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發炎世代:為人體的心靈、免疫、疾病找到和諧與治癒之道

點閱數

作者
黃智群、張芸瑄

出版社
讀書共和國/遠足文化

格式
EPUB

器官生病,問題或許出在心智有狀況,
別諱疾忌醫,
因為你的大腦發炎了。

  後疫情時代的第一要事,
  跟「發炎」分手吧!

  從此讓心靈、免疫、疾病,達成和諧、得著療癒。
  「這是一本理解人體免疫與神經系統如何延伸我們的感知,奇妙地統整感官訊息來回應身心所處之境的好書。」──陳柏熹教授 (成大醫學院行為醫學研究所所長、精神學科主任)

  發炎是文明的產物與困境,沒有人能置身事外!
  發炎如何影響腦部生理,進而改變我們的心智?
  發炎不只是你印象中的紅、腫、熱、痛,
  莫名的疲倦、焦慮、心情低落、找不到原因的疼痛都是發炎的症狀!
  全球每十個人就有六個死於慢性發炎相關疾病,
  發炎如同構成疾病之塔的骨幹,橫行於世。
  壓力、肥胖、作息混亂、空汙都會引起發炎,
  腦部也無法倖免,各式身心疾病隨之而來。
  成大身心科醫師結合最新研究與臨床觀察,
  根除錯誤觀念,提出促進健康的完整方案。

  ◆少吃多動為什麼還是瘦不下來?
  ◆這裡痛那裡痛,為什麼檢查不出哪裡有病?
  ◆憂鬱症的成因是因為個性太草莓?
  ◆失眠是因為容易想太多?

  不要急著貼上負面標籤,其實是因為身體發炎了,
  從小到大的身心創傷都會讓身體,甚至腦部因發炎而改變功能。
  讓我們直面新時代的健康威脅,找到正確的防禦方法。

  身心醫學中,心理狀態和身體運作息息相關,保持情緒與生理功能的和諧穩定是非常重要的。當心理有狀況,便可能透過免疫機制,造成發炎,影響各個器官的健康;反之亦然。

  本書內容由實際案例開始,引導讀者理解本書主題與現代人生活之密切,繼而從爬梳發炎的概念出發,回顧最新科學對慢性發炎的洞察,也深入了解發炎如何改變我們的心智,並於最後提出實證可行的改善方案,鼓勵人們奪回生命的自主權,恢復自我的和諧與完整。

  近期,國內外最新且知名的醫學期刊及研討會都視發炎為重要研究趨勢、引人入勝的生命主題,絕對值得我們利用時間好好了解其中脈絡,增加對此新知的掌握。

本書特色

  ◎第一部全面解析身體和心理的「炎症」。
  ◎成大身心科醫師結合最新研究與臨床觀察,根除錯誤觀念,提出促進健康的方案。
  ◎發炎是可以預防、控制和改善的!
  ◎為人體的心靈、免疫、疾病找到了和諧及療癒方法。
  ◎從這本書開始正確了解自己!

名人推薦

  專文推薦
  楊延光 院長 衛生福利部臺南醫院院長、成功大學醫學院特聘教授
  郭彥麟 醫師 精神科醫師/作家,著有《男人玻璃心:親愛的,我想明白你》……等

  專業推薦(按姓名筆畫順序)
  柯慧貞教授 國立臺灣大學心理研究所博士、現任亞洲大學副校長
  陳柏熹教授 國立成功大學醫學院附設醫院精神部 教授兼部主任
  陸汝斌教授 前臺灣精神醫學會理事長
  蔡英傑教授 國立陽明大學講座教授,《腸命百歲》系列書作者
  謝淑蘭教授 前臺灣心理學會理事長
黃智群

  學歷:
  成功大學醫學系

  獲獎:
  臺灣醫學發展基金會論文獎優等
  成大醫學系暑期研究基礎醫學暨臨床應用研究組第一名

  經歷:
  成大醫院斗六分院精神暨長期照護部主治醫師
  成大醫院精神部總醫師

  黃醫師自求學時期到臨床實踐,長期關注發炎、身心疾患及相關公衛議題,並積極推廣衛教,鼓勵民眾從生活型態作出改變。黃醫師進修與研究不輟,於知名醫學期刊登載學術論文數篇。

張芸瑄

  學歷:
  國立成功大學健康照護研究所臨床心理學博士

  經歷:
  亞洲大學心理學系副教授
  國立成功大學醫學院精神學科兼任助理教授
  臺灣網路成癮防治學會監事
  中華民國臨床心理師公會全國聯合會成癮防治委員會委員
  中國醫藥大學附設醫院醫研部顧問

  張教授為臨床心理學家,長年投入認知心理學、成癮科學、以及親子議題研究,並積極推廣相關防治活動。張教授為傑出學者,已於知名醫學及心理學期刊登載學術論文數十篇,並多次於海內外學術會議獲獎。
推薦序
作者序

第一章診療室的陰影

第二章如何正確看待發炎
◎關於發炎的偏見
◎微妙的轉變——對發炎的新認識
◎發炎與生活的連繫

第三章前因、機制與後果
◎發炎的形成
◎傾向發炎的因子
〈一〉上游因子:基因
〈二〉下游因子
1.壓力
2.口腔健康
3.抽菸
4.性荷爾蒙失調
5.空汙、肥胖與失眠
◎各個生命階段的發炎危害
〈一〉兒童期
〈二〉孕產期
〈三〉更年期
〈四〉老年期
◎發炎的徵兆
〈一〉疲倦
〈二〉心情莫名低落、焦慮、不耐煩
〈三〉消化道症狀
〈四〉皮膚與呼吸道症狀
〈五〉無法被解釋的疼痛
〈六〉經常感冒
◎慢性發炎可能引發的問題
〈一〉代謝
1.第二型糖尿病
2.血脂異常
3.高血壓
4.多囊性卵巢
〈二〉心血管疾病
〈三〉癌症
◎雙向性與惡性循環

第四章空汙、肥胖與失眠
◎空汙
〈一〉細懸浮微粒(PM2.5)
〈二〉PM2.5侵入人體
〈三〉PM2.5改變腦部
〈四〉PM2.5與兒童神經發展
〈五〉PM2.5與情緒、行為、認知的改變
◎肥胖
〈一〉少吃多動為何還是瘦不下來?
〈二〉幼年肥胖的終身影響
〈三〉肥胖者的發炎狀態
〈四〉比卡路里更重要的事
〈五〉肥胖者的睡眠問題
〈六〉肥胖者的情緒問題
〈七〉缺乏運動足以造成發炎
◎失眠
〈一〉睡眠剝奪
〈二〉睡眠呼吸中止症
〈三〉輪班
1.心理社會壓力
2.生理機制
〈四〉不寧腿症候群
〈五〉褪黑激素

第五章發炎如何改變心智
◎生病行為
◎憂鬱
◎躁鬱症
◎焦慮症
◎思覺失調症
◎成癮
◎纖維肌痛症
◎慢性疲勞症候群
◎阿茲海默症
◎帕金森氏症

第六章診療室的曙光
◎社會節律治療
◎正念
〈一〉正念呼吸
〈二〉正念飲食
〈三〉正念行走
◎抗炎飲食與益生菌
〈一〉地中海飲食
〈二〉益生菌
◎結語

參考文獻

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