自律學習力：從思考到有效行動，從懂事到奮發向上！

成功者的特質在於擁有「自驅力／自律」和「正確有效的學習法／學習力」，這兩大關鍵正是《自律學習力》的核心！
每個人都可以做到「自律學習力」，跟著嘉嘉老師的「七大步驟＋策略表格」，將從心法到方法，全面建構最好版本的自己。

本書將依據七大步驟，幫您打造成功的學習模式：
第一步驟：從零開始建立自律學習力
第二步驟：啓動自律學習力的關鍵思考
第三步驟：目標｜選擇比努力重要，設定目標與行動計畫
第四步驟：專注｜學習精力管理，訓練深度專注力
第五步驟：效率｜提高學習效率，成為自己的學習策略專家
第六步驟：成功｜情緒決定一切，建立正向穩定的情緒系統
第七步驟：學習路也是人生路：從懂事到奮發向上

大考路上的寂寞、困難與無助，嘉嘉老師深有體會。這些看不見的磨練，才是成為大人之路最重要的特質。關鍵不是考上哪裡？考了幾分？而是在每個懷疑、挫折跟放棄的當下，是怎樣又重新站起來？最終戰勝自己的？

心態的培養將從此刻延伸到未來人生的挑戰，成為一個人最堅強的底氣，成就更好的自己！

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陳怡嘉
北一女補校、臺大中文系、政大教學碩士，現任高中老師，也是作家、講師、未來Family、遠見專欄作家。因獨特的求學經歷，立志站在需要的學生面前，協助他們改變學習與人生困境，歷年來改變許多學生的人生，被稱為「最有正能量」、「具有改變人心的能力」的老師。

擅長「學習策略／行為改變／自我管理增能／班級經營／親子溝通」等，除豐富的教學與演講實務外，也歸納出一套有效方法和策略並獲得正面迴響。

著有《最難的一堂課》、《國文老師一定要告訴你的終極祕密》、《行動圖書館女孩逆轉勝》、《搶救國文：統測複習25週》、線上課程《女王的學習策略課｜四小時自律與效率的養成訓練》等。

推薦序
學霸不做白工，成功者都有一套方法／愛瑞克
序
啓動更好的人生
從零開始到學霸，打造成功的學習模式

第１章 從零開始建立自律學習力

第２章 啓動自律學習力的關鍵思考
一、成功是一個人的朝聖
二、先有「身為學生／自律學習者」的意識
三、用四個思考法堅持到底
四、關鍵時刻到來，現在不是問「喜不喜歡」的時候
五、當我們能對欲望說「不」的時候，就長大了
六、這不是暑輔第一天，這是高三第一天

第３章 目標│選擇比努力重要，設定目標與行動計畫
一、設定計畫應注意的事項
二、認識優劣勢，逆轉命運
三、通過SMART計畫改變人生
四、越是困難的項目，就拆成越小的行動
五、時間規劃的五個思考
六、如何利用寒暑假，攸關你的未來
七、練習與實踐：設定短、中、長期計畫
八、用科技規劃目標、進度

第４章 專注│學習精力管理，訓練深度專注力
一、瞭解精力金字塔管理精力
二、採用「鐘擺型管理」發揮精力最大值
三、從科學與生理角度，讓學習事半功倍
四、要追求成功，更要追求「心流」體驗
五、讓專注成為正循環
六、從分心立刻回到專注的方法

第５章 效率│提高學習效率，成為自己的學習策略專家
一、為什麼背得再熟，才過１天就忘光了
二，提高記憶的十個技巧
三、什麼情況需要做筆記
四、提升成績的六種筆記法
五、把握時間，進度超前：預習的法則
六、學霸如何用聽講提高效率
七、精準複習刷題，才能事半功倍
八、補充：破解國文並讓文科複習投報率更高的作法
九、運用行為強化理論，把弱科變強科
十、掌握應考訣竅，獲取高分不失誤
十一、想讓學習更輕鬆？不妨試試AI

第６章 成功│情緒決定一切，建立正向穩定的情緒系統
一、你的內心戲，正在拖垮你
二、停止擔心，開始學習：克服學習壓力的方法
三、不要因為「自我感覺良好」，阻礙你發現問題的真相
四、你怎麼連「被當的原因」都說不清楚
五、最難的不是「怎麼贏」，而是「怎麼輸」
六、用「原子習慣」克服拖延並創紀錄的方法
七、Game Over！戰勝手機與遊戲成癮

第７章 學習路也是人生路│從懂事到奮發向上
‧ 關於父母
一、是你的媽媽在哭嗎
二、你在毀掉的是誰的人生

‧ 關於說不出口的心事
一、鼓勵別人，不耍心機，也是功德一件
二、如果可以，真的是「寂寞寂寞太好」
三、他一輩子的陰影，只因當初的一句話

‧ 關於自立自強
一、願我們在該發光的年紀不軟爛，願我們成為真實的自己不邊緣
二、千金難買少年貧
三、靜心才可以成事，沉默是最好的修練
四、寫給畢業生的人生提醒

結 語 我們堅定而努力的每一步，終將成為地上的銀河