落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿、落下巴、淤青…生活最常見30種疼痛應急自救法
先求放鬆舒緩、初步止痛，再找出疼痛開關，根治問題。
★ 身體使用說明書：認識如何行立坐臥，發揮身體最佳機能
★ 主要部位故障原因：是不當使用還是過了保固期？身體故障如何初步排除？結構式分析教你找到疼痛原因
★ 疼痛救急＋筋膜放鬆：有效緩解疼痛，關掉疼痛開關
為什麼睡前還好好的，睡醒就落枕脖子轉不動了？……
日常生活中突如其來的疼痛總困擾著我們，甚至反覆求醫仍不見改善，巴不得立刻找出身上的身上的疼痛開關並關掉它，回到無痛一身輕的日常生活。
如果我們身體也像電器一樣，照著說明書使用或維修，就能修妥故障的話該有多好？為了讓大家快速掌握人體這部機器的使用方式：有哪些部位？由什麼構成？可能承受的重量或開展的角度是多少？錯誤的姿勢會造成身體的哪一種故障？如何即時排除......
復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫許宏志醫師，行醫20餘年，診治逾15萬人次，第一手疼痛救急＋筋膜放鬆獨到經驗無私分享！
教讀者透視身體疼痛開關，排除肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關節、神經等故障，啟動超級療癒力，無痛一身輕的復健全書！
各界推薦
嘉義長庚醫院院長 林志鴻
廈門長庚醫院院長 蔡熒煌
臺灣肌痛學會理事長 洪章仁教授
臺灣復健醫學會副理事長 周適偉醫師
長庚大學早期療育研究所長及教授 陳嘉玲教授
精神科醫師/榮格分析師/名作家/廣播主持人 鄧惠文醫師
醫學博士 許宏志
學歷
臺北醫學大學（前臺北醫學院）醫學系畢業
中國南京中醫藥大學中醫內科學碩士
長庚大學臨床醫學研究所醫學博士
美國西雅圖華盛頓醫學中心臨床研究員
美國芝加哥西北大學復健中心電學診斷研究員
臺灣復健醫學、老年醫學及老年學、醫用超音波專科醫師
中國康復醫學科主任醫師
美國肌肉神經暨電學診斷學會會員、美國運動醫學學會會員
國際肌痛學會會員
經歷
林口長庚醫院復健科／兒童復健科主治醫師
華揚醫院復健科主任
嘉義長庚醫院復健科科主任
行政院體委會運動科學小組醫療委員
教育部體適能指導員培育研習會講師
嘉義縣職場體適能推行委員會委員
嘉義縣早期療育推動委員會醫療委員
臺灣運動醫學學會理事
臺灣跆拳道運動學會理事
第四屆澳門東亞運動會中華隊隊醫(2005)
杜哈亞運會中華代表團醫療委員(2006)
第十三屆世界盃劍道錦標賽大會醫師(2006)
第十五屆世界杯國際女壘賽中華隊隊醫(2008)
商業週刊推薦百大良醫(2009)
世界跆拳道錦標賽中華隊隊醫(2009)
廣州亞運會中華代表團醫療委員(2010)
嘉義長庚醫院高齡友善計畫召集人
倫敦奧運會中華代表團射箭國家隊醫療委員(2012)
中華足球協會醫療委員及顧問
臺灣肌痛學會理事
世界盃舉重錦標賽中華隊隊醫(2017)
臺灣運動即良藥(Exercise is Medicine, EIM)培訓計畫講師
國健署兒童肥胖防治實證指引體能活動介入章節召集人及作者
中華滑冰協會醫療顧問
現任
臺灣綠色養生學會理事長
長庚醫療體系運動醫學委員會嘉義召集人
嘉義縣兒童發展中心主任
嘉義長庚醫院復健科主治醫師
左營國家運動訓練中心門診醫師
廈門長庚醫院康復醫學科召集人及主任醫生
北京清華長庚醫院康復醫學科主任醫師及顧問
著譯作
《酸痛復健全書》(如何出版，2006)
《脊椎徒手治療：軟組織與脊椎鬆動術之治療與居家運動》(譯作，合記圖書2013)
《復健及物理醫學/38章：運動傷害之復健》(合著，合記圖書2013)
《40＋的健康讀本》(遠流出版，2014)
《疼痛完治：認識痛、緩解痛、遠離痛》(遠流出版，2015)
《肌肉疼痛/14章：肌肉疼痛症之影像診斷》(合著：合記圖書2016)
《頂尖運動員這樣避免運動傷害》(遠流出版，2016)
《兒童肥胖防治實證指引 第7章：體能活動介入建議》(合著：國民健康署2018)
《肌筋膜疼痛與功能失調 72章：激痛點注射與乾針治療》(合著：合記圖書2019)
專長
肌痛症治療、運動傷害治療、腦中風復健、兒童發展遲緩復健、各類足部疼痛症、肌骨神經修復增生再生治療。
一．你的身體使用說明書
（一）部位介紹
（二）使用年限
（三）如何維修
二．身體維修說明書
列出主要部位的10大故障原因，提供初步排除身體故障的方式，從飲食＋復健運動預防或關掉疼痛開關。若無改善該如何做更仔細的治療與檢查。
（一）四種疼痛開關
軟組織：姿勢不正確是最大成因。發生於全身肌腱、韌帶、滑囊、軟骨、肌肉，生活常見的肌肉扭挫傷、運動傷害、肌腱炎……等。
故障因素：不當使用（外力因素，不良姿勢）
骨骼：通常是身體的機械性結構或力學結構出問題，主要發生在頸部與腰背部，因為這裡是脊椎支撐前方器官處。
故障因素：不當使用（外力因素，不良姿勢）
神經根、神經叢、血管叢：通常發生在手臂、腿腳，最痛處為臀部以下、肩膀往遠端擴散。神經根壓迫引發皮節（神經元支配的皮膚區域痛）痛，疼痛不會間斷。神經叢、血管叢卡壓造成間歇性疼痛。
故障因素：其他部位的故障引發的障礙（內部疾病或不良姿勢引發）
轉位痛：全身都可能發生，與內科疾病有關係。
（二）初步維修：
落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法
1.頭頸肩：
2.下背、腰：
3.髖、臀
4.手、上臂
5. 腿、膝、腳
（三）進階維修需求：復健科可以幫助你的事
