滿心冥想：印度的百年神性意識傳授，一場切實可行的靈性實驗

── 將印度百年真理 ──
轉化為現代生活的靈性實踐
由腦的複雜
走向心的簡樸
一切由心開始 /

滿心冥想源自印度的皇道瑜伽，從1929年傳承至今，已歷經四位精神導師，是一種以心為中心的冥想練習，修習方法科學、簡單、高效，非常適合忙碌的現代人。
本書作者之一葛木雷什是全球滿心冥想運動的現任靈性嚮導。在書中，他透過與一名滿心修習者的坦誠對話，循序漸進地闡明滿心冥想的練習及原理。

全書分為三部分：
第一部分 探索靈性尋求的本質，並揭開冥想和瑜伽慧能傳授的神祕面紗。
第二部分 介紹滿心的核心練習：晨間冥想、傍晚清心和臨睡深思。融合了基礎知識和實踐指導，
每一章結尾都提供步驟指南，引導我們完成這些簡單的練習。
第三部分 探討嚮導在支持我們的內在旅程中，無形卻至關重要的作用。

滿心提供的冥想方法，有助於滋養每個人心中的神性之光，從而淨化我們積累的種種負面情緒體驗。心平靜時，頭腦就會休息；心滿足時，頭腦就會清明。我們以為心和腦是不同的實體，但在這場靈性實踐中，我們用心來調節頭腦，使兩者協調一致，當這兩個有機體在冥想中融合，我們便得以完整。

葛木雷什．D．巴特爾 （Kamlesh D. Patel）
被尊稱為「達濟」（Daaji），是全球滿心冥想運動的現任（第4任）靈性嚮導。達濟教授的內容，源於他在滿心道路上的個人體驗，同時反映出他深刻的探索精神，以及對世界上偉大靈性傳統和科學進步成果的尊敬。
達濟在紐約市開設藥局長達30多年，之後被任命為具有百年傳承的滿心體系靈性嚮導接班人。作為一名當代嚮導，他遊歷四方，履行著諸多職責，並為各地的靈性追尋者提供支援。達濟謙稱自己是一名靈性領域的學生，投入大量時間和精力，以個人經驗和修為所形成的科學研究方法，孜孜不倦地對意識和靈性領域進行研究。

約書亞‧波洛克（Joshua Pollock）
來自美國的滿心培訓員和修習者，目前與妻子和兩個孩子居住在印度。他是虔誠的靈性追尋者，十分熱心於分享自己對冥想的熱情，已教授滿心冥想超過10年。經常在私人研討會上發表演說，也為企業、教育單位和政府機構講解滿心冥想的修習方法，並持續為當地的追尋者提供支援。
擁有印第安那大學音樂藝術學士學位，以及英國倫敦市政廳音樂及戲劇學院（Guildhall School of Music and Drama）的兩個碩士學位，是一名技藝高超的古典小提琴演奏家，曾在世界各地表演和教學，與電影音樂作曲家A‧R‧拉赫曼（A. R. Rahman）多次合作。

體驗滿心，請流覽以下網站：http://www.heartfulness.org
【譯者簡介】
張琨
1982年生，於2015年入門滿心。如今是一名滿心培訓員，也是一名律師。
「對業餘譯者來說，本書的翻譯是一項艱巨的挑戰，也收穫豐盛。作為居家的靈性尋求者，都希望能夠在過好世俗生活的同時，也獲得深遠的靈性成長。滿心滿足了這種渴望，全面地滋養了生命。只要有意願，眾人皆可從這種簡單高效的靈修方法中獲益。規律修習是一切的基礎，不妨透過《滿心冥想》，來培養或鞏固修習滿心的興趣。」

〈各界推薦〉
〈推薦序〉適用於日常生活的靈性實踐方法 ── 瓦倫．索尼
〈作者序1〉超越意識，揭示真正的潛能
〈作者序2〉從腦的複雜，走向心的簡樸

〈第一部〉何故滿心
第1章 尋求者的旅程
第2章 揭祕冥想
態度
瑜伽慧能

〈第二部〉修習滿心
第3章 冥想
何時何地進行冥想
冥想的姿勢
放鬆
如何冥想
需要冥想多久
冥想狀態
第4章 清心
清心練習
第5章 祈禱
透過祈禱與本源連接
滿心祈禱

〈第三部〉 嚮導
第6章 嚮導的作用

〈結語〉轉變掌握在你手中
〈後記〉滿心所給的禮物：以心為中心的真正幸福 ── 詹姆斯‧多堤
〈說明〉