起床後1分鐘的魔法提問筆記：【1書＋1筆記】不只是回答問題，更是吸引好事的超強儀式

★各大書店暢銷榜─《1日1問的答案之書》　強效實踐版★

「魔法提問」，是最高效的潛能開發技巧。
1天只要10分鐘，回答幾個固定、簡單的問題，
讓「好事不斷」具體化、「夢想成真」看得見，
工作、生活、自我，全面有感大升級！

【日本亞馬遜近700則的四星以上好評】
每天起床後的簡單提問，竟讓生活品質&工作效率大提升！
試試看！只要回答幾個固定、簡單的問題，
真的讓一整天好運不斷、心情愉悅、心想事成！

【「魔法提問筆記」完全零門檻、適合所有人】
‧擔心三分鐘熱度？沒問題，想寫的時候再寫！
‧沒有答案怎麼辦？「沒有答案／想法」也是答案。
‧很花時間？不用每個問題都回答。（挑選想回答的問題即可）

■魔法提問的驚人成效：吸引好運、狀態滿分，迎接奇蹟似的正向改變。
起床之後，在不被任何人事物影響之下，先問問自己這些問題。人的一天是由「問答」推動向前，在起床後問自己的「魔法提問」，可以立刻清理思緒、穩定情緒，得出個人的專屬答案時，也引導出自我的行動力和潛能，朝向訂下的目標前進──
Q今天最重要的待辦事項是？
Q今天完全不想做的事情是什麼？
Q希望今天是什麼樣的心情？
Q今天想要感謝誰？
Q今天有什麼小確幸讓你感到期待？

■亞馬遜書店讀者★★★★★好評、有感推薦
「光是問自己『希望是怎樣的一天』，就讓今天變得好特別。」
「只不過花了1分鐘，就有預感接下來的人生充滿怦然心動的期待。」
「是一本讓每天早上都感到幸福的書。」
「用起床後少少的時間，只是回答問題，就改變了一天。」
「為了朝理想人生更邁進，會持續魔法提問的！」

■起床後的1分鐘，決定今天會過得如何！從改變「一天」到改變「一生」的驚人複利效應──
從睜開眼睛醒來，就能主動決定「我的今天，想要怎麼過」！比起今天做了什麼事情／完成哪些工作，更重要的是在一天結束之時心情感覺如何？是「又過了瞎忙的一天，好累」？還是「今天過得還不錯～」呢？
「魔法提問」不是勉強要你打起精神或是強迫轉念，透過起床後的1分鐘，用客觀的角度發現自己的情緒和狀態，有所準備之後，決定這一天的步調該是稍微有點餘裕、或是可以積極一些。
「早晨」是一天的起點，如何度過這段時間，將決定那一天的品質：是充實的，或是遺憾的。人生是由一天一天積累而成，想改變人生，就要從改變度過早晨的時光開始，你的生活將會產生不可思議的重大變化！

■讓魔法提問威力加成！還可以這樣做──
‧「魔法筆記」中寫下「現在的心情」時，最好同步唸出聲音來。
‧為不同時間的自己，找出不同的放鬆方式。
‧把「感覺幸福」的日常小事，成為開啟一天的儀式。
‧透過紀錄每天的日常瑣事，更了解自己。（花多久時間吃飯、喝幾杯水等）
‧當一天快結束時，如果心情不太好，就問自己「今天有發生什麼好事嗎？」

在日常生活中，有太多人事物是我們無法掌控的，然而從這些看似簡單的提問開始，就能找回對人生的掌控與主導，就算只是自以為不重要的小事，也會大大改變你對一整天生活的感覺！

幸運推薦

　　Nina｜幸福守門人‧心靈塔羅工作室、《脈輪療心卡》作者
　　小魚媽｜能量療癒師魚魚、水晶達人
　　天空為限｜占星塔羅作家
　　王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師
　　沈伶｜全球超世紀催眠研究協會理事長
　　周志建｜資深心理師、故事療癒作家
　　林怡辰｜台灣讀閱推手、彰化縣原斗國中小教師
　　林珮玲｜Ada筆記女王
　　芬妮Fannie｜閱讀推廣人、《練習不聽話》作者
　　洛桑加參｜身心靈預防醫學專家
　　海苔熊｜Podcaster
　　蔡豐翔｜種子法則實踐分享老師
　　鄭如惠｜「Apple`s 愛閱札記」臉書粉專經營者
　　鄭俊德｜閱讀人社群主編
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　（依姓氏筆劃排列）

好評推薦

　　■亞馬遜書店讀者★★★★★好評、有感推薦
　　「光是問自己『希望是怎樣的一天』，就讓今天變得好特別。」
　　「只不過花了1分鐘，就有預感接下來的人生充滿怦然心動的期待。」
　　「是一本讓每天早上都感到幸福的書。」
　　「用起床後少少的時間，只是回答問題，就改變了一天。」
　　「為了朝理想人生更邁進，會持續魔法提問的！」

