某一天，一個還沒拿到博士學位，一邊寫論文一邊兼課的阿宅，突然被已經分手的女人的通知，說要把已經讀國中的女兒丟給他養一陣子，天哪……。
女兒從小就跟著媽媽生活，這個毫無心理準備的「新手把拔」，該如何在拮据清寒的單身生活中加入一個正面臨身心轉變的少女？晚餐要吃什麼才營養？女兒月經來了怎麼辦？女兒怕胖胃口不好該怎麼騙她進食？好不容易能和女兒相聚，卻也不知道這樣的日子能持續多久……，宅男把拔用心變出一道道好吃的晚餐、可口的宵夜、甜蜜的點心，編織成一篇篇小故事與貼心食譜，酸酸甜甜的好滋味！
本名劉益州。逢甲大學中國文學系博士，台中教育大學及靜宜大學兼任助理教授、僑光科技大學兼任講師、創世紀詩社同仁。曾經獲優秀青年詩人獎、創世紀五十年詩創作獎等獎項。曾出版詩集《宇宙邊緣，躲避愛》、《我的心事不容許你參與》、《與詩對望》、《楊寒短詩選》、《巫師的樂章》及小說《不存在的西班牙哲學家ABEJUNDIO的愛情語錄》、《大刀歌》、《巫師的樂章》（1─5冊）等。
RECIPE 01 ● 醬油拌飯
RECIPE 02 ● 番茄炒蛋
RECIPE 03 ● 手工擀麵
RECIPE 04 ● 夾心小黃瓜沙拉
RECIPE 05 ● 泡菜豆渣鍋
RECIPE 06 ● 山粉圓
RECIPE 07 ● 筒仔米糕
RECIPE 08 ● 雞蛋粥
RECIPE 09 ● 蛤仔麵線
RECIPE 10 ● 蛋炒飯
RECIPE 11 ● 巧克力奶油槭楓蛋糕
RECIPE 12 ● 菜脯餅
RECIPE 13 ● 檸檬蜂蜜鮭魚排
RECIPE 14 ● 薑絲蛤仔湯
RECIPE 15 ● 蜂蜜蘋果咖哩
RECIPE 16 ● 義大利肉醬麵
RECIPE 17 ● 味噌湯和味噌鮪魚泡飯
RECIPE 18 ● 美式小漢堡餐
RECIPE 19 ● 炒泡麵
RECIPE 20 ● 炸土司和清肉湯
RECIPE 21 ● 魚腥草雞湯
RECIPE 22 ● 巧克力爆米花
RECIPE 23 ● 草莓煉乳刨冰
RECIPE 24 ● 麻油豬肝湯
RECIPE 25 ● 綠茶滷肉
RECIPE 26 ● 菠菜肉排
RECIPE 27 ● 豆腐起司雞蛋餅
RECIPE 28 ● 紅豆+豆花
RECIPE 29 ● 奶油香菇海陸雙拼電鍋飯
RECIPE 30 ● 幸福的彩色醃蔬菜和醬油拌飯
後記
