聲音 每天幸福多一點：10堂正向心理學

你是否曾經有過這樣的心情呢？

• 這輩子我只能這樣嗎？
• 我是不是可以過得更好呢？
• 是不是還有很多潛能等著我發揮呢？
• 我沒有憂鬱，但好像卡在不上不下的困境裡？

這門課透過「正向心理學」讓你離幸福更靠近。

「正向心理學」是什麼呢？大約在2000年左右，許多心理學家開始關注人類良善的一面，發現正向心理有助於排解憂慮、恐懼等負面情緒。心理學家透過科學研究的反覆驗證，提供有效實用的工具，協助人們為自己的生活實際做出正向的改變，帶來快樂與幸福感。

本系列由臨床心理師蘇益賢，聆聽人們的生命故事與心聲，統整千百個諮商個案的經驗，分享聽了也能實際運用的技法與方法，每集設計簡單好操作的練習，邀請你一起讓人生過得更好！

分集內容

01：前言：歡迎，一起來讓每天更好一點點

• 正向心理學是心靈雞湯嗎？

02：要喝到一杯拿鐵，需要幾個人的幫忙？

• 懂得「感恩」，對身心健康都很有幫助

03：其實，你比自己想的還要更厲害

• 從24種優勢來建立自信、欣賞他人

04：轉換動力來源，做起來更開心

• 「棍子」與「胡蘿蔔」哪個能驅使驢子行動呢？

05：你知道，其實大腦也需要「洗澡」嗎？

• 「正念」其實就是「活在當下」的實踐

06：認識「自我慈悲」，你最該討好的人是誰呢？

• 過度自我苛責，就像是自己在自己傷口上撒鹽

07：壞掉的快樂與延宕滿足的快樂

• 你快樂嗎？「快樂」可以自製喔！

08：五感紓壓法與好感覺品味法

• 休息，是為了走更長遠的路

09：面對大山大海的「敬畏心」

• 敬畏的感受，竟對身心都有幫助

10：從「知道」到「做到」

• 悄悄誘拐大腦，行動變得更容易

適合對象

• 想要更快樂的你
• 遇到生活瓶頸的你
• 想要改變人生的你

獲得什麼

• 正向心理學的基礎概念與核心理念。
• 生活實際可以運用的正向練習方法。
• 轉換心態讓生活過得更加幸福快樂。