設計你的幸福人生：從家庭到消費，看準社會五大趨勢，畫出你的未來藍圖

★日本2萬人大規模社會統計調查★
★迎接人生100歲時代，生涯設計3.0白皮書★

　　時代愈來愈進步、人的壽命愈來愈長；我們對「幸福」的定義有所轉變，如何規劃活到百歲的人生，也成為一門重要課題：人生漫漫，究竟追求的是什麼？你想像中的幸福，又是什麼模樣？

　　《設計你的幸福人生》是日本第一生命經濟研究所推動、經過嚴謹科研的社會萬象白皮書，抽樣調查2萬名民眾，涵蓋各式各樣有趣的議題及社會角色，以簡單明瞭的圖表數據，分析家庭、工作、聯結、消費、健康五大層面幸福度策略，呈現現代社會樣貌，幫助人們看清未來趨勢、自我定義幸福，建構高度QOL人生！

　　【家庭幸福度】
　　‧網路上認識的伴侶，婚後的幸福度比較高？
　　比起透過工作認識或熟人介紹，交友軟體的篩選功能配對反而更有效率，且夫妻會更珍惜共度的時光，分擔家事、會互相商量的比例也較高。

　　‧單身貴族要活得幸福，與他人建立聯結比準備金錢更重要！
　　跟朋友和熟人打好關係、培養終身興趣，可以拓展生活圈並找到心靈寄託，比起只考慮到養老金、壽險和醫療險的人，更能實際感受幸福。

　　【工作幸福度】
　　‧哪個行業擔心未來工作被AI科技或海外人才搶走？
　　調查結果顯示，製造與生產工程業占42.9%，最擔心工作消失；管理職占22.1，較不會感到不安。

　　‧再進修會帶來精神上的滿足！
　　一邊工作、一邊進修，有29.1%的人會因此獲得滿足感。其中，有50.7%的人參加為了建立公司外部人脈而舉辦的讀書會或社團後，感到滿足。

　　【聯結幸福度】
　　‧什麼人幾乎不跟鄰居打交道？
　　住出租高級公寓、獨棟公寓的人，很大比例都不跟鄰居往來；其中有53.3%的人單身，且61.3%是29歲以下的年輕女性。

　　‧社群網站是人際交流工具，也是壓力來源！
　　使用社群網站而感到厭惡、麻煩、焦慮的男性約占四成，而10～20歲的女性約占五成。有9.2%的男性、11.9%的女性因使用社群網站感到情緒低落。

　　【消費幸福度】
　　‧年輕人雖然負債，卻比較幸福？
　　調查指出，20、30歲揹房貸的年輕人，因為持有房屋且多了人生動力，幸福度比沒有房貸的人還高！

　　‧擁有很多物品不等於富有！
　　不被物質束縛的極簡主義者增多，接受共享、租借、訂閱服務的比例也愈來愈高，社會消費系統將出現進一步變革！

　　【健康幸福度】
　　‧不健康的人，更能感受到幸福？
　　「有點小病反而長壽」，因生病而注意到日常細節的人，能夠提升生活品質！

　　‧銀髮族對自己的開車技術超有自信？！
　　高齡者開車的交通事故是門課題，但年齡愈大的男性卻對開車愈有自信！而且有三成的老年人都不想繳回駕照、不想放棄開車。

　　調查面向有趣又實用的《設計你的幸福人生》，幫助你隨時檢視自身狀況，調整腳步、拋棄不安，設計長遠人生的未來生活，迎向最大化的圓滿幸福！

本書特色

　　日本實況調查白皮書，圖表簡潔易懂，邏輯分析清晰，帶領讀者深入淺出吸收數據資料，掌握現況的同時設計未來生活。

　　將現代社會現況分出五大重點「家庭」、「工作」、「連結」、「消費」、「健康」，對各世代做問卷調查，不管哪個族群都受用，一次了解社會焦點。

專業推薦

　　田秀蘭｜臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授／社區諮商中心心田心理諮商所負責人
　　林俊宏｜擺渡人生設計知識長及職涯諮詢師
　　邱彥霖Sandy｜生涯設計師創辦人
　　陳韋丞｜職涯規劃／生涯諮詢師
　　陳端容｜臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授兼所長
　　盧美妏｜諮商心理師／職業生涯諮詢師
　　薛承泰｜臺灣大學社會學系教授
　　魏惠娟｜中正大學成人及繼續教育學系教授
　　（按姓氏筆畫排序）

