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認識自己的身心系列繪本
人們常說「身與心是密不可分的」,
恐懼、傷痛等心理感受,又或者疼痛等生理狀況,
有很多是大腦利用身體發出的警告信號。
本系列四冊繪本,要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制,
並教您如何改善這些狀況,甚至善用它們。
★理解「焦慮」最好的敲門磚!
★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知!
★易懂的比喻、恰如其分的機智,混搭美麗的插畫,平易好理解。
★隨頁適時補述專業學說沿革與故事,簡要卻不漏失重點。
★實際、有效的實踐方法,讓你的生活更完滿。
★提供重要的延伸閱讀與研究資訊,讓你可以繼續深入探究。
「恐懼與興奮,有什麼不一樣?」
「大腦與身體如何製造出情緒?」
「焦慮在什麼樣的時機能夠發揮益處?」
「如何消解焦慮帶來的負面效應?」
你的大腦對於要保護你,是非常固執的!
有時大腦對於預測危險顯得有些……敏感,
這樣的本能便會使你產生某些複雜的情緒,
當然,這只是焦慮形成的其中一種面向。
本書總合多項科學研究,要為你解謎焦慮形成的奇特之處。
過去的經驗告訴我們,
了解焦慮的根源、學會以新方式理解自己的感受,
都能協助我們克服焦慮。
作者除了提供舒緩症狀的建議與方法,
也將傳授改變思考習慣的技巧,
讓你學習重新詮釋感受,掌握選擇回應情緒的自由。
各界推薦:
有很多人,身心天天都遭受焦慮與恐懼的侵擾……史提夫.海恩斯在這本精彩的繪本裡,為讀者提供了釋放的工具。這些工具除了幫助你理解這些感受,或許也能減少引發焦慮與恐懼的原因。內容深入淺出,口吻輕鬆詼諧。――強納森.薩丁(Jonathan Sattin),TriYoga執行長
海恩斯整理出簡單易懂、平易近人的內文,並在頁尾附上深入的學術註釋。雙管齊下的作法(再加上斯坦汀略帶幽默的插圖)極具說服力。他帶領讀者穿越身體/大腦/心理的迷霧,幫助讀者理解人類焦慮的運作方式。――大衛.歐弗林醫師(Dr. David O’Flynn)精神科醫學顧問,蘭貝斯與莫斯里聯合醫院(Lambeth & Maudsley Hospitals),南倫敦與莫斯里國民保健署信託基金會(South London & Maudsley NHS Foundation Trust)
史提夫學識淵博、充滿睿智,他把哲學思想、神經學研究與心理學觀念歸納成一套有用的方法,能用來重新詮釋令現代人飽受痛苦的焦慮。精神分析師與幫助焦慮症患者的治療師,無論是自己閱讀,或是跟患者分享這本書,都可從中獲益。――彼得.奈文斯醫師(Dr. Peter Nevins),精神分析師,心理慈善機構Mind伊斯陵頓分部主任
如果你有興趣認識焦慮與焦慮的心理機制,無論是幫助你了解自己或親友的情況,或是你想深入理解「焦慮」這個主題,我都強力推薦這本書。――摘自A Beautiful Chaos部落格
人們常說「身與心是密不可分的」,
恐懼、傷痛等心理感受,又或者疼痛等生理狀況,
有很多是大腦利用身體發出的警告信號。
本系列四冊繪本,要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制,
並教您如何改善這些狀況,甚至善用它們。
★理解「焦慮」最好的敲門磚!
★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知!
★易懂的比喻、恰如其分的機智,混搭美麗的插畫,平易好理解。
★隨頁適時補述專業學說沿革與故事,簡要卻不漏失重點。
★實際、有效的實踐方法,讓你的生活更完滿。
★提供重要的延伸閱讀與研究資訊,讓你可以繼續深入探究。
「恐懼與興奮,有什麼不一樣?」
「大腦與身體如何製造出情緒?」
「焦慮在什麼樣的時機能夠發揮益處?」
「如何消解焦慮帶來的負面效應?」
你的大腦對於要保護你,是非常固執的!
有時大腦對於預測危險顯得有些……敏感,
這樣的本能便會使你產生某些複雜的情緒,
當然,這只是焦慮形成的其中一種面向。
本書總合多項科學研究,要為你解謎焦慮形成的奇特之處。
過去的經驗告訴我們,
了解焦慮的根源、學會以新方式理解自己的感受,
都能協助我們克服焦慮。
作者除了提供舒緩症狀的建議與方法,
也將傳授改變思考習慣的技巧,
讓你學習重新詮釋感受,掌握選擇回應情緒的自由。
各界推薦:
有很多人,身心天天都遭受焦慮與恐懼的侵擾……史提夫.海恩斯在這本精彩的繪本裡,為讀者提供了釋放的工具。這些工具除了幫助你理解這些感受,或許也能減少引發焦慮與恐懼的原因。內容深入淺出,口吻輕鬆詼諧。――強納森.薩丁(Jonathan Sattin),TriYoga執行長
海恩斯整理出簡單易懂、平易近人的內文,並在頁尾附上深入的學術註釋。雙管齊下的作法(再加上斯坦汀略帶幽默的插圖)極具說服力。他帶領讀者穿越身體/大腦/心理的迷霧,幫助讀者理解人類焦慮的運作方式。――大衛.歐弗林醫師(Dr. David O’Flynn)精神科醫學顧問,蘭貝斯與莫斯里聯合醫院(Lambeth & Maudsley Hospitals),南倫敦與莫斯里國民保健署信託基金會(South London & Maudsley NHS Foundation Trust)
史提夫學識淵博、充滿睿智,他把哲學思想、神經學研究與心理學觀念歸納成一套有用的方法,能用來重新詮釋令現代人飽受痛苦的焦慮。精神分析師與幫助焦慮症患者的治療師,無論是自己閱讀,或是跟患者分享這本書,都可從中獲益。――彼得.奈文斯醫師(Dr. Peter Nevins),精神分析師,心理慈善機構Mind伊斯陵頓分部主任
如果你有興趣認識焦慮與焦慮的心理機制,無論是幫助你了解自己或親友的情況,或是你想深入理解「焦慮」這個主題,我都強力推薦這本書。――摘自A Beautiful Chaos部落格