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寫下來，夢想就會實現！
工作、愛情、家庭……，
幫你找回自信、人生變順的書寫魔法
──已超過數千人實證，這個方法真的有效──
你有夢想卻難以實現嗎？想改變自己卻覺得很困難？
一起來試試風靡日本，已幫助許多人的「3分鐘書寫」吧！
「3分鐘書寫」的特色
▍不用準備特定的手帳，寫在一般的筆記本上也可行！
▍每天只花3分鐘思考，搭配填寫書中練習更好。
▍偶爾沒寫也無妨，看到自身的改變才是重點。
▍隨書附「練習整理下載版」，可列印後貼在筆記本上。
如果你覺得……
•人生不快樂，找不到想做的事。
•覺得沒有擅長的事，無法往前邁進。
•生活裡盡是為了別人，沒有自我。
•覺得自己並不差，卻無法有所有突破。
•想改變現狀，但不知如何下手。
請不要猶豫，打開本書就是改變的開始！
本書的兩位作者認為，透過書中的方法進行練習，
才能真正了解自己，進而找到目標，實現夢想。
每天花3分鐘思考，寫下內心的想法，偶爾沒寫也無妨，
煩惱漸漸消失、個性變得積極等，書寫帶來的變化才是重點。
從今天起，你可以這樣利用本書──
（1）書寫第二章的練習，找到想做的事。
（2）填寫頁152的圓餅圖，立下目標。
（3）參考頁176，把目標寫在手帳或記事本中，逐一實現。
只要每天花3分鐘，你將出現這些改變──
「不再自卑，慢慢變得有自信了。」
「減肥不再困難，不小心就瘦了5公斤。」
「夫妻一起使用，變得更能理解對方。」
「一回神才發現，已經以舒服自在的步調生活。」
「每天都能意識到對自己而言，真正重要的事。」
從沒自信到好事發生，1天3分鐘，寫出圓夢人生！
國內名家一致推薦
王莉莉｜《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者
宋怡慧︱丹鳳高中圖書館主任、作家
林珮玲｜筆記女王
洪仲清︱臨床心理師
胡展誥︱諮商心理師
──有感推薦（依姓氏筆劃排列）
好評推薦
從本書中學到如何了解自己、接受自己、在不知不覺中改變自己，就可以完成人生目標。──林珮玲，筆記女王
書寫能跟自己重新連結，而書寫出目標，就能抵禦失焦的迷茫。願我們藉此書的幫助，小步向前，踩踏出屬於自己的道路。──洪仲清，臨床心理師
我們在每一次的書寫當中，聽見內在的聲音、逐漸找回更完整的自己。──胡展誥，諮商心理師
工作、愛情、家庭……，
幫你找回自信、人生變順的書寫魔法
──已超過數千人實證，這個方法真的有效──
你有夢想卻難以實現嗎？想改變自己卻覺得很困難？
一起來試試風靡日本，已幫助許多人的「3分鐘書寫」吧！
「3分鐘書寫」的特色
▍不用準備特定的手帳，寫在一般的筆記本上也可行！
▍每天只花3分鐘思考，搭配填寫書中練習更好。
▍偶爾沒寫也無妨，看到自身的改變才是重點。
▍隨書附「練習整理下載版」，可列印後貼在筆記本上。
如果你覺得……
•人生不快樂，找不到想做的事。
•覺得沒有擅長的事，無法往前邁進。
•生活裡盡是為了別人，沒有自我。
•覺得自己並不差，卻無法有所有突破。
•想改變現狀，但不知如何下手。
請不要猶豫，打開本書就是改變的開始！
本書的兩位作者認為，透過書中的方法進行練習，
才能真正了解自己，進而找到目標，實現夢想。
每天花3分鐘思考，寫下內心的想法，偶爾沒寫也無妨，
煩惱漸漸消失、個性變得積極等，書寫帶來的變化才是重點。
從今天起，你可以這樣利用本書──
（1）書寫第二章的練習，找到想做的事。
（2）填寫頁152的圓餅圖，立下目標。
（3）參考頁176，把目標寫在手帳或記事本中，逐一實現。
只要每天花3分鐘，你將出現這些改變──
「不再自卑，慢慢變得有自信了。」
「減肥不再困難，不小心就瘦了5公斤。」
「夫妻一起使用，變得更能理解對方。」
「一回神才發現，已經以舒服自在的步調生活。」
「每天都能意識到對自己而言，真正重要的事。」
從沒自信到好事發生，1天3分鐘，寫出圓夢人生！
國內名家一致推薦
王莉莉｜《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者
宋怡慧︱丹鳳高中圖書館主任、作家
林珮玲｜筆記女王
洪仲清︱臨床心理師
胡展誥︱諮商心理師
──有感推薦（依姓氏筆劃排列）
好評推薦
從本書中學到如何了解自己、接受自己、在不知不覺中改變自己，就可以完成人生目標。──林珮玲，筆記女王
書寫能跟自己重新連結，而書寫出目標，就能抵禦失焦的迷茫。願我們藉此書的幫助，小步向前，踩踏出屬於自己的道路。──洪仲清，臨床心理師
我們在每一次的書寫當中，聽見內在的聲音、逐漸找回更完整的自己。──胡展誥，諮商心理師