戶外活動養生健身《陽光，運動，養生，健身，鍛煉》

重磅推薦：★本書集陽光，運動，養生，健身，鍛煉，享受運動帶來的快樂。★不論年紀通通適合必讀叢書 ★

戶外陽光運動是快樂的。通過持之以恆的參與戶外運動，讓大家養成健康的生活方式，為擁有強健的體魄打下堅實的基礎。

本書是一本全面介紹戶外健身運動的科普書，如：跑步、登山攀岩及漂流、露營、滑雪、海上娛樂、垂釣……等戶外項目。並重點介紹這些項目的起源與發展、理念、原則、主要器械裝備及基本技能、注意事項及安全防護等，以豐富大家的戶外運動知識。

描述語言通俗易懂，推介的健身運動科學實用，值得廣大喜愛戶外健身運動的人群閱讀參考。

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李力克
熱愛戶外運動及健身，亦是攀岩、衝浪教練10餘年的經驗。

內容簡介 1
目錄 2
戶外運動有什麼好處 4
晨練做些什麼好 8
適合夏季的戶外運動 12
適合冬季的戶外運動 16
常見的運動護具有哪些 20
散步 24
跑步 36
01慢跑 36
02女性跑步 40
03短跑 44
04長跑 48
05馬拉松 52
06晨跑 56
07跑步為什麼會猝死 61
爬山 66
攀岩 72
滑雪 81
高爾夫球 85
騎自行車 89