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為不知道如何使用身體的你而寫的新概念運動!
身心學鼻祖「亞歷山大技巧」,要你:
放下已知,擁抱發現;動得對,就夠了!
影后鄭有美的亞歷山大技巧教練金修延,引導你減少焦慮、疲勞、失眠等身心症狀,並且提升專注力,增進運動、表演、上台簡報等表現能力。
我的第一位演員學生鄭有美,她能在普通人鄭有美與演員鄭有美之間精準掌握平衡,並且過著去蕪存菁的生活。我在她期許自己能將亞歷山大技巧融入演技的這番話中,一方面感受到她對演技純粹的熱情,另一方面也感謝她對亞歷山大技巧的重視。
──金修延(本書作者)
▍ 教導你在日常生活正確「認知」自己的身心
亞歷山大技巧是改變身體和心理習慣,具有130年傳統的身心學(Somatics),在刺激↹反應過程中發現自己慣性的模式,重新認識固化的身體、心理習慣、緊張、疼痛、心理創傷等,有助於恢復原本柔軟健康的自己。
亞歷山大技巧是耶魯大學、紐約大學、茱莉亞音樂學院等世界級藝術學校的正規課程,也是班奈狄克.康柏拜區、休.傑克曼、基努.李維、茱麗葉.畢諾許、瑪丹娜等眾多演員與歌手的訓練方法。
透過亞歷山大技巧,你能一邊尋找更適合自己的姿勢和動作,一邊改變習慣。
對於管理疼痛、改善呼吸、發聲、矯正姿勢、提高表演力、穩定心理、改善失眠、提升專注力等有所功效。
作者金修延身為韓國亞歷山大技巧首席教練,她認為與其努力塑造正確的姿勢,不如透過放下錯誤的姿勢和不必要的身體緊張感,自然地尋找更好的姿勢和動作。
或許這種運動模式可能會讓人感到陌生,書中的理論及動作都提供了豐富的照片和影片(掃描頁面QR Code),多彩多姿的身體探索活動、解剖學插圖、自我觀察核對清單等,能幫助任何人輕鬆理解並掌握亞歷山大技巧!
▍ 何謂身心學?
身心學(Somatics):來自意指「完整且活生生的有機體」的希臘語語源soma(σώμα)身心學(Somatics),是統稱以心身一元論的觀點為基礎來處理身體與心理的各種療法。談論的不僅是指稱靜態、固態的「體」(body),而是把「身體」(soma)視作一個能夠在有機過程不斷適應環境,並且在變化的同時持續保有本質的生命系統。亞歷山大技巧、費登奎斯方法(Feldenkrais method)等,皆是相當具代表性的身心學療法。
▍ 《你就是身體之神》六大特點!
★作者以六年時間鑽研與書寫,第一本將亞歷山大技巧應用到日常生活的入門實用書!
★透過運動模式的革新,矯正日常的姿勢和動作。能減少焦慮,預防疼痛、疲勞、失眠……等身心失衡症狀。
★不需教練,一個人也能練習!
★所有年齡層都適合學習亞歷山大技巧!
★文字解說詳盡,搭配照片與影片練習!
★動得對,就夠了!
不需運動到大汗淋漓、筋骨痠痛,運用亞歷山大技巧能使身體失去的活動功能重新復甦,在每個當下身心協調,增進運動、表演、演講、簡報……各種表現能力!
運動醫學權威誠摰推薦
學習亞歷山大技巧能抹除對於疼痛的恐懼,並且放鬆僵硬的肌肉,以及復甦失去功能的活動。讓每個人都有辦法自主學習亞歷山大技巧的本書,融合了扎實的科學根據與理論、實作。相當出色的一本書。──洪政基(運動科學教授、韓國物理治療權威)
讓我們學會如何按部就班地從頭開始學習,我們一直以來都被忽略的身體使用方法。本書是一本平易近人的指南,收錄日常生活中關於正確姿勢與活動的一切內容。──趙賢美(內科醫師、費登奎斯方法實踐者)
身心學鼻祖「亞歷山大技巧」,要你:
放下已知,擁抱發現;動得對,就夠了!