編者
日本第一生命經濟研究所
日本第一生命經濟研究所為日本第一生命集團的綜合智囊團。除了經濟領域以外，從金融、財政、保險、年金、社會保障到家人、就業、消費等生涯設計相關領域，各式各樣的領域都是其研究範圍。生活研究部門的前身為1988年日本第一生命設立的生涯設計研究所，2002年與日本第一生命經濟研究所合併，成為現在的組織。
以獨創的問卷調查與現場調查為基礎，透過發表報告、發展研討會事業等提供普羅大眾資訊與建言。

作者
宮木由貴子
序章、第四章、第五章、終章　負責人
日本第一生命經濟研究所股份有限公司　主席研究員
專業為消費、溝通、自動駕駛的社會寬容性

的場康子
第一章、第二章　負責人
日本第一生命經濟研究所股份有限公司　主席研究員
專業為工作方式改革、養兒育女的支援方式、勞動政策

稻垣圓
第三章　負責人
日本第一生命經濟研究所股份有限公司　主任研究員
專業為溝通、社區、住民自治、社會資本、地區醫療

前言
序章　人生百歲時代與「生涯設計3.0」
1.沒有統一價值觀時代的「幸福」
2.自覺「幸福」的程度──幸福度得分
3.「人生百歲時代」有多真實呢？
4.「隱約的不安」，其真面目是人生資產不足
5.名為「健康」、「金錢」、「連結」的人生資產
6.連結的投資組合
7.令和時代為「生涯設計3.0」

第一章　幸福的「家庭」策略
1.結婚最重要的是？
Report　提高未婚人士幸福度的是什麼？
2.網路成婚的真相
3.幸福夫妻的條件
Report　改變？不改變？夫妻關係
4.往後的家庭內援助──向家庭外尋求支援吧
5.邁向單身化的準備──比起金錢，連結更重要？
6.思考結婚與職涯發展的並存

第二章　幸福的「工作」策略
1.科技或海外人才是威脅？
Report　對素未謀面的移民感到不安
2.為了工作的自己，為了自己的工作
3.40歲開始重新學習
4.重新學習會對心靈帶來餘裕
5.讓人們在社會上用到「我」
Report　幸福的「閃閃發光父親」時代
6.令和時代的工作方式──永遠都能精神奕奕工作的祕訣
Report　善用連結的職涯發展技巧

第三章　幸福的「連結」策略
1.透過「連結」能變得「幸福」嗎？
2.要「親近鄰居」？還是不要？
Report　鄰居常交際的地區在哪裡？
Report　輕鬆教會所具備的社群功能
3.「參與社會」是幸福的契機
4.社群網站的目的為何？
Report　基因的衝擊──社群網站的連結，現代版小世界
5.「孤單」連結
6.再次構築「自我原點」的連結
Report　連結的可能性──每個人都正照看著他人

第四章　幸福的「消費」策略
1.適合「人生百歲時代」的消費
Report　年輕人借錢的幸福度還比較高！？
Report　「資產壽命」的可視化──在生涯設計3.0時代活用記帳程式
2.「價值」真比「物品」重要嗎？
Report　如今購買衣服的祕訣
3.經濟狀態與幸福的關係
Report　老後的經濟準備──領取公共年金的各種方式（提前與延後）
Report　失智症患者200兆日圓金融資產的未來
Report　何謂能變幸福的消費？

第五章　幸福的「健康」策略
1.現在正為了健康做些什麼呢？
Report　健康長壽　關鍵在於「預防衰老」
2.「連結」會補足健康
Report　不健康者的QOL──不健康的人，QOL很低嗎？
Report　健康與就業──為了持續綻放生存的光輝
Report　移動性（Mobility）與健康

終章　幸福的「生涯設計」策略
1.「人生百歲時代」中的重要「連結」
2.今後必要的辨別能力為何
Report　社會要轉換為「連結」策略
Report　幸福永遠是依自己的心所決定
3.何謂「人生百歲時代」的高齡期
4.「人生百歲時代」的幸褔策略

後記
「今後生活之相關問卷」概要
Report執筆者與協助者