聲音 情緒勒索：讓愛不相害

「情緒勒索」不論是在家庭或職場都常常發生，尤其越是面對自己親近的人，越是難以招架。

你是不是曾經有過以下的經驗……

• 怎麼又來了？為什麼突然生氣？
• 又哭了，我同情也沒有辦法啊！
• 明明愛我，為什麼要這樣對我？
• 我不依你的，那關係毀了怎麼辦？

究竟情緒勒索是怎麼發生的？是對方還是自己的問題？黃之盈諮商心理師透過發生在你我周遭的真實案例，帶你一起認識情緒勒索。

總是不自覺情緒勒索親近的人的你，有機會覺察自己的問題、調整自己，重新修復你所重視的關係。

總是容易被情緒勒索的你，有機會在愛護對方的同時，以更溫柔的方式練習好好愛惜自己。

分集內容

01：為什麼我總是被情緒勒索呢？

• 覺察自己的情緒界線，杜絕被勒索

02：面對他激動的情緒，先別跟著急

• 從家庭關係觀察，現在的你是怎麼來的

03：被情緒勒索的你，還有機會掙脫枷鎖

• 情緒勒索的三種狀態：恐懼、義務、罪惡感

04：你好心送的禮，我可以說NO拒收

• 過度重視關係，可能讓你錯過調整彼此的機會

05：認同成癮症，你累了嗎？

• 說出需求，給你重視的他學習空間

06：暫停接球，畫出情緒的界線

• 慣性照單全收，最後容易情緒超載

07：情緒勒索者的予取予求，從何而來？

• 習慣依附關係後，從此惡性循環

08：縮小他人在你心中的影響力

• 「需求」影響你認知自己是什麼樣的人

09：為什麼會被情緒勒索者制約？

• 「等一下」，跳脫被制約的迴圈

10：容易被情緒勒索的五種人

• 動用「大腦」，為自己爭取緩衝

適合對象

• 想要重建彼此相處關係的你
• 想要擺脫被情感勒索的你
• 不願再反覆傷害親近的人的你

獲得什麼

• 讓重視的關係更能正向循環。
• 具體掌握停止被情緒勒索的作法。
• 透過關係，重新檢視自己的需要。