踮踮腳，變年輕！：奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背，立刻年輕10歲！

★奧運強化教練親授、前冬奧選手示範，世界最快速姿勢改善法！

★只要姿勢正確，讓你告別疼痛、年輕10歲！



只要3秒鐘，就讓身體變年輕！

透過「踮腳法」找回身體重心，

有效改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢問題。



　　讓你無法維持「正確姿勢」、看起來顯老的原因，就在於你沒有好好用自身重量與重力維持身體的「重心軸」。本書將解說好懂又好做的「踮腳法」，讓你掌握重心、恢復能做出各種動作的年輕姿態。



本書可以提供你以下幫助：
✔改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢不良問題

✔教你如何正確使用身體關節，解決長期疼痛問題

✔教你透過改善姿勢預防受傷，並且提升運動表現

✔減少老後行動不便需要看護，或臥床不起的風險



　　作者飯田潔曾任日本奧林匹克委員會（JOC）強化教練，三度陪同選手參加奧運，同時也是活躍的足部專家。書中集合他長期指導、培訓頂尖運動員的經驗，教授不常運動的一般人也能夠輕鬆實踐的概念與運動：



▓沒有人告訴你的5個姿勢秘密！

「側面的姿勢」決定你的外表年齡
「預備姿勢」是學習良好姿勢的關鍵
光靠提醒「抬頭挺胸」無法改善姿勢
「踮腳尖」能讓身體記住良好姿勢
挑對鞋子也能改善你的姿勢！


▓正確走路5大祕訣，讓你越來越年輕

手臂向後拉就能讓你走得更輕鬆！
走路時握著小指就能改善駝背！
「腳大步向前踏」其實不OK
走路時不可以彎曲膝蓋
走路時要找出適當的步距


　　骨骼和肌肉的配置等身體排列一旦出現歪斜，就可能無法順利做出日常動作、發生疼痛，或是出現各種不舒服的症狀。只要了解自己的身體為何無法做到理想中的正確動作，並解決問題，就能打造年輕有活力的姿勢，維持健康的日常生活！

作者
飯田潔



　　1969年生，東京人。為鞋．足部．鞋墊專門店「Foot Trainers」代表，到目前為止已指導過超過3萬人姿勢、步行與跑步的方法。曾任日本奧林匹克委員會（JOC）強化教練，陪同冬季奧運會國家隊參賽，支援自由式滑雪空中技巧項目代表上村愛子、里谷多英選手。並曾為花式溜冰選手羽生結弦與挑戰24小時馬拉松的丸山律師製作鞋墊。著有《用正確姿勢跑馬拉松，讓你跑得更享受、更快速》（暫譯）、《速效！「骨盆歪斜」新常識》（暫譯）等。


譯者
林佩玟


　　雜食性蛀書蟲。藉由翻譯蠶食各領域知識，喜愛文字勝過影像。