打造聰明腦‧快樂過生活──最完整的頭腦保健手冊

本書是一部完整的頭腦保健手冊，包括正確的健腦飲食，以及頭腦的兩大功能──心智與情緒，如何透過開放的態度，發揮正面的功能。日常生活中，從呼吸、走路、運動與睡眠，如何執行開放專注、增益心智；如何執行開放心胸，打造快樂的頭腦。學會善用頭腦，可免於失智症的困惱。

心智的啟發，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業績、考績、成績等，持續狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現代社會為何醫院人滿為患。

陳慕純醫師

1949出生於台灣雲林 國立台灣大學醫學院醫科畢業 曾任台大醫院內科醫師，現執業中。

醫學著作 《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《快樂無憂靠自己》、《實用意象催眠》

自序

Part1 飲食篇╱健腦營養

腦的營養
脂肪
蛋白質與胺基酸
醣類（碳水化合物）
維生素與礦物質
排毒飲食
能量飲食
蛋是補腦美食
正確地餵養頭腦

Part2 心智篇╱開放專注

認識專注
狹隘目標的專注──虎視
狹隘目標的專注與心理症狀
心理症狀與生理疾病
開放焦點的專注──鳥瞰
開放專注與意象
呼吸與專注
運動與專注
走路與專注
睡眠與專注
記憶與專注

Part3 情緒篇╱開放心胸

開放心胸
專注與開心
快樂與開心
笑與開心
跳舞與開心
開心與意象
愛與開心

Part4實踐篇╱正確用心

正確用心
終身學習
莊子的達觀與意象
從地獄到天堂
有害頭腦VS.有益頭腦

Part5參考讀物