FLOW──心流

教練的藝術與科學系列
第3本書的使命：作為一名教練的自我探索
FLOW──心流

轉化式對話的深層次價值趨向
人生是一場華麗的冒險，因為當下的每一時每一刻都與之前不同。随着生活的流动，每個人當下的每一刻也不盡相同。不管我們想要體驗生活或思考生活，除非生而知之，否则就放手隨心流動的探索…

國際演講者、《螺旋動力學》作者 Don Beck博士
暢銷書《破解密碼》作者 湯瑪斯．哈特曼 聯合推薦

當我們有能力覺察深層價值觀、保持冷靜和堅定不移的信念——無論生活內容如何——並且，每時每刻都能全情投入生活時，我們將有可能實現可持續的平衡。當我們根據實際境況，持續尋找平衡和靈活性，而不再考慮其他人對我們的看法或是我們面臨的問題時，可持續的平衡便成為可能。

當我們能夠錨定個人最高目標時，我們的每個故事都將成為《綠光》故事。在生活中，我們從海量選擇中選出對現在的我們來說具有重要意義的東西，而不是簡單地「接受」或「拒絕」生活的饋贈，以此提升智慧。我們帶著充分的意願、注意力和教練姿態，培養我們的生活能力，以此提升智慧。生活賦予了我們平衡的潛能。無論如何，我們都應欣然滿足，向生活回報一份覺察和堅定的承諾。

當我們利用本書中所描述的，同時也是從一個抽離且長期視角體驗到的任何流動狀態——所有深層次的、聯想的、連續的體驗——發現遠見時，就會呈現出全然的滿足感。

名家推薦
「我親眼目睹並欽佩埃里克森國際教練學院所做的工作，我強烈推薦這本書給那些想要喚醒和激勵他人的人。」
──Don Beck博士，國際演講者、《螺旋動力學》作者

除了宗教和政治運動之外，當今世界還有一個主要的人類發展運動──教練。
《教練的藝術與科學》系列中的三本書深入到了這一現象的核心。它們向你展示了為什麼教練會深入人心，並為你提供了學習轉化式對話的力量和方法的過程。

第一本書，《喚醒沉睡的天才──教練的內在動力》，是關於轉化式對話中視角的力量。通過運用這些新的調整，你學會與你的超意識思維進行連結，並將其視為深層次的朋友。你可以幫助自己和他人清楚地分辨出更深層次的認識的本質。

第二本書，《被賦能的高效對話──教練對話流程實操》，是關於強有力教練對話的實踐與方法。你學會了充分地創造流動式對話，通過這種對話極大程度上激勵對方，並為其賦能。

第三本書，《心流──教練的核心》，是關於教練流動的狀態。你將學習教練工具和教練流程的神奇魔力，這些工具和流程可以幫助人們建立新的意義，評估核心價值觀，明確選擇，發展願景和未來。

「瑪麗蓮．阿特金森是世界上最強的教練。買這本書，閱讀並應用，它會永久性地改變你的生活和實踐，讓一切變得更好！」

──湯瑪斯．哈特曼，暢銷書《破解密碼》作者

瑪麗蓮．阿特金森博士(Marilyn Atkinson Ph. D.)
是埃里克森國際教練學院的創始人。作為國際教練聯合會（ICF）認證的教練培養課程「教練的藝術與科學」的創造者，她在國際上被譽為兼具專業表現及創造力的教練，一貫用靈活的方式支持人們的深層次核心轉變。目前她每年保持著280天左右的授課時間，熱情洋溢地在全世界範圍內培養專業教練。

譯者 孫雪菲
PCC認證教練（國際教練聯盟ICF）
埃里克森國際教練學院首批中文認證導師
工商管理碩士，心理學博士研修，中國國家二級心理諮詢師
曾就職於國際500強企業，任總裁助理等管理職務；自2013年以來專注於企業領導力的提升，作為高管教練參與了眾多知名企業的領導力培養項目
曾在中國為《財富》（中文版）、《中歐商業評論》等雜誌撰寫管理專欄
2013年在中國出版書籍《好女享上班》，入選2014年《人民日報》百本好書推薦名單
2011年，擔任中國「職業心理健康系列叢書」的主編及主筆，出版書籍《成長零存，幸福整取》、《基層管理，從心開始》

11 致謝

引言．流動的彩虹――教練流程和當下的流動
14 向前：流動狀態
16 創造性流動
18 身份拓展的流動狀態
20 教練中的流動狀態
22 教練流程
24 本書的實質：流程和流動
25 內在狀態的彩虹

