塑身經絡瑜珈：15分鐘，全方位擁有完美健康體態

★瑜珈界第一本經絡按摩指南！
★不吃藥的瑜珈淨化法，快樂保養你的身體！由靈性瑜珈大師邱顯峰親自審定，雕塑曲線密技＋經絡拳＋6種身體淨化法＋瑜珈呼吸法＋8招辦公室1分鐘椅子瑜珈大公開！

瑜珈、經絡雙管齊下，讓你輕鬆擊退脂肪與贅肉、消除脹氣，有效防止感冒、排除宿便，讓頭腦思緒更清晰！

本書特色1.隨書附贈華視＜早安今天＞輕鬆學瑜珈教學示範DVD！讓空姐瑜珈達人教你如何坐在辦公桌前也能輕鬆練瑜珈、雕塑美體！＞＞ DVD總共收錄12個示範動作，內容分為兩大部分：
(1). 為上班族設計的「椅子瑜珈」：後腿筋、手部、伸展臀部、腿部、擴胸、手臂＋側彎
(2).「輕瑜珈」：伸展脊椎、兔式、柔軟腳關節、貓式、虎式、腹部
2.首次加入哈達瑜珈身體淨化法，簡單有效的淨化法有益助身體細胞吸收好的能量。
3.結合中醫經絡理論、西醫醫學觀點，針對最容易肥胖的手臂、背部、腹部與臀部……等部位，以雕塑密技各個擊破！
4.詳細解說從體內對抗脂肪的呼吸法，搭配正確飲食方式、食物選擇，讓你從呼吸開始變瘦，1分鐘辦公室瑜珈更讓你邊上班邊輕鬆享瘦！

吳妍瑩　　瑜珈老師，研習Tantra Yoga 、Ashtanga Yoga、Anusara Yoga、中醫、太極拳、太極導引、氣功、經絡拳、自發功……等，並擁有中華民國瑜珈協會、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈、喜悅之路靜坐協會呼吸法與身印法及太極拳教師證照。曾任中華航空公司空服員，經過生命與自我的迷失，從瑜珈再度找到快樂、健康的自己，因此熱心於瑜珈、經絡之推廣及教學。　　現任友訊科技公司瑜珈社團、緯創軟體公司瑜珈社團老師，以及喜悅之路靜坐協會健康瑜珈指導老師、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈教師證照班指導老師。曾任城邦新局網電子報瑜珈專欄作家、華視早安今天瑜珈節目教學示範老師、愛迪達公司瑜珈社團老師……等。　　吳妍瑩老師網站：www.yogahome.info 　　吳妍瑩老師部落格：blog.udn.com/vinita；vinita.pixnet.net/blog

推薦序：全方位的瑜珈，引領身心靈提升
推薦序：不吃藥的經絡養生法
作者序：生命的蛻變
第一章 肥胖對治方法──擊退脂肪大作戰
肥胖的壞處
審美觀的迷失
西醫怎麼說肥胖？
中醫怎麼說肥胖？
第二章 六種瑜珈淨化法──讓身體更輕盈健康
增進視力──凝視法
有效防止感冒、讓頭腦思緒清晰──鼻腔清潔法
消除脹氣──壓胃身印
提神醒腦──頭顱清明法
去除宿便──灌腸法
靈敏味覺──刮舌苔
第三章 雕塑曲線──打擊蝴蝶袖和虎背熊腰！
手臂減肥法
背部減肥法
腰部減肥法
腹部減肥法
腿部減肥法
臀部減肥法
頸部減肥法
第四章 瑜珈呼吸身印法──由體內對抗脂肪！
呼吸就會變瘦、發熱燃燒脂肪的呼吸──烏佳依呼吸法
吃空氣就會飽──鳥喙身印
吃空氣就會飽──嘶聲住氣法
把肚子真空包裝──吊胃身印
第五章 瑜珈飲食方法
慢食
食物選擇
第六章 斷食──堅定意志力的鍛鍊
第七章 靜坐──從內心得到滿足的方法　
第八章 念力──意念的力量
第九章 椅子瑜珈──上班偷偷享瘦！
增進活力、迅速補充體力
解除胸悶、氣結、呼吸不順
改善肩頸僵硬
強化膝蓋
消除蘿蔔腿、瘦小腹
增強心臟活力
消除腰部贅肉
消除臀部贅肉
Q&A