隨著年紀的增長，您是否覺得體力愈來愈差？想要運動卻不知該如何著手呢？
高齡者除了要面對身體功能下降的問題外，也是各種慢性病的高危險群，因此本書集合多方專家與學者，完成這本高齡及特殊族群之運動處方專書，期望能作為高齡運動、醫療復健與特殊族群運動領域的專業參考！
全書分爲3部分：首先教導讀者帶領高齡者運動時的教學技巧及原則，再提供增加高齡者體適能的運動處方、特殊族群之運動處方。附錄則為精美的全彩印刷，透過詳細的圖文解說，讓您更快了解如何執行高齡者的運動訓練。
導讀
本書之背景與動機
本書目標
本書特色
本書重要性及貢獻
閱讀對象
章節內容介紹
Part 1 高齡及特殊族群之運動策略
CHAPTER 1 高齡運動促進健康之模式與策略
第一節 高齡運動促進健康之政策與方案
第二節 高齡運動促進健康模式之建構
CHAPTER 2 高齡者個人運動與團體運動的指導原則
第一節 高齡者之運動處方與訓練原則
第二節 高齡者個人運動指導原則
第三節 高齡者團體運動指導原則
CHAPTER 3 高齡者運動指導危機管理與安全考量
第一節 運動前的評估
第二節 緊急事故規劃與處理流程
第三節 事故傷害之相關法律責任
第四節 運動課程實施的安全提醒
CHAPTER 4 高齡者體適能與運動科技創新研發趨勢
第一節 高齡者功能性體適能與健康促進關聯性
第二節 現有資通訊技術與跨領域團隊結合健康促進方法
Part 2 高齡者體適能運動處方之科學基礎
CHAPTER 5 高齡者的心肺適能訓練
第一節 心肺適能訓練的原則
第二節 心肺適能訓練課程的安排
第三節 心肺適能訓練的效益
CHAPTER 6 高齡者的肌肉適能訓練
第一節 肌肉適能的訓練原則
第二節 肌肉適能訓練計畫的安排
第三節 肌肉適能訓練的效益
CHAPTER 7 高齡者的柔軟度訓練
第一節 柔軟度訓練的原則
第二節 柔軟度訓練課程的安排
第三節 柔軟度訓練的效益
CHAPTER 8 高齡者體重控制之運動與營養處方
第一節 老化對身體組成影響
第二節 高齡者體重減輕評斷
第三節 影響高齡者肌肉量的因素
第四節 高齡者運動結合營養處方之搭配
CHAPTER 9 高齡者預防跌倒之運動處方
第一節 跌倒的發生原因與運動介入的影響
第二節 預防跌倒相關運動處方
CHAPTER 10 高齡族群之水適能運動
第一節 名詞定義
第二節 安全考量
第三節 教學要領
第四節 高齡者水中運動訓練原則及特別考量
第五節 課程範例
Part 3 特殊族群之運動處方
CHAPTER 11 代謝症候群／糖尿病患者之運動處方
第一節 代謝症候群的概觀及一般治療方法
第二節 糖尿病的概觀及一般治療方法
第三節 代謝症候群／糖尿病的運動處方
CHAPTER 12 乳癌患者之運動處方
第一節 乳癌的概觀及一般治療方法
第二節 運動訓練對乳癌復健的效果及運動治療處方
第三節 乳癌患者運動治療的執行策略
CHAPTER 13 退化性膝關節炎患者之運動處方
第一節 退化性膝關節炎的概觀及一般治療方法
第二節 運動訓練對退化性膝關節炎的效果及運動治療的處方
第三節 運動治療的執行策略
CHAPTER 14 退化性脊椎滑脫症併發慢性下背痛患者之運動處方
第一節 退化性脊椎滑脫症的概觀及一般治療方法
第二節 運動訓練的效益
第三節 退化性脊椎滑脫症／慢性下背痛的運動處方
CHAPTER 15 骨質疏鬆症患者之運動處方
第一節 骨質疏鬆症的概觀及一般治療方法
第二節 健康骨骼飲食策略
第三節 運動與骨質疏鬆症之預防
CHAPTER 16 老年憂鬱症患者之運動處方
第一節 老年憂鬱症的概觀及一般治療方法
第二節 運動訓練對老年憂鬱症之效益
第三節 身心合一課程對老年憂鬱症效益之相關研究
第四節 改善老年憂鬱症之運動處方
CHAPTER 17 思覺失調症患者之運動處方
第一節 思覺失調症的概觀及一般治療方法
第二節 思覺失調症患者的運動效益
第三節 思覺失調症的運動處方及特殊運動考量
CHAPTER 18 阿茲海默症患者之運動處方
第一節 阿茲海默症的概觀及一般治療方法
第二節 身體活動及運動對阿茲海默症的效益
第三節 阿茲海默症的運動處方
第四節 阿茲海默症患者的團體運動教學策略
CHAPTER 19 幼兒及兒童之運動處方與實施策略
第一節 幼兒及兒童特性與運動之概觀
第二節 幼兒及兒童之運動處方
第三節 幼兒及兒童運動處方的實施策略
附錄
附錄一 暖身有氧運動
附錄二 暖身伸展運動
附錄三 平衡、協調與敏捷運動
附錄四 肌力運動
附錄五 退化性脊椎滑脫症與下背痛的運動復健動作