第一章．設計你的身份――內在真相的流動
28 國王邁達斯的故事
30 闡明身份
32 創造一種價值觀身份
33 射箭：瞄準內在真相
34 教練談話中價值觀流動的主要階段
35 內在真相的流動：教練談話的核心
37 內在真相的流動
38 設計你的命運

第二章．聯結流動覺察――喜悅的流動
40 閃光時刻的村莊
41 流動是什麼
42 用語言激發流動
44 固態的和液態的價值觀狀態
45 價值觀跟隨意願和焦點流動
46 價值觀超越信念而流動
47 價值觀於現在時態的覺察中流動
48 價值觀流向未來
49 流動能幫助我們優雅地超越問題本身
51 感知喜悅的流動
52 發展我們的價值觀
53 心腦價值觀
55 激活喜悅的流動
56 價值流動的聚合：喜悅的流動
57 回歸流動
59 總結
60 練習：測量喜悅的流動
60 框架
61 過程
61 覺察的問題

第三章．首先拓展到教練位置――廣闊覺察的流動
66 箱子
68 什麼是教練位置
70 超越觀點的廣闊視角
72 進入「天廂」
74 拓展觀察視野的教練位置
76 教練位置體現埃里克森的五大原則
78 成果式提問中的教練位置
79 教練談話中的教練位置視覺化
81 你內心世界中的教練位置
83 教練位置點燃團隊智慧
85 練習：開啟你的內在創造性
85 鏡頭：在5分鐘內創建寬幅注意力

第四章．創造焦點：加深承諾――強烈意願的流動
90 烏利亞．米勒德的故事
93 從內心深處激發出流動狀態
95 創造「百分百」的莊嚴承諾
97 區分主動意願和莊嚴承諾
103 用語調來表達力量
105 練習：用度量式問題衡量承諾

第五章 勇敢的合約――承諾的流動
108 建造俄羅斯「小鎮」
112 有效的合約
112 富有勇氣的合約支持高層級承諾
113 卓有成效的教練合約的7級承諾
113 基本層級的承諾
117 大膽立約，帶來專精的成果
120 承諾練習

第六章．假如你可以――好奇的流動
122 鷹
124 「假如你可以」
126 對大腦而言，視覺圖像就是真正的體驗
127 超越膽小鬼和流沙式的困難話題
128 將思維提升至新高度
129 發展未來願景的鷹之翼
130 8種「假如」轉換框架
131 以「假如」開頭的問題
133 「假如」轉換一：時間轉換――重新定位時間
134 未來步伐轉換
134 未來步伐，教練實例1：「移民」
135 未來步伐，教練實例2：「推動行銷」
135 未來步伐，教練實例3：「校園的煩惱」
136 未來步伐，教練實例4：「做出選擇」
136 未來步伐，教練實例5：「健康困境」
136 更多的未來步伐時間轉換實例
138 「假如」轉換二：擴大成果――加速實現成果轉換
139 加速實現，轉換實例1：「回顧教練計畫」
139 加速實現，轉換實例2：「市場領導地位」
140 加速實現，轉換實例3：「團隊教練」
141 「假如」轉換三：富足時間轉換
141 富足時間，轉換實例1：「回到船上」
142 富足時間，轉換實例2：「未來的成功」
142 富足時間，轉換實例3：「知識遺產」
143 富足時間，轉換實例4：「墜入愛河⋯⋯」
143 富足時間，轉換實例5：「美妙時刻」
144 本章練習：繪製時間線，回顧
145 時間線練習

第七章．希望的地平線――內在請求的流動
148 與巧合式奇蹟共舞
150 說出請求
152 「假如」視角開啟價值觀覺察
153 價值觀表達的樂章
154 「假如」轉換四：價值觀轉換―成長的內在請求
154 價值觀轉換，客戶實例1：「建立基礎」
154 價值觀轉換，客戶實例2：「發展靈活性」
155 價值觀轉換，客戶實例3：「愛的探索」
155 超越評判，繼續前行
156 支持的語調
157 更多的價值觀轉換實例
160 價值觀的強大威力
161 四象限價值練習：創造「假如」式價值請求的窗口

