救救熟齡肌！跟著皮膚科醫師做好皮膚保健，從此不癢不臭不怕露

國內第一本專為熟齡肌設計的皮膚保健寶典！
空氣汙染、黑心食品、過勞加班……
我們的身體被惡劣的環境與生活習慣一點一點傷害
並透過皮膚發出求救訊號

你聽見了嗎？
◎每到晚上就有一種搔癢感，而且越抓越癢、怎麼都停不下來？
◎沒有撞到東西，怎麼身上常有東一塊西一塊的紫斑？
◎好煩人，家裡到處都是掉落的頭髮！難道是得了癌症？
◎朋友說我身上常有一股油垢味，是我的鼻子出了問題嗎？
皮膚是人體最大的組織，是抵抗病毒、細菌與紫外線等「外患」的第一道防線；當體內免疫、內分泌等功能出了問題，皮膚往往也是第一個通報「內憂」的警報器。所以千萬別輕忽搔癢感、長斑、體味、掉髮等症狀，因為你的皮膚可能出了大問題！
另外要提醒的是，年輕人也可能提早面臨「熟齡危肌」！因為環境毒素、不正常的生活作息與飲食習慣，會加速皮膚老化，甚至引起病變，所以從年輕人到老年人，都要為皮膚做好「老年規劃」，才能延緩皮膚老化，成功預防皮膚疾病。

★皮膚疾病百百種，這些只是冰山一角。不幸遇到時，該如何處理與預防？
「醫師，我這裡越來越癢，晚上更嚴重……」
．用拍打皮膚或冷敷的方式減少癢感。
．洗澡水溫度不宜超過四十度，避免使用鹼性過大的肥皂或用力搓澡。冬天洗澡次數應該減少，以淋浴為主。洗完澡塗抹油脂含量高的潤膚乳。
．選穿純棉，避免毛或混紡、含甲醛的衣褲。易使皮膚乾燥的發熱衣也應避免。
．多吃奶、蛋、肉、菜、蕃茄、柑橘，適量補充水分或維生素C、B及E。

「奶奶很擔心『皮蛇』纏身一圈就會死，說要去廟裡斬皮蛇……」
．俗稱的「皮蛇」就是帶狀皰疹，只要是長過水痘的人，九成以上都帶有帶狀皰疹病毒。
．沒有長過水痘的人會因為接觸到帶狀皰疹病人而感染，所以家中若有孕婦或幼童應予以隔離。
．長出皰疹的部位要保持清潔，輔以口服藥物即可抑制病毒，千萬不要相信「斬蛇頭」的民俗療法，若是不慎，很可能會造成敗血症。
．平時可多攝取紅肉及含蛋白質的食物，以避免因免疫力下降而造成感染復發。

「我一定是壓力太大，才會得到『鬼剃頭』……」
．與壓力大、內分泌及免疫力失調、頭皮產生病變有關。
．目前無根治方式，僅能用藥物壓制；若是嚴重者，可透過口服或注射類固醇來治療。
．平時應保持頭皮乾淨，並保持正常作息與營養均衡。
．盡量不要染髮，如果有需要也要間隔三個月以上，並做好頭皮隔離。

「孫女說我身上有一種臭臭的老人味……」
．是汗水與老化角質會和在一起後，所造成的皮脂氧化反應，舉凡皮脂旺盛的地方都有可能產生異味。
．每天以溫水洗澡，且不要用肥皂過度清潔，以避免因皮膚乾澀而引起更多的油脂分泌；洗完後，再用天然成分的乳液塗抹身體，達到保濕效果，並適當地去除身體角質。
．飲食上要減少攝取會產生油脂的食物，如豬油、奶油；應多吃抗氧化食物，如蔬果、大豆、堅果、維生素C和E等。

★皮膚保健一點都不難，做好防曬、保濕、吃對食物就OK！
1.全方位防曬
出門必撐陽傘、穿長袖衣物、戴墨鏡，還要根據自己的膚質擦對防曬乳──
延展性佳、清爽不油膩、抗UVA與UVB、不易阻塞毛孔、不要太香以免肌膚過敏。
2.全方位保濕
完整的保溼劑應該要有三種成分──
玻尿酸、果酸等水性保溼成分用來「補水」，月見草油、橄欖油等油性保溼成分用來「鎖水」，當肌膚極度缺水時，再使用凡士林等密封劑讓水分進得去、出不來。
3.吃對食物，讓肌膚滑、彈、白！
．多吃薏仁、綠豆、柑橘等低升糖食物，讓新陳代謝穩定，延緩老化。
．適量攝取牛、豬、魚等富含蛋白質的肉類，可增加膠原蛋白的生合成，讓肌膚光滑有彈性。
．芭樂、地瓜葉、白菜等含有大量維生素C的蔬果，不僅能維持膠原蛋白生合成，還能有美白功效。