影后鄭有美的亞歷山大技巧教練金修延,引導你減少焦慮、疲勞、失眠等身心症狀,並且提升專注力,增進運動、表演、上台簡報等表現能力。
我的第一位演員學生鄭有美,她能在普通人鄭有美與演員鄭有美之間精準掌握平衡,並且過著去蕪存菁的生活。我在她期許自己能將亞歷山大技巧融入演技的這番話中,一方面感受到她對演技純粹的熱情,另一方面也感謝她對亞歷山大技巧的重視。
──金修延(本書作者)
▍ 教導你在日常生活正確「認知」自己的身心
亞歷山大技巧是改變身體和心理習慣,具有130年傳統的身心學(Somatics),在刺激↹反應過程中發現自己慣性的模式,重新認識固化的身體、心理習慣、緊張、疼痛、心理創傷等,有助於恢復原本柔軟健康的自己。
亞歷山大技巧是耶魯大學、紐約大學、茱莉亞音樂學院等世界級藝術學校的正規課程,也是班奈狄克.康柏拜區、休.傑克曼、基努.李維、茱麗葉.畢諾許、瑪丹娜等眾多演員與歌手的訓練方法。
透過亞歷山大技巧,你能一邊尋找更適合自己的姿勢和動作,一邊改變習慣。
對於管理疼痛、改善呼吸、發聲、矯正姿勢、提高表演力、穩定心理、改善失眠、提升專注力等有所功效。
作者金修延身為韓國亞歷山大技巧首席教練,她認為與其努力塑造正確的姿勢,不如透過放下錯誤的姿勢和不必要的身體緊張感,自然地尋找更好的姿勢和動作。
或許這種運動模式可能會讓人感到陌生,書中的理論及動作都提供了豐富的照片和影片(掃描頁面QR Code),多彩多姿的身體探索活動、解剖學插圖、自我觀察核對清單等,能幫助任何人輕鬆理解並掌握亞歷山大技巧!
▍ 何謂身心學?
身心學(Somatics):來自意指「完整且活生生的有機體」的希臘語語源soma(σώμα)身心學(Somatics),是統稱以心身一元論的觀點為基礎來處理身體與心理的各種療法。談論的不僅是指稱靜態、固態的「體」(body),而是把「身體」(soma)視作一個能夠在有機過程不斷適應環境,並且在變化的同時持續保有本質的生命系統。亞歷山大技巧、費登奎斯方法(Feldenkrais method)等,皆是相當具代表性的身心學療法。
▍ 《你就是身體之神》六大特點!
★作者以六年時間鑽研與書寫,第一本將亞歷山大技巧應用到日常生活的入門實用書!
★透過運動模式的革新,矯正日常的姿勢和動作。能減少焦慮,預防疼痛、疲勞、失眠……等身心失衡症狀。
★不需教練,一個人也能練習!
★所有年齡層都適合學習亞歷山大技巧!
★文字解說詳盡,搭配照片與影片練習!
★動得對,就夠了!
不需運動到大汗淋漓、筋骨痠痛,運用亞歷山大技巧能使身體失去的活動功能重新復甦,在每個當下身心協調,增進運動、表演、演講、簡報……各種表現能力!
運動醫學權威誠摰推薦
學習亞歷山大技巧能抹除對於疼痛的恐懼,並且放鬆僵硬的肌肉,以及復甦失去功能的活動。讓每個人都有辦法自主學習亞歷山大技巧的本書,融合了扎實的科學根據與理論、實作。相當出色的一本書。──洪政基(運動科學教授、韓國物理治療權威)
讓我們學會如何按部就班地從頭開始學習,我們一直以來都被忽略的身體使用方法。本書是一本平易近人的指南,收錄日常生活中關於正確姿勢與活動的一切內容。──趙賢美(內科醫師、費登奎斯方法實踐者)