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內心的自己,想要跟你說說話:100則療心配方,陪伴你收納情緒、好好照顧自己,為內心的暗影照進溫暖的光

點閱數

作者
Seolleda崔慜正

出版社
讀書共和國/仲間出版

格式
EPUB

今天,你和自己有多少對話呢?
跟自己打招呼了嗎?有好好關照自己的心情了嗎?
還是又忙著自責、懊惱和忍受,把心逼到了角落呢?

★韓國暢銷11萬冊.售出6國語文版權
★BTS防彈少年團J-Hope推薦愛書

暖心推薦
洪仲清 臨床心理師
盧美妏 諮商心理師
有隻兔子 圖文創作者
陳子楹 IG閱讀帳.愛書人

即使不完美、也不夠堅強,還是想珍惜這樣的自己,
用可以做到的努力,一點一點地往前邁進……

假裝沒有受傷,但還是期待得到安慰;
雖然很想獨處,卻又渴望與人交流;
覺得疲憊不堪,好想消失不見……
面對生活的課題、人生的前景,
我們的內心總有些矛盾的情感在暗中掙扎,
偶爾也會碰上過不去的關卡而消沉、低盪。

當他人心痛時,我們會溫暖地探問怎麼了,
但是當自己難過時,卻往往冷眼旁觀。
別說是在內心受傷時馬上為自己塗藥了,
連在睡前自我安慰的片刻,都不願意付出,
我們總是忙著照顧他人、回應期待,
卻急著把內心推開,跳過體貼、善待自己的過程。

本書以一隻黃色的「心兔」為主角,
藉由一篇篇細膩真切的心情記事,搭配意象獨特的插畫,
勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌,
希望陪伴你回頭看看自己的模樣,
將那些未曾察覺,或是閃躲著不想面對的內心景象,
悄悄取出、細細檢視,給予溫柔的梳理、撫慰與接納。

心兔時常犯錯、容易受傷,也有情緒糾結的時候,
但他也會試著擁抱內心的感受,讓它們自然地流淌。
因為心兔相信,情緒沒有好壞之分,
只有坦然接納所有的情感、認同原本的自己,才能活出充實、滿足的人生。

心兔的感受與經歷,也是我們每個人的故事與縮影。
當內心快要承受不住的時候,希望這本書能成為溫柔的護身符,
為在人際關係中感到疲累的你、想更認識自己的你,
保留一段好好釋放情感、獨處思考的療癒時光。

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如果疲憊到只想逃開一切,不妨先去找找蜷縮在內心裡哭泣的自己說說話。
如果內心的自己因為寒冷而顫抖,就為它蓋上厚厚的被子;
要是自己氣憤地吼叫或抱怨,就靜心傾聽到最後。
讓我們面對那個孤軍奮戰的自己,並且給予溫暖的呵護,
緊緊握著他的手,慢慢爬上充滿亮光的地方。

暖心推薦

  洪仲清 臨床心理師
  盧美妏 諮商心理師
  有隻兔子 圖文創作者
  陳子楹 IG閱讀帳.愛書人
  
  ◎有時我們得要透過外在的接納,才能向內接納自己,這本書扮演的正是這樣的角色。藉著字裡行間的溫柔,讓我們不再閃躲內心的陰暗面,對自己的存在有安全感。——臨床心理師 洪仲清

  ◎這是一本同理之書。這本書替我說出了「我想你」、「我孤獨」,也能幫你看見內心深處的幽微感受,當情緒被接住,感覺好多了。我每天隨意翻閱一篇,感受陪伴與同在,推薦你也可以試試。——諮商心理師 盧美妏

  ◎你的心一直和你在一起,但是,你有多久沒跟心說說話了呢?當外在的喧囂紛擾令人感到無助與失落,希望透過這本溫暖的書,讓我們成為那個無論如何都可以「先接住自己」的人。——IG閱讀帳.愛書人 陳子楹

  ◎有著可愛插畫的短篇心情故事集,雖然不少內容是以描繪孤獨為主題,讀來卻十分療癒,也很平易近人。——BTS防彈少年團J-Hope

  ◎我們都不是完美的,每個人都有煩惱與焦慮。正因為我們不完美,才能觸及他人的溫柔與愛,也才懂得善待別人。就讓這本書代替你道出難以言喻的情感,邂逅其中的話語來治癒內心吧。——日本閱讀類Instagrammer Natsumi

  ◎我們的內心往往充斥著各種矛盾的情感,這本書的目的不在於消除這些情感,而是讓我們認知、並且原原本本地接納它們的存在。推薦這本書給覺得自己很渺小的人、以及想要修復心靈的人。——日本文學Youtuber Belle

讀者佳評

  【「想要一直帶在身邊」、「我被治癒了」——讀者捎來的熱烈迴響!】

  ◎為冰冷的心帶來溫暖曙光的一本書。

  ◎黃色「心兔」陪伴我跨越了孤獨的心情。

  ◎對於大病一場而倒下的我來說,這本書有著諸多共鳴之處,讓我的心得到救贖。

  ◎這本書讓我覺得「這不就是我的寫照嗎!」,實在不可思議!

