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八堂課，八種可以實際操作增加安全感的方法，沒有複雜深奧的理論，沒有知道卻做不到的廢話，手把手帶你一步一步的操作和練習，從一個又一個的互動當中，找回自己的安定力。
你已經看過很多有關於安全感的書了，但不知道為什麼，還是常常覺得慌張不安、很擔心對方會把你丟下、很害怕自己不夠好，有一天不會被愛。為什麼會這樣呢？其實，安全感是一輩子的課題，沒有人會永遠擁有安全感，就算是安全依戀的人，也會有不安的時候。
事實上，你的不安全感來自於過往童年時候的「第二因應模式」，不同類型的人會分別採用不同的方式，去面對可能會一起或者是背叛他的重要他人，這些方法可能短暫讓他們生存，並且獲得一些好處，但長期下來，卻造成關係的破裂、焦慮、擔心、不信任、還有每天的惶惶不安。
有一些人相對於其他人在先天上面就是比較容易不安、敏感、對事情焦慮（但他們也有一些優點跟好處，課程裡面會詳細說明），所以當這些情緒來的時候，要怎麼跟空虛孤獨的自己相處，就變成很重要的事情了。既然安全感是一輩子的課題，就像是減肥以及維持身體健康一樣，需要常常練習，才能夠保有你原先的樣子，歡迎來到這個課程，和自己共處。
課程大綱
1.挪動身體：站起來，做手部和肩頸部的按摩，或者是擁抱自己的身體。
2.跟自己對話：在皮包裡面放自己小時候的照片、創立一個Line的群組跟自己聊天，假想自己是某一個對自己來說很重要的人，在跟自己說話，建立自我內言等等。
3.改變關係動態：這是在親密關係當中才能採用的招數，透過觀察自己在感情裡面的慣性反應，然後做出和以往不同的決定，再觀察可能的結果。
4.靜下心來：起來泡杯茶、去頂樓呼吸新鮮空氣、或者只是看著一個定點持續一到3分鐘，調整自己的呼吸，嘗試感覺自己身體的感受。
5.使用媒介：植物、黏土、繪畫、玩偶甚至是你的身體，都可以是讓你從焦慮和不安當中轉移的媒介。
上面的這五個方法，不需要什麼博大精深的技巧、也不需要長時間的訓練，只要你每一天想到的時候練習，甚至只要你覺得受不了的時候就練習，光是這樣的一種練習，就有機會讓自己緩解每一天每一天的不安。
- 或許有一天你就會發現，不安全感是一種毒藥但同時也是解藥，他曾經在你最無法生存的時候，讓你活得下來，但現在是時候用不同的方式，來面對你的人生，所以有些時候讓他休息一下，找回安全的自己吧。
分集內容
- 01：【海苔熊陪你抗焦慮】前言
- 02：蝴蝶式擁抱
- 03：小屋幻遊
- 04：黏土練習
- 05：身體按摩
- 06：香氛療法
- 07：自我對話法
- 08：自我肯定技術
- 09：色彩療法
適合對象
- 在感情當中時常惶惶不安的人
- 生活裡面經常覺得焦慮的人
- 胸口卡卡的，好像有一顆石頭的人
- 很害怕孤單，不喜歡一個人的人
- 想要有人陪伴卻又怕造成別人麻煩的人
獲得什麼
- 安頓心靈的方式
- 感覺不安的時候和自己相處的方法
- 協助身邊容易焦慮的人安穩心神
- 當作助眠錄音帶
知名專欄作家
台大心理所畢業
政大心理系、台大心理所，目前在彰師大就讀輔導與諮商研究所博士班，正在與2022年的畢業抗戰。過去主要的專長是社會心理學親密關係，近幾年開始專研榮格、沙遊治療、以及深度心理學，夢境解析、通話分析、以及原型等等心理治療相關的議題，是我很喜歡的領域。目前人生的座右銘是：在讓你恐懼的事物裡，有屬於你的寶藏。