攝影／Hazel Chiu 化妝／Yi Li 髮型／Ares威奇 影音總監／陳柏鈞 影音編導／蔡典純 造型助理／Chloe、許諾 攝影助理／陳彥安、謝蕥鍒、劉加薇
「只要是好天氣，我都會出門慢跑，或是牽著狗狗一起散步。」林柏宏穿著一身休閒服飾，輕鬆地靠在椅背上，分享自己長久以來的習慣。在那段只有呼吸聲與腳步聲規律交錯的時間裡，他會將各種雜訊排除大腦之外，有意識地將注意力集中在自己的身體狀態或周遭風景，在喧鬧城市中，為自己製造離線時間。他更笑著透露：「如果我在跑步中收到經紀人密集傳來訊息，我就會直接回傳一張滿頭大汗的跑步自拍，他就會明白我的意思了。」
然而演員生活總是在一個片廠又一個片廠中度過，馬不停蹄的生活該如何抽出離線時間運動，也是需要聰明地安排，「我會盡量維持每週一、兩次的慢跑頻率，而且我蠻享受在不同地方慢跑，可以維持新鮮感。」樹木林立的街上、寬闊的人行道、與自然緊密相依的河濱公園，林柏宏細數這陣子跑過的地方，滿足地笑了一下。
適度與世界斷聯
除了慢跑，林柏宏也相當喜歡健行。他回想起八年前一場為期七天的健行。當時他剛結束《小女花不棄》的密集拍攝，正準備進入下一個拍攝的前置期，特別向公司請假出發，飛往距離臺灣大半個地球的瑞典。
林柏宏提到出發第一天，大家還是守著手機，拋棄不了文明世界的習慣。但隨著徒步健行持續深入，訊號徹底消失了，所有人的行為也默默產生變化，「起初團隊成員們因為失去訊號而感到緊張，不知道休息時該做什麼。但隨著時間慢慢過去，手機功能回歸到最原始的拍照與記錄，大家都更專注觀察身邊事物，以及與同行夥伴交流。」
在這段長達六、七天完全沒有訊號的環境中，林柏宏坦言感受到一股前所未有的放鬆。他發現，即便不知道世界上正在發生什麼事、不接收任何外界資訊，生活依然可以照常運行，「而且這種與外界斷訊的感覺，反而能讓我卸下許多心理壓力。」
直到現在，林柏宏對這段經驗依然念念不忘，每當生活變得太過緊繃，就會開始盤算下一場離線旅行該前往何方。
擁抱休息時光
然而慢生活對生命帶來的好處，也只能在成長過程慢慢體悟。30歲前，林柏宏與其他新演員一樣，常因沒有工作上門而感到焦慮。當時的他非常害怕擁有休息時間，總覺得必須做一些與工作或表演有關的事情來填補空檔才行。「因此我會不斷去上課、讀書，或是練習口條、撰寫電影觀後感⋯⋯，總之就是找事情做。」在那段時間，林柏宏透過充實自己來緩解焦慮，雖然過程很開心，但他坦言當時不太懂得何謂休息。
隨著人生際遇累積，現在的他，對於等待與休息已有截然不同的看法。他認為在工作之外，必須與演員的身分進行適度切割，重新回到自己真正的生活狀態。例如早上起床帶狗散步、自己做早餐、打掃家裡，雖然都是一些看似簡單的事情，但充分休息才能真正的回歸生活、回歸自我原始狀態。
因為多了這份擁抱休息狀態的人生觀，林柏宏也將這樣的想法落實在職業生涯，「年輕時曾因工作空檔感到焦慮，擔心休息就意味著失去下一個機會，現在則轉念為，若將演藝生命視為一個從20歲跨越到80歲的漫長過程，那麼當下一、兩個月的停頓，便顯得微不足道，甚至是極其珍貴的留白。」
拒絕預設結果
懂得擁抱休息、適度練習斷訊生活，林柏宏看待人生與身體的方式，也變得更加有可塑性。他深知身體是演員最大的工具，因此保持身體健康與敏銳度，是他多年來的堅持，「這不僅是為了維持身材，更是隨時做好準備的專業狀態。」他更大方分享演員必須讓自己活得更有機、有趣，並對世界保持超乎預設的好奇心。
拒絕預設結果是林柏宏的習慣，他從不認為自己一定能演好某個劇本，反而期待每一項挑戰都能超出原有想像，「我不喜歡死守一個計畫，特別是在漫長的人生裡，保持開放的心態去問問題、找資料，並期待明年能做到今年從未想像過的事。」這種對未知的渴望，正是滋養他人生並讓他能持續在表演道路上精進的動力 。
2026年已走過四分之一，林柏宏正準備進入密集的拍攝計畫。雖然看似工作節奏在加速的軌道上，但他的心境卻愈發穩定，並且有意識地調整生活習慣，「最近睡前會強迫自己不要滑手機，改翻閱如《別對每件事都有反應》這類短篇作品，透過紙本書找到入眠前的平靜。 」
慢跑、健行、閱讀，是林柏宏給出的數位排毒解方，這些習慣看似簡單沒有難度，卻是他在忙碌的工作中，為自己保留珍貴 Me Time 的方式，更是他在演員生涯裡，維持身體狀態與心靈專注的必要練習。不妨從今天起，跟著林柏宏一起練習吧。
Living Offline
在數位資訊無孔不入的時代，學習如何戒斷訊息成了當代的集體課題。林柏宏當然也不例外，面對這項偌大的人生考題，而他會如何作答呢？確實頗令人感到好奇！