松田充弘

　　引導式正向提問導師、提問專家、生活旅行者。經營風格不受時間和地點的限制，經常周遊世界，並於各國舉辦以「活出自我」為題的演講及研討會。一年中有三百天都在國外。以諮商輔導的理論為基礎，彙集每天向自己和他人提問的經過，由此開發出名為「魔法提問」的獨特提問術。單靠提問就能發揮魔法般的力量，激發你我的動力與潛能，並喚醒實際行動。

　　在學生時期苦於早上賴床，直到自己創業後，仍然視「早起」為苦差事。直到某一天發現了一本看似普通的行事曆記事本，從其中的項目「今天一定要做的事」獲得啟發，結合自己的「潛能引導提問」專長，獨創了「魔法提問筆記」，透過起床後自問幾個簡單的問題，讓工作有效率、生活有樂趣，讓每一天都是充實又特別的一天。

　　除了是暢銷書作者外，還擁有十萬名以上的電子報讀者，並與妻子共同經營Podcast節目「Life Traveler Café」，聽眾超過三十萬人；曾在紐約的聯合國國際學校授課，演說獲選ANA 國際航線的機上節目，相關消息亦多次受到媒體報導。

　　日本國內外著作超過四十本，台灣翻譯作品：《1日1問的答案之書》、《扭轉人生的54則叮嚀》、《商場上最重要的提問力》、《讓人忍不住侃侃而談的358個提問技巧》、《要問出好問題，你得先問問自己》

譯者簡介

賴惠鈴

　　因為不想每天在固定的時間，去固定的地方做固定的工作，所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。過去創作文字，現在翻譯別人創作的文字，希望某天能聰慧到有本事創作與翻譯並行不悖。

　　譯作有《主力的思維》、《為何買股有90％的人賠錢，卻只有10％的人賺上億？》等。

【前言】獻給所有早上賴床的人

【PART 1】想改變人生，就從打造早晨儀式感開始！
起床後，先問自己「現在的心情」
剛醒來的第一分鐘，不要先看手機！
充實的早晨，會大大提升幸福感
比起勉強早起，不如遵守自己的步調
狀態愈好，人生就愈自由
找出「不用做、也沒關係」的事

【Part2】早上1分鐘，養成30個好習慣
﹝習慣1～10 Question不用1分鐘的自我提問，打造改變人生的驚人奇蹟﹞
習慣1 Question 1「現在的心情如何？」
習慣2 Question 2「希望是怎麼樣的一天？」
習慣3 Question 3「對今天有什麼期待？」
習慣4 Question 4「為了朝願望／夢想更近一步，今天該做些什麼？」
習慣5 Question 5「什麼是今天一定要做的事？」
習慣6 Question 6「誰是你最重要的人？」
習慣7 Question 7「今天想感謝誰？」
習慣8 Question 8「今天想讓誰高興？」
習慣9 Question 9「這樣真的好嗎？」
習慣10 Question 10「假如今天是生命的最後一天？」

﹝習慣11～20 Action看似微不足道的行動，讓每天的充實程度產生劇烈的變化﹞
習慣11 Action 1試著早上只花一分鐘「輸入」
習慣12 Action 2寫下自己的心情，念出聲音來
習慣13 Action 3仔細地端詳自己的臉
習慣14 Action 4拉開窗簾，沐浴晨光
習慣15 Action 5醒來後，先感受一下全身的狀態
習慣16 Action 6進行一分鐘的「提問冥想」
習慣17 Action 7「自我肯定」的練習
習慣18 Action 8不要漫無目的地打開電視
習慣19 Action 9找出一套屬於自己的簡單放鬆法
習慣20 Action 10為了明天而採取行動

﹝習慣21～30 Plan養成計畫未來的習慣﹞
習慣21 Plan 1製作與人溝通專用的「聯絡清單」
習慣22 Plan 2決定哪些是「不做也沒關係的事」
習慣23 Plan 3掌握自己可以表現最好的時段
習慣24 Plan 4在行事曆加入「發呆的時間」
習慣25 Plan 5保留感到快樂的「自己的時間」
習慣26 Plan 6計算當天的最優先事項需要花的時間
習慣27 Plan 7記錄日常瑣事
習慣28 Plan 8決定「今天的主題」
習慣29 Plan 9依人生五大主題，寫下重要的事物
習慣30 Plan 10製作「願望清單」

【Part3】起床後的簡單習慣，打造充實的一天
讓每個明天，都是充實的一天！
用提問筆記實現美好人生的三大重點
「魔法提問筆記」的使用說明

【結語】你才是自己人生的主角