放下壓力，獲得輕鬆；放下煩惱，獲得幸福；
放下自卑，獲得自信；放下懶惰，獲得充實；
放下消極，獲得進取；放下抱怨，獲得舒坦；
放下猶豫，獲得瀟灑；放下狹隘，獲得自在……
生活中，有太多的人執著於近在咫尺的成功，執著於絢爛多姿的生活，執著於唾手可得的愛情……卻總是差之毫釐。越是執著的人，越是在意自己失去的多、得到的少，而越急於擁有的人，總是等到雙手滿載，才發現沒有多餘的空間迎接更美好的事物。所以學習放下吧！別總是低頭看著手裡緊握的，抬起頭，你看到的將是無限廣闊的一片藍。
黃冠誠
中醫學碩士，健康雜誌專欄作家，除專業醫學背景外對於人生哲學、心靈導引亦頗有獨創見解，近年以《有一種境界叫捨得（全二冊）》、《有一種心態叫放下（全二冊）》二書成為華文出版界暢銷作家，讀者遍及兩岸、星馬及歐美日韓。
另著有《腦袋微整型：讓努力獲得更大收益》、《「察顏觀色」：從頭到腳你所不知道的健康警訊》、《你的身體會說話》、《幸福，從改變態度開始》、《愛の練習曲：與最親的人快樂相處》等暢銷作品。
第一章 為人處世，正確取捨：愈放下得愈多
1．要拿得起更要放得下
2．不要苛求百分之百的公平
3．算計別人就是算計自己
4．戰則敗，不戰則勝
5．不必凡事都爭個明白
6．放棄「理想主義」，構建和諧
7．摒棄猜疑，迎來友誼
8．讓他一牆又何妨
9．得饒人處且饒人
10．放下的處世之道
第二章 調節心理，放下包袱：愈放下愈輕鬆
1．凡事尋常看，排壓「心」舒暢
2．貪婪，讓你失去快樂
3．放下憂慮，迎來快樂
4．放下嫉妒，使自己的幸福完美
5．放下自卑，向成功邁進
6．放下怨恨，是對自己的寬容
7．放下自私，讓別人走進自己的天地
8．放下焦慮，讓心靈呼吸清新空氣
9．放下「過去的創傷」，救出「抑鬱」中的你
第三章 修身養性，心隨意動：愈放下境界愈高
1．放下，修身養性的最高境界
2．有一種養心方法叫放下
3．放下，也是一種美
4．多一物多一心，少一物少一念
5．凡事帶有幾分禪心，就會有所悟有所得
6．懂得放下，擁有一顆真正的平常心
7．放下雜念，享受人生
8．找到自己喜歡的生活方式
第四章 絢爛情感，淨化心靈：愈放下愈多姿
1．放下，給自己自由
2．緣分不可強求
3．該放就放，世間沒有完美
4．錯過了美麗也不必遺憾
5．放下舊觀念，找到真愛情
6．放下握不住的愛情
7．把失去的愛當成贏利
8．放下也是成全 第五章 競爭職場，智慧生涯：愈放下路愈寬
第五章 競爭職場，智慧生涯：愈放下路愈寬
1．與對手過招，「放」為上
2．弦緊弓斷，學會放下
3．執著未必是好事
4．放下架子天地寬
5．無爭才能無禍
6．放下標準，用心去愛別人
7．放下一些無謂的忙碌
8．知識精英要放下「寵兒」心態
9．不能糾正的事，何不順其自然
10．欲望無止境，何不讓自己知足
11．利用「放棄」的力量，在工作中取得勝利
第六章 自主創業，輸贏自定：愈放下愈成功
1．放下—成就人生偉業
2．放下顧慮，向前、向前
3．管得住自己，才能成就大事業
4．鍥而不舍與鍥而舍之
5．最糟，也不過從頭再來
6．放下面子，堅持到底
7．創業的平衡之道—放下
8．放下空想，用行動說話
第七章 幸福生活，自我選擇：愈放下愈灑脫
1．只有善於放棄，才能暢快地生活
2．月有圓缺，人有得失
3．退一步海闊天空
4．放棄，另一種選擇
5．一失足未必成千古恨
6．放下包袱，品味生活
7．放下是一條解脫之道
8．失意時要懂得心寬
9．拋開煩惱，自在生活
10．難得糊塗，放下才聰明
11．活在當下，放下壞心情
第八章 快樂人生，燦爛晴空：愈放下愈快樂
1．人生之路始於「放下」
2．放下就能快樂
3．簡單即是快樂
4．笑看人生的輸贏得失
5．捨「小」顧「大」，放下的哲學
6．寬廣胸襟，無憂也無惱
7．人生的幸福便是放下
8．知足者常樂
9．放棄，讓自己活得灑脫
10．不以物喜，不以己悲
11．得之淡然，失之坦然
