聲音 輕鬆減醣，吃出好身材！

• 本課程由【欣講堂】製作提供

風靡全球的「減醣飲食」，到底在夯什麼？你知道減醣飲食，究竟能為我們的身體帶來什麼好處嗎？作為多年的減醣實踐者，外號「花花老師」的曾心怡，擅長變化多樣的減醣料理，成功輔導百名以上的學員成功減醣瘦身。透過這門課，要告訴你減醣其實並不難，吃飽吃好，也能享有好體態！

減醣資訊雜又多，眼花瞭亂嗎？讓花花老師釐清迷思誤區、篩選最重要的執行原則！飲食型態、身體狀況各自不同，別人OK，我老無法成功？聽花花老師整理豐富情境攻略，男或女、自炊或外食……不同族群都能找到最適合自己的那一種！

跟著花花老師「優雅減醣」，「輕盈有感」不是夢想！

分集內容

01：發刊詞：減醣其實沒有你想的那麼難

02：你也可以！自然享瘦的減醣實例

• 產後媽媽重回美麗身材
• 爆食上班族膚質變佳好上妝
• 科技宅男發現健康生活
• 熟女修正瘦身方法

03：全世界都在這樣瘋減醣

• 快速理解什麼是減醣飲食
• 各國對減醣的討論
• 學會控制胰島素
• 減醣與糖尿病

04：選擇適合你的減醣飲食方式

• 減醣的定義
• 營養標示怎麼看？
• 減醣三階段
• 兒童減醣
• 男女減醣比例

05：輕鬆開展減醣生活

• 挑選優質醣類
• 為何不能吃「糖」？ 
• 了解六大營養素
• 減醣的配套措施
• 脂肪其實不可怕！

06：啟動減醣生活「家庭廚房篇」

• 打造減醣廚房
• 採購食材心法
• 減醣好零嘴
• 減醣點心動手做
• 挑選好油

07：啟動減醣生活「餐餐外食篇」

• 減醣三餐輕鬆吃
• 聚餐如何優雅減醣
• 嘴饞想吃午茶宵夜怎麼辦
• 超商也可以聰明減醣

08：減醣Ｑ＆Ａ

• 吃減醣還要運動嗎？ 
• 吃了太多澱粉怎麼辦？ 
• 減醣飲食會不會容易復胖？ 
• 要多久才能看到效果？ 
• 有糖尿病適合減醣嗎？ 
• 減醣的成效是否有參考的依據？

09：花花老師的一日三餐

• 減醣食譜家常菜原則
• 肉類與海鮮料理
• 蔬食與蛋料理
• 點心與素食

適合對象

• 期望健康瘦身，又能吃飽吃好的你
• 面對減醣教學資訊雜又多，不知如何過濾執行的你
• 想要因應用餐習慣、身體健康狀況不同，找到適合自身減醣方法的你

獲得什麼

• 完整的減醣健康知識，了解好安心！
• 清楚的減醣方法說明，開展好容易！
• 多元的減醣情境事例，應用好執行！