其實我也好想哭：消除育兒焦慮，從學會做自己開始

孩子保持原本的樣子就好。
真正需要拯救的是——你自己。

這不是一本育兒知識書，而是讓你肯定自我，緩和育兒煩躁感的「魔法咒語」書。
對小孩感到煩躁是因為出自潛藏內心的自我否定，並非用育兒知識能解決的。
本書根據每種育兒心生煩躁的狀況，提供緩和情緒，「提高媽媽自我肯定感的魔法咒語」。
書中也收錄許多可愛的漫畫，讓我們一起學習改變心態，擁有幸福的親子關係吧！

※日本亞馬遜4.5顆星好評
※日本亞馬遜家庭關係類銷售榜No.37
※作者以親子教養創辦的Instagram帳號半年內追蹤數增加至3萬多，多則貼文得到超過8000個讚

讀者齊聲推薦：
「之前不管怎麼教孩子都不行，現在突然變輕鬆了。」、
「不只是孩子的教育，連夫妻關係都變好了。」、
「不只是育兒中的媽媽，我覺得所有人都應該看看這本書。」

作者IG也有許多媽媽給予熱烈回應：
「變得不再打小孩了」、
「以前老是想死的我開始喜歡自己了」。

名人推薦

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福田花奈繪
親子教養專業諮商師。日本國立教育大學畢業後，於公立小學做了10年以上的老師。
在第2個孩子出生後陷入「育兒焦慮症」，從而開始學習心理諮商、保育學、輔導學、伴侶關係等專業理論。
因為親身體會到「只要媽媽能了解內心的運作機制，媽媽和孩子都能變得更幸福！」於是從學校辭職，轉而成為心理諮商師，為因育兒煩惱的媽媽們提供專業服務。
之後，每次在日本各地所舉辦的團體諮商及午餐會，都在30秒內被預約一空。2020年1月，Instagram的追蹤者已達到3.7萬人，深受眾多為育兒煩惱的媽媽們的支持。

推薦序
我們都只是「不夠好卻已經夠好了」的一個平凡人而已
快樂愛自己的父母，將擁有更廣闊的愛給孩子
焦慮的時候，我都讓自己斷片！
序　言　Prologue
獻給每天都很努力的媽媽
焦慮的根源並不是孩子
那些無法停止的焦慮，是讓媽媽逆轉人生的最好機會
我是小學老師，但也曾罹患「育兒焦慮症」
接受孩子原本的樣子
養育孩子突然變輕鬆了
將「孩子帶來的焦慮」轉變為「我自己的幸福」
這樣讀才「最有效」
Chapter 1　媽媽，你之前忍耐太久了
因為孩子一直哭而焦慮　真正想哭的是誰？
因為孩子經常和別人吵架而焦慮　已經不用再看人臉色了哦
因為孩子無法和別人一樣而焦慮　只有養育孩子與「努力」無關
因為孩子欺負兄弟姊妹而焦慮　每個人都有溫柔和壞心的部分
因為孩子不吃飯而焦慮　就算不能達到別人的期望也沒關係
因為孩子沒收好玩具而焦慮　你可能有點過度努力了……
Column 1　了解內心的運作機制之後，媽媽們的世界徹底改變
Chapter 2　媽媽，你心裡真正想說的是什麼？
因為孩子總是說「不」而焦慮　跟孩子學習怎麼說「不」
因為孩子「抗拒不想去」而焦慮　或許現在正是轉換全新自我的機會
因為孩子言語粗暴而焦慮　孩子敢頂嘴，表示「教育很成功」
因為孩子說「待在幼稚園比家裡更開心」而焦慮　放心地去享受幸福吧！
因為孩子說「比起媽媽，我更喜歡爸爸」而焦慮　你只需要討好自己
Column 2　敢直接說「不」的兒子，是我學習的榜樣
Chapter 3　媽媽，你不用再一個人努力了
因為孩子任性而焦慮　「再任性一點」會更好
因為孩子愛撒嬌而焦慮　你不用再一個人努力了哦
因為孩子愛生氣而焦慮　誰說「不可以生氣」
因為孩子煩人而焦慮　你過去「曾經放棄過」什麼？
因為孩子不睡覺而焦慮　「努力」讓自己沒有用吧
因為孩子沒自信而焦慮　沒有自信也能幸福
因為孩子故意搗亂而焦慮　你可以再「難搞」一點
Column 3　教育子女的煩惱、衝突的夫妻關係、辛苦的工作……一切都有關聯性！
Chapter 4　焦慮、易怒……一句話改變自己
因為無法對孩子溫柔而焦慮　先對自己溫柔，才能對別人溫柔
因為無法讚美孩子而焦慮　「完全肯定」所有的自己
因為沒耐心聽孩子把話說完而焦慮　認真傾聽「自己的話」
因為無法體會孩子的心情而焦慮　別再隨便對待自己了
因為總是壞心地對待孩子而焦慮　你也是這麼對待自己，發現了嗎？
終　章　Epilogue
育兒的煩惱100%源自於「自我否定」
培養高自我肯定感孩子的捷徑
養育孩子，就是養育自己
感到焦慮時，「請試著這樣說」　魔法咒語一覽表
版權宣告
封　底