  ◎插畫很可愛,文字也深入人心,值得一讀再讀。

  ◎這本書讓我了解「感到痛苦的不只是自己,身邊的人也會有同樣的心情」。

  ◎看著質樸溫暖的插畫,以及勾勒內心深處各種情感的文字,除了身心獲得療癒,也可以和自己的內心對話。雖然「自愛」對我來說還是很難,但我會慢慢地、一點一滴地,努力珍惜自己。

  ◎這本書和其他心理學書籍有所不同,它不會催促你做什麼、也不給予直接的安慰,只是和你一起回頭看看自己的模樣,進而重新檢視自我、接納真實、療癒內心。

  ◎被寂寞淹沒、遭人背叛而痛苦、與他人比較而自卑、對未來覺得焦慮……這本書讓我看到了自己傷痕累累的內心,同時給了我溫暖的撫慰。
Seolleda崔慜正

  作家、插畫家,因為喜愛數學而選擇理工科,後來轉攻影像設計並學習諮商心理學。二〇〇八年起,以圖文日記的形式開始書寫「情感便箋」,創造出了黃色的「心兔」這個圖像角色。藉由心兔的身影,她刻畫了人們的各種情緒樣貌與隨之而起的內在變化,深獲歡迎與迴響,並發展成一系列作品,著有《The Black Book 黑色的心情》《今天也是傷痕累累》等書。現在的她仍一邊鑽研諮商心理學,持續探索人們的內心,一邊以創作者的身分從事各種活動。

  Blog:blog.naver.com/seolleda2008 IG:instagram.com/seol.leda

譯者簡介

李煥然

  喜愛外文的國文小老師,專職日韓文譯者,興趣是走路觀察城市裡的人類生態,過著麻煩又幸福的翻譯人生。曾任台北市公立高中日韓文教師、企業顧問、講師與口譯,現於日本大阪大學探索心理語言學的世界。

  Email:burnburyren@gmail.com IG:instagram.com/burnburyren.translator
前言 重新遇見內心的時間

chapter 1 捕捉搖擺不定的心
沒來由的空虛
在那片大海底下
不要自絕於孤寂
臨睡之前
彼此偏離的瞬間
可愛又單純的執著
翻越孤獨的圍牆
倘若思念越來越強烈
一層又一層包覆著的
名為「等待」的幸福
多愛一點,少愛一點
滿溢而出的憂鬱
玻璃瓶的世界
幸與不幸的守恆定律
要是覺得「可能走錯路了」……
不要丟下我一個人

chapter 2 凝視彼此的心
自己先跨出一步吧
適當的距離感
爭吵過後
漫長一日的盡頭
良藥苦口,忠言逆耳
如果可以把心意列印出來
遭到背叛的心
先聽兩句,再說一句
勝過言語的沉默
就是想要鬧脾氣
你沒有錯,只是不同
心「咚」的一聲落地了
療癒心傷
每個人都有自己的秘密房間
在坦誠中保有溫暖
成為更好的自己以前

chapter 3 試問心是否安好
微小而堅韌
只為自己保留的時間
讓心自由自在地呼吸
永遠站在你這邊
信任是最熱情的奧援
痛苦清理中
最想聽到的話
用線繩連結的緣分
「叩叩叩」,敲門的聲音
離別時能做的事
原諒是為了保護自己
跟內心的自己說說話
依靠他人也沒關係
因為你是最棒的
用行動來表達心意
溫暖的擁抱更有力量
相信自己,一點一點地前進

chapter 4 獻給受傷的心
心裡長了刺
失戀後遺留的情感碎片
再過一段時間就好
擁抱自己到最後一刻
心裡住著的那個孩子
你好,然後再見了
照照內心的鏡子
現在也不會太遲
差不多該停手了
情感不是單一的
最黑暗、最深沉的所在
即便是舊傷
傾聽內心的訊號
停下來一會兒吧

chapter 5 雖然不能隨心所欲
你的春天
因為,我們已經是大人了
戒掉「如果」這種酒
朝著正確的方向走
成長有自己的進度
去「心田」收成的日子
憧憬與滿足
演一場「角色互換」的戲碼
好好把人生填滿

chapter 6 心裡長了刺的日子
就算沒有用言語表達
隱藏不了的表情
時而堅強,時而脆弱
知道自己的能耐
是毒藥還是良方
同理心是一種教養
偏見生誤解
看不見的牆內
小心翼翼的提問
我很好,我不好

chapter 7 關於無法成眠的心
頭頂上的那團烏雲
起伏不定的心情
在內心聚集成群的自己
說不出口的真心話
沒什麼好猶豫
當擔心越來越膨脹
希望這是最好的選擇
想要消失的日子
面對與逃避
是盟友,還是敵人?
戴著面具的臉
終結心靈冰河期
打開心扉的鑰匙

chapter 8 為了心所做的準備
站在起跑線上的你
結束與開始
一座座的單人島
在對方的內心裡旅行
緣分與緣分之間

後記 為內心的暗影,照進溫暖的光

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