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為什麼我們總是在逃避?(暢銷新版):40年心理治療師親授,破除現代人10種心理防衛機制,擁抱最真實的自己

點閱數

作者
約瑟夫.布爾戈

出版社
今周刊出版社

格式
EPUB

★★亞馬遜讀者4.6顆星大推!★★

壓抑、否認、投射、鴕鳥心態……
其實都是為了逃避痛苦,而對自己說的謊。
這本書,可能會讓一些人感到不舒服。
卻能忠實地告訴你,你發生了什麼事……

執業40年資深心理治療師、單月點閱率破2.5萬人次的熱門心理學部落格主理人,
教你有效破除10種消極且無用的心理防衛機制


這些行為,其實都是心理防衛機制在作祟:

● 瑞秋數不清第幾次發現先生馬克和他人過從甚密,卻還是對外人堅稱婚姻幸福,並試圖說服自己:愛是原諒與包容。(否認)

● 熬過辛苦的一周後,伊森在周末派對喝得比誰都盡興、玩得比誰都瘋狂。但回家後卻忍不住抽泣。(壓抑)

● 減肥第五天,妮可再也按捺不住欲望。她告訴自己:最近工作太累了,我值得來一碗冰淇淋,明天少吃點就好!(合理化)

● 當艾莉剛進入一段戀愛關係時,她感到如夢似幻、幸福不已;然而一旦關係出現衝突,她便會認為選錯人,果斷分手。(分裂)


|每個人,都有自己要跨越的沙漠。|

生而為人,就會有喜怒哀樂,這都同屬於內心不可或缺的元素。我們無法消弭負面感受,但可以學會辨識自己如何逃避,進而找出和解與改變之道。

本書結合佛洛伊德精神分析理論及眾多臨床故事佐證,一步步指引我們成為自己的心理治療師,逐一撫平那些受過的傷。
作者簡介/
約瑟夫.布爾戈(Joseph Burgo)

美國精神分析師、臨床心理學家,曾任國際精神分析協會組成協會董事及講師。熱門部落格After Psychotherapy主理人,單月達25,000次閱覽量。

著作散見各大報章媒體,為美國國家公共電台(NPR)、今日美國(USA TODAY)、《魅力》雜誌(Glamour)、《紐約時報》(The New York Times)專業評論家,也是美國備受信賴的雜誌《大西洋月刊》(The Atlantic)定期撰稿人。

他從事心理治療工作40年,職涯幾乎都在診所裡與前來尋求幫助的人們共同度過。他的訪客或不堪忍受焦慮、憂鬱,或對婚姻感到痛苦,或有飲食障礙,或自我厭惡,或有強迫行為……原因不一,但都是為感到痛苦而來。他經過對那段時光的提煉總結,加之從中所學,寫下了這本書。
PART 1 心理防衛,是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊
Chapter 1 你不認識的自己
Chapter 2 只要活著就會受傷
Chapter 3 我們的情緒地圖

PART 2 十種消極且無用的心理防衛機制
Chapter 4 「鴕鳥心態」的本質:壓抑與否認
Chapter 5 因為懂得,所以慈悲:轉移與反向作用
Chapter 6 非黑即白思維:分裂
Chapter 7 她在我心中很完美,我不想破壞這份完美:理想化
Chapter 8 別到處說你的苦,沒人願聽你的負能量:投射
Chapter 9 為避免痛苦,放棄所有開始:控制
Chapter 10 你相信的,只是你想讓自己相信的:「思考」
Chapter 11 「一本正經」地胡說八道:羞恥防衛

PART 3 告別逃避:如何解除無益的心理防衛
Chapter 12 對生活要有正面對決的勇氣
Chapter 13 壓力面前,不逃避,去面對
Chapter 14 我們終將活成內心無比強大的自己

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