13集

聲音營養師帶你從外食吃回健康

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你是餐餐老是在外的「外食族」嗎？忙於工作、住在外地，讓你無法開伙嗎？為了夢想努力、為著前途時刻打拚的你，抓緊時間吃著方便不貴的外食，心底卻也忍不住擔心「健康」無法顧及、哪時身體就要反撲嗎？

Emma周佑庭老師了解你的煩惱，以其營養師專業，結合長期鑽研經驗，要告訴你外食不一定總是NG，甚至還能「吃回健康」喔！

加班加不停、怎麼睡都補不回來？好不容易能和朋友聚會，酒香這麼迷人，可是宿醉如此惱人？或者，身體實在太差，換季感冒總少不了你？想要增加抵抗力，下定決心來熱血運動，卻又換來全身肌肉大爆痛？

關於這些大大小小的疑難雜症，妙計解法竟藏在便利商店、小吃攤、餐廳……最方便取得的「外食」之中！好奇難題怎麼解？想知道外食怎麼吃？歡迎你隨著這門課，領略最簡單、最輕鬆的「外食」內功心法喲！

分集內容

01：發刊詞：好輕鬆！外食也能吃回健康喔！

02：加班無止盡──「慢性疲勞」外食怎麼吃？

03：一秒就忘記──「提升專注力」外食怎麼吃？

04：久坐、久站腿好腫──「消除身體浮腫」外食怎麼吃？

05：「嗯嗯」出不來──「緩解便祕」外食怎麼吃？

06：夜深人靜還想東想西──「腦神經過度興奮」外食怎麼吃？

07：運動後全身大爆痛──「肌肉痠痛」外食怎麼吃？

08：貪杯酒後好難受──「宿醉解酒」外食怎麼吃？

09：餐餐大魚大肉──「補救血脂肪指數」外食怎麼吃？t

10：照顧「好朋友」──「生理期不適」外食怎麼吃？

11：頂上危機──「強化毛髮」外食怎麼吃？

12：換季就中鏢──「預防感冒」外食怎麼吃？

13：各種失血：捐血、生理期、牙齒手術後──「補血」外食怎麼吃？