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越吃越瘦的快速新陳代謝飲食(暢銷修訂版):不用計算卡路里,4週減下9公斤!

點閱數

作者
海莉.潘洛依、伊芙.愛丹森

出版社
天下生活

格式
EPUB、PDF

這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫!
  甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1
  告訴你如何正確吃喝
  快速啟動新陳代謝,燃燒體內脂肪
  同時又能享用美味、有滿足感的真食物
  不用忍飢挨餓,4週就能達到瘦9公斤的健康減重目標

  本書作者海莉.潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達9公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力。她被譽為「能與新陳代謝溝通的靈媒」,以畜產學背景研究食物與肌肉的轉化關係,悟出人體也能靠食物激發遲緩、失調的新陳代謝,把身體變成燃燒脂肪的火爐。

  海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的飲食內容,只要依循簡單易行、證實有效的計劃,28天內輪替4次,即可誘發確切生理轉變,點燃代謝之火,迅速燃燒脂肪。

  ‧第一階段(星期一、二):吃大量碳水化合物和水果,紓解壓力、安撫腎上腺
  ‧第二階段(星期三、四):吃大量蛋白質和蔬菜,解鎖脂肪、建構肌肉
  ‧第三階段(星期五、六、日):吃上述各類食物與健康的脂肪,啟動燃燒

  透過這套精心安排的方法,體內新陳代謝一直維持在「猜測」狀態,因而更勤快地運作,除了符合醫學,更在於切實可行,順利減重的同時,身體也更加健康。多位好萊塢大明星如珍妮佛洛佩茲、瑞絲薇斯朋、雪兒、拉蔻兒薇芝、小勞勃道尼等,都曾遵循這套飲食計劃,快速達成健康減重的目標。
海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)

  美國知名營養師,在加州比佛利山莊(Beverly Hills)、伯班克(Burbank)和爾灣(Irvine),以及科羅拉多州柯林斯堡(Fort Collins)多處診所提供營養諮詢服務,她設計的「快速新陳代謝飲食」計劃,因為可以帶來迅速且健康的減重成果,在好萊塢和醫學界備受推崇。

  潘洛依定期在美國國家廣播公司(NBC)電視節目《號外》(Extra)和《接近好萊塢》(Access Hollywood)亮相,以及在《美麗佳人》(Marie Claire)、《時人》(People)、《明星》(Star)等雜誌中與讀者交流。她是東西方必需(East West Essentials)營養補充品公司的副總裁,主管臨床研究和發展,同時也是一位營養顧問、註冊健康顧問和整體療法的顧問。

伊芙.愛丹森(Eve Adamson)

  個人著作與協力撰寫的作品超過50本,曾4次榮登紐約時報暢銷書榜。代表作包括美國知名脫口秀主持人貝珍妮‧佛蘭克爾(Bethenny Frankel)的暢銷書:《自然瘦》(Naturally Thin)、《窈窕女孩的餐盤》(The Skinnygirl Dish)等。

譯者簡介

江先聲

  美國威斯康辛大學(University of Wisconsin)哲學博士。在香港與加拿大出版界及媒體任職近30 年,曾編寫英中對照讀本《名家哲學》,並翻譯多本哲學與論寫作的經典著作。
序一
新陳代謝動起來,減肥就像呼吸一樣簡單
陳俊旭(美國自然醫學博士、台灣全民健康促進協會理事長)
序二
容易執行又令人愉悅的新陳代謝瘦身飲食法
布魯斯.史達克醫生(Bruce M. Stark, MD)
(擁有美國內科醫學會及成癮醫學會證書,專精疼痛醫學及抗老醫學)

第一部:認識新陳代謝
引言 吃對食物,燃燒脂肪
第一章 我們怎麼會變成這個樣子?
第二章 修補新陳代謝的五大推手

第二部:計劃運作模式
第三章 一週三階段:有力地紓解、解鎖、解放
第四章 加快新陳代謝的規則:該做與不該做的事
第五章 檢視你的生活:打造可行的計劃

第三部:迎向璀璨未來的四週
第六章 第一週:豁然開朗
第七章 第二週:我的天!
第八章 第三週:自信爆滿
第九章 第四週:努力做下去!

第四部:踏上快速新陳代謝人生路
第十章 快速新陳代謝生活
第十一章 整整四週的食譜
第十二章 超簡單飲食計劃

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