★各界一致推薦
李龍騰 臺大醫院家庭醫學部主治醫師
「很高興看到趙醫師在這本書中使用了深入淺出的方式，讓我們對老年人各種常見的皮膚疾病有所認識，讓自己有勇氣不嫌老。」
詹鼎正 臺大醫院竹東分院院長
「很多病人常說，詹醫師，我身上長了XXX，可以幫忙看一下嗎？就算是號稱全方位的老人科醫師，還是得轉介皮膚科。很高興看到有這麼一本由趙醫師撰寫的銀髮族皮膚專書，按圖索驥，非常實用，真心推薦。」
鄭凱云 TVBS健康2.0節目主持人
「銀髮族遭遇的皮膚難題極其複雜，卻一直沒有專書周詳羅列，而趙醫師這本書全都齊全了！」
潘懷宗 陽明大學醫學院藥理學教授
「隨著年齡的增加，皮膚老化是一種無法避免的自然現象，也容易遇上疾病的困擾；該如何保養、預防與治療，請跟著趙醫師這樣做，不但皮膚健康一把罩，生活品質也能面面俱到。」
賴麗秋 Life Plus熟年誌總編輯
「趙醫師有系統地讓讀者認識皮膚，進而學習保護、保養皮膚。不僅適合熟年長輩閱讀，更是一本全家老小學習皮膚知識與保養的實用參考指南。」

趙昭明
現任／趙昭明皮膚科診所院長
DR.CHAO昭明美妝醫美集團執行長
中華美容暨健髮教育學會理事長
妍諾生化科技有限公司GMP化妝品工廠負責人
經歷／三軍總醫院皮膚科部主任、醫學美容中心副主任
擁有皮膚科與內科雙專科背景，著有多本皮膚保健專書。在醫學中心服務20年，深獲病患信賴，常應各大媒體之邀，為國人解答皮膚問題。

養生智慧叢書出版緣起
推薦序1
推薦序2
推薦序3
自　序
第1篇　皮膚的基本常識
一、皮膚的構造與功能
皮膚的構造
皮膚的附屬器官
皮膚的功能
二、皮膚病的成因
三、皮膚老化現象
皮膚老化的原因
第2篇　銀髮族常見皮膚病
一、煩人不易擺脫的溼疹性皮膚炎
老年性皮膚搔癢症
老年性光過敏性皮膚炎
老年性缺脂性皮膚炎
老年性脂漏性皮膚炎
老年性鬱血性皮膚炎
老年性神經性皮膚炎
老年性皮膚類澱粉沉著症
老年性結節性癢疹
老年性紫斑色素型溼疹
老年女性會陰搔癢症（私密處）
老年男性陰囊搔癢症（私密處）
老年性肛門搔癢症
染髮過敏性皮膚炎
二、擾人又癢又刺的表淺性黴菌感染
臉　癬
體　癬
手　癬
股　癬
足　癬
甲　癬
念珠菌感染
龜頭包皮炎
三、讓人膽顫心驚的病毒感染
病毒疣
扁平疣
尋常疣
蹠　疣
絲狀疣
單純皰疹
帶狀皰疹
四、令人又恨又痛的細菌感染
酒　糟
蜂窩性組織炎
癤
甲溝炎
老年性青春痘
五、使人聞之喪膽的皮膚腫瘤
上皮囊腫
日光性角化症
惡性黑色素瘤
基底細胞癌
鱗狀上皮細胞癌
皮　角
老年性粉刺
六、惱人不易揮去的免疫性疾病
天疱瘡
類天疱瘡
老年性乾癬
老年性皮肌炎
七、驚人、一觸即發的傳染性皮膚炎
疥　瘡
八、嚇人、灰心喪志的掉髮
老年性男性雄性禿
老年性女性雄性禿
圓形禿
染髮性掉髮
九、皮膚疾病千百種其他皮膚疾病
遲發性皮膚紫質症
特異性滴狀色素低下症
老年性櫻桃血管瘤
老年性紫斑
老年性胼胝
老年性雞眼
老人壓瘡
十、照護肌膚不嫌老，面子裡子都顧到：與美容有關的問題
老年性皮脂腺增生
老人皮膚息肉
老人斑
老人皺紋
老年性體味
第3篇　老年皮膚保健
一、皮膚保養，請跟我這樣做
二、防老化，吃出自癒力
三、皮膚病用藥小常識
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