第八章．發現新大陸――系統覺察的流動
164 看見系統：硬幣視覺化練習
165 「假如」轉換五：探索系統覺察
168 「新大陸」願景―創新範式的轉換
169 系統轉換，客戶實例1：「大局觀轉換」
170 系統轉換，客戶實例2：「超越企業衝突」
171 更多的實例
174 「假如」轉換六：視角轉換――以他人的視角看事物
175 視角轉換為你帶來什麼好處
175 視角轉換，客戶實例1：「進入對方的內心世界」
176 視角轉換，客戶實例2：「優化顧客服務」
176 視角轉換，客戶實例3
176 更多的實例
178 「假如」轉換七：信息轉換――超越信息為認知賦能
179 信息轉換，客戶實例1
179 信息轉換，客戶實例2
179 更多的實例
181 用「假如」平衡輪練習「假如」轉換

第九章．奇蹟：盡你所能觀察、聆聽、感悟和生活
――不可思議的奇蹟式流動
184 洞穴
187 日常奇蹟
188 通往非凡的大門
189 什麼是奇蹟式提問
190 轉變思維
192 按鈕式問題，實例一：「凸顯軟體解決方案」
193 按鈕式問題，實例二
194 魔術師來了！如何搭建奇蹟式問題的舞臺
195 願景之門：關鍵探索因素
196 按鈕式、啟發式和奇蹟式問題的成功標誌
198 實現夢想
199 奇蹟式問題對話實例
200 奇蹟式問題的樂園
204 終極練習：使用兩把椅子進行奇蹟式問題的流程
206 每天打造不可思議的奇蹟式流動

第十章．層級提升――內在邏輯的流動
208 探索願景和價值觀的重要力量
211 邏輯流動的概念
212 將邏輯層級系統視覺化
214 使用可視地圖來引導整合
217 構建感知視角
219 夢想發展
223 不同層級上的邏輯化構想：超越想法的想法
225 全系統練習

第十一章．激發身心投入的步驟――行動激情的流動
228 泰迪熊郊遊
230 行動激情的本質
234 移動的球門柱
236 進階練習和任務
237 密爾頓．埃里克森：卓越的任務大師！
238 為何用願景構建任務
239 教練在何處使用任務
240 共創式任務指南
241 激發任務的最佳方式是什麼？
242 學習如何下潛：通過「可行性」任務快速完成下潛
243 簡單的觀察性任務
246 擴增工具
249 保持激情：將任務轉化為有價值的習慣
250 為真正的行動播下種子
252 「親自嘗試」的練習

第十二章．設計思維空間――身心開放的流動
254 蔑視挑戰
255 借助身體表達心境
256 身心開放
257 磁場流動的身體表達
258 為何需要在教練時使用物理空間流程
260 如何構建你的空間
262 使用思維空間可以發展出何種能力
263 極性力量：探索搖擺不定的內心狀態
264 情感範圍的移動狀態線
265 狀態線的隱喻：你可以學到什麼
268 探索情感能力
269 創造你的狀態線，以實現內在自我覺察
270 狀態線實例
271 堅持在正向範圍內拓展
273 狀態線教練
274 將狀態線用作思維空間：基本步驟
276 增加維度：雙刻度尺探索線
277 練習：嘗試與你相關的狀態線
280 超越搖擺不定的暫時性偏好

第十三章．賦能的時間線――欣賞與感激的流動
282 瑪格麗特的故事：患上亨廷頓舞蹈症的選擇
285 感激的流動
286 使用視覺化時間線宣告感激
287 時間線的視覺化：宣告和圖示化整個人生
288 負面的時間信念
289 時間線的其他用途
290 將「時空」物理化
294 在未來時間線中加入樂趣和遊戲
295 捕捉宇宙的氣息：大與小
296 第一部分：生命及其瞬間
297 第二部分：宇宙
298 第三部分：萬物的內在韻律

第十四章．自我形象緣何基於價值觀
――自我實現的流動
302 祖母與寶箱
304 基於價值觀的自我形象：探索價值觀的工具
305 捫心自問：我目前具有怎樣的自我形象
307 你可以重繪地圖嗎？當然可以！
308 重繪外在形象
310 你能否保持新樹立的基於價值觀的自我形象
311 創造一個抽離的自我形象
312 基於價值觀的自我形象流程
314 現在就創造一個基於價值觀的自我形象吧
316 與他人合作
318 自我形象總結：實踐練習
320 用基於價值觀的自我形象做自我教練

第十五章．美妙的平衡――全然滿足的流動
324 平衡木上的生活
326 漫長旅程
327 維持平衡：發現遠見
329 做出有「遠見」的宣告：無論怎樣，選擇流動
331 全息視覺化
332 可持續性的四個階段
335 練習：實踐全然滿足

後記．歡樂旋轉――激發流動
338 夜晚的「提問平衡輪」儀式：激發流動
341 四象限思維
343 推薦讀物
345 推薦網站
346 埃里克森國際教練資訊