資深採訪編輯／廖崇捷 撰文／黃映嘉 造型視覺總監／林世鵬 造型企劃&時尚主編／徐敏軒 攝影／Hazel Chiu 化妝／Yi Li 髮型／Ares威奇 影音總監／陳柏鈞 影音編導／蔡典純 造型助理／Chloe、許諾 攝影助理／陳彥安、謝蕥鍒、劉加薇
「只要是好天氣，我都會出門慢跑，或是牽著狗狗一起散步。」林柏宏穿著一身休閒服飾，輕鬆地靠在椅背上，分享自己長久以來的習慣。在那段只有呼吸聲與腳步聲規律交錯的時間裡，他會將各種雜訊排除大腦之外，有意識地將注意力集中在自己的身體狀態或周遭風景，在喧鬧城市中，為自己製造離線時間。他更笑著透露：「如果我在跑步中收到經紀人密集傳來訊息，我就會直接回傳一張滿頭大汗的跑步自拍，他就會明白我的意思了。」
然而演員生活總是在一個片廠又一個片廠中度過，馬不停蹄的生活該如何抽出離線時間運動，也是需要聰明地安排，「我會盡量維持每週一、兩次的慢跑頻率，而且我蠻享受在不同地方慢跑，可以維持新鮮感。」樹木林立的街上、寬闊的人行道、與自然緊密相依的河濱公園，林柏宏細數這陣子跑過的地方，滿足地笑了一下。
適度與世界斷聯
除了慢跑，林柏宏也相當喜歡健行。他回想起八年前一場為期七天的健行。當時他剛結束《小女花不棄》的密集拍攝，正準備進入下一個拍攝的前置期，特別向公司請假出發，飛往距離臺灣大半個地球的瑞典。
林柏宏提到出發第一天，大家還是守著手機，拋棄不了文明世界的習慣。但隨著徒步健行持續深入，訊號徹底消失了，所有人的行為也默默產生變化，「起初團隊成員們因為失去訊號而感到緊張，不知道休息時該做什麼。但隨著時間慢慢過去，手機功能回歸到最原始的拍照與記錄，大家都更專注觀察身邊事物，以及與同行夥伴交流。」
在這段長達六、七天完全沒有訊號的環境中，林柏宏坦言感受到一股前所未有的放鬆。他發現，即便不知道世界上正在發生什麼事、不接收任何外界資訊，生活依然可以照常運行，「而且這種與外界斷訊的感覺，反而能讓我卸下許多心理壓力。」
直到現在，林柏宏對這段經驗依然念念不忘，每當生活變得太過緊繃，就會開始盤算下一場離線旅行該前往何方。
擁抱休息時光
然而慢生活對生命帶來的好處，也只能在成長過程慢慢體悟。30歲前，林柏宏與其他新演員一樣，常因沒有工作上門而感到焦慮。當時的他非常害怕擁有休息時間，總覺得必須做一些與工作或表演有關的事情來填補空檔才行。「因此我會不斷去上課、讀書，或是練習口條、撰寫電影觀後感⋯⋯，總之就是找事情做。」在那段時間，林柏宏透過充實自己來緩解焦慮，雖然過程很開心，但他坦言當時不太懂得何謂休息。
隨著人生際遇累積，現在的他，對於等待與休息已有截然不同的看法。他認為在工作之外，必須與演員的身分進行適度切割，重新回到自己真正的生活狀態。例如早上起床帶狗散步、自己做早餐、打掃家裡，雖然都是一些看似簡單的事情，但充分休息才能真正的回歸生活、回歸自我原始狀態。
因為多了這份擁抱休息狀態的人生觀，林柏宏也將這樣的想法落實在職業生涯，「年輕時曾因工作空檔感到焦慮，擔心休息就意味著失去下一個機會，現在則轉念為，若將演藝生命視為一個從20歲跨越到80歲的漫長過程，那麼當下一、兩個月的停頓，便顯得微不足道，甚至是極其珍貴的留白。」
拒絕預設結果
懂得擁抱休息、適度練習斷訊生活，林柏宏看待人生與身體的方式，也變得更加有可塑性。他深知身體是演員最大的工具，因此保持身體健康與敏銳度，是他多年來的堅持，「這不僅是為了維持身材，更是隨時做好準備的專業狀態。」他更大方分享演員必須讓自己活得更有機、有趣，並對世界保持超乎預設的好奇心。
拒絕預設結果是林柏宏的習慣，他從不認為自己一定能演好某個劇本，反而期待每一項挑戰都能超出原有想像，「我不喜歡死守一個計畫，特別是在漫長的人生裡，保持開放的心態去問問題、找資料，並期待明年能做到今年從未想像過的事。」這種對未知的渴望，正是滋養他人生並讓他能持續在表演道路上精進的動力 。
2026年已走過四分之一，林柏宏正準備進入密集的拍攝計畫。雖然看似工作節奏在加速的軌道上，但他的心境卻愈發穩定，並且有意識地調整生活習慣，「最近睡前會強迫自己不要滑手機，改翻閱如《別對每件事都有反應》這類短篇作品，透過紙本書找到入眠前的平靜。 」
慢跑、健行、閱讀，是林柏宏給出的數位排毒解方，這些習慣看似簡單沒有難度，卻是他在忙碌的工作中，為自己保留珍貴 Me Time 的方式，更是他在演員生涯裡，維持身體狀態與心靈專注的必要練習。不妨從今天起，跟著林柏宏一起練習吧。
館藏狀態
中央研究院
授權期限至: 2027-01-31
可借 3 本 / 共 3 本
出版日期
2026-04-02
線上出版日期
2026-04-02
出刊頻率
月刊