你沒那麼堅強，只是習慣了偽裝：一本親密關係恐懼症VS迴避型依戀者的完全自救指南

不怕人、不怕事、也不怕孤單……就是怕被愛！
你的身邊，每5個人就有1個人是「迴避型依戀者」
讓人氣諮商心理師陪你「重建愛的能力」
★最大年輕人社群Dcard「感情板」最熱門話題★
「迴避型依戀者請進」「迴避型依戀的人多嗎」「我的另一半是迴避型依戀者」

　　●你是否習慣和人保持距離，不喜歡過於親密的關係？
　　●你是否不習慣依賴別人，也害怕別人依賴自己？
　　●你是否對親密關係看法悲觀，在關係中習慣放棄和退縮？

　　──深入解讀親密關係恐懼症，看見迴避型依戀者內心深處的愛與怕──
　　．像一隻被收養的流浪貓，時時防備，時時準備逃走。
　　．和互有好感的人出去太累人，一個人靜靜的待著才是休息。
　　．連情緒崩潰時都很平靜，因為堅信無法依靠任何人。
　　．渴望被愛，但害怕自己原形畢露後被對方拋棄。
　　．愈是在意，往往愈說不出口那句「我需要你」。
　　．別說談戀愛了，連真正交心的朋友都沒有，卻用「還沒有遇到對的人」欺騙自己。
　　．很獨立，就是害怕欠這個世界太多。
　　．對別人的挑剔，追根究柢是對自己不滿的投射。

　　對於迴避型依戀者而言，愛是想觸碰又收回的手，怕麻煩，也怕麻煩別人。心態的退縮讓他們沒有足夠的勇氣和力量，以及情感熱度負擔一段真誠的戀愛。痛的時候找不到肩膀，贏的時候沒有人鼓掌。堅強獨立的背後是抹不去的酸楚。
　　
　　沉迷在二次元世界的完美紙片人；口頭禪是遇不到對的人；和伴侶看似親密，卻貌合神離，都源自同一種狀態。無法從社會交往中汲取能量，很難從親密關係中獲得放鬆和快樂。看似融洽的關係，只有他們知道自己有多累。

　　──我是迴避型依戀者嗎？六大特點完全解析──
　　一、自我界限過於僵化，很少敞開自己的內心
　　二、很難從固定的親密關係中獲得穩定感
　　三、戀愛經歷很有可能很豐富
　　四、自我價值常常會擺在情感需求之前
　　五、害怕在情感上做決定
　　六、傾向於對伴侶做出負面評價
　　
　　──告別依賴無能，擁抱親密關係──
　　沒有人是一座孤島，因為原生家庭或成長經歷導致的「情感隔絕」，不是絕對的狀態。

　　所謂安全感並非一種感覺，而是可以模仿的行為模式，愛是一種可以學習的能力，藉由本書，讓我們走出「愈逃避、愈索求；愈索求、愈不安」的心理困境，邁向自我修復與和解的第一步。

　　──本書包括以下重要內容──
　　■戀愛鑑定
　　──若即若離，是不夠喜歡，還是花心，甚至是邊緣型人格障礙，從心理專業鑑定看清到底是迴避型依戀者，還是渣男渣女。

　　■對的人是誰
　　──「安全型依戀」、「焦慮型依戀」、「迴避型依戀」是否存在彼此救贖，不再相愛相殺的可能，完整解析三種依戀類型，包容彼此的不完美。

　　■正確接近愛的方法
　　──讓別人接近你並沒有那麼可怕，正視內心恐懼、降低虛幻的期待，接納自己就有能力接納愛。

　　■潛台詞速查
　　──破解迴避型依戀者常見的五種社交辭令，發現尷尬又不失禮貌的微笑背後藏著什麼，找回不再自欺欺人的勇氣。

誠摯推薦（以上依姓氏筆畫排序）

　　胡展誥．諮商心理師
　　劉仲彬．善言心理治療所所長
　　歐馬克．馬克信箱
　　蔡侑霖 Danny Tsai．暢銷作家
　　鄭俊德．閱讀人社群主編
　　蘇益賢、臨床心理師
　　鐘穎．心理學作家／「愛智者書窩」版主　

蔡蘇燕（有故事的蔡老師）

　　資深諮商心理師，知乎熱門心理學博主。

　　北京師範大學應用心理學系畢業，資深諮商經驗達一萬小時以上。筆名「有故事的蔡老師」，同時是「知乎」、「嗶哩嗶哩」專題高播放量博主。擅長親密關係危機處理、兩性心理分析。專注於「迴避型依戀」研究，有自己的一套理論見解。

〈前言〉孤島上的「完美人生」

Part1 你沒那麼堅強，只是習慣了偽裝
「不需要愛」是種幻覺
別再用冷漠掏空人生
沒有那種世俗的願望
完全受不了，但是還想要

Part2 既冷漠又癡情的一群人
所謂的「對的人」，只是自己騙自己
那個折磨你的人，其實比你還痛苦
被「善意虐待」過的人們
你只是看起來在換位思考
愈怕欠人情，俞不懂珍惜

Part3不這麼獨立也沒關係
為什麼你總是那麼冷漠？
打敗交往中的敷衍大師
可恨，但可愛
自私無法讓人真的快樂
對他人的敵意，實際是一種自我攻擊
讓愛與被愛同時發生
接納不完美

Part4敢於依賴的力量
愛是長久保持舒適距離
「貓系戀人」如何找到「犬系戀人」
總有人能讓你乖乖交心
你的幸福我只給一半
即便沒能成長，也要讓自己愛過

Part5 通透的人生不設防
讓別人靠近你，這並不可怕
打破邊界的時機
「我不知道，我也不敢問」怎麼辦？
走出親密關係的「隱恨陷阱」
讓自由的豹子遇上自由的樹懶
從「喜歡」到「愛」的六種路徑
雖然已經過去，我還是期望你在

Part6 告別依賴無能的自己
變優秀，就會更容易被愛嗎？
情緒價值高的人，緣分都不會太差
重建愛的能力
獲得你的親密、激情和承諾
一起學會適度依賴
「分開了，還是朋友」，可信嗎？
「最佳復合時機」是存在的嗎？
孤獨不是生命的初衷
〈附錄〉無須思考也能讀懂的潛台詞