給在意他人看法而痛苦的我：57個放下的練習，帶你擺脫敏感脆弱，養成鑽石心

　{並不是成為樂觀的人就能夠幸福}

　　我的一天取決於他人的看法和言語
　　這使我不得不在意他人的看法
　　必須一直配合別人
　　因為我會不由自主地放大負面的想法、顧慮著他人評論的話語
　　這真的很累…

　　※你也曾面臨以下情況嗎？
　　□總是假裝開朗，說不出讓自己痛苦的事
　　□容易自責、擔心他人怎麼看待自己
　　□自己一個人的時候，容易想太多
　　□經常對身邊的人不耐煩等等
　　□情緒起伏明顯
　　□對外在事物常常提不起勁
　　□常常覺得空虛又孤單
　　□忍不住想懷疑別人付出的愛

　　如果你有上述的情況，
　　多半是自尊心、自信心低落所造成
　　只要理解如何將自尊心、自信心提升，
　　上述這些問題自然會改善

　　所以從現在起
　　我想好好談談當自信心、自尊心低落時
　　為何會因為上述的事情感到痛苦？
　　以及如何能夠提升自尊、自信的──具體方案。

　　◆韓國最具影響力的網路心理諮商師　×　57篇撫慰千萬讀者的療癒信
　　◆透過57個職場 × 人際 × 情感的情緒整理練習，教你找到不受他人影響的方法
　　為那些思想糾結的人、因心理承受太多困難而失去動力的人找到自信與安慰。
　　提供建立勇氣的方法，減少內小劇場，擺脫軟弱，養成強大鑽石心。

　　我為什麼總是會在意他人的看法？

　　之所以這麼在意他人的看法

　　是因為從小到大總是在意父母的臉色或看法
　　也可能是父母對自己有過高的期待
　　或是其中一位十分嚴格

　　由於只有在自己有好表現時才會被稱讚
　　才會聽到別人認同自己存在的價值

　　而家中的氣氛或情況
　　並沒有因為我是孩子就特別關愛
　　反而希望我自己把自己顧好，盡快長大成人

　　在這樣的環境下長大之後，即便我不去在意
　　還是會覺得我應該要表現良好才能獲得別人的愛

　　被愛不是因為我是個值得被愛的人
　　也因此令我過度在意他人的看法
　　令我孤獨又痛苦

　　即便無法獲得他人的認同
　　即便理性上知道「我是個不錯的人」
　　但感性上卻還是無法接受

　　希望大家讀完這本書後
　　能夠開始用心體會
　　真正過著愛自己的生活

得獎紀錄

　　★韓國YES24讀者評價內容5顆星
　　★韓國YES24會員評價9.4分
　　★韓國超人氣網路心理諮詢師、暢銷作家──暢銷著作。

金東奕

　　經營世上獨一無二的煩惱諮商所
　　「文字演員書齋」
　　跨越所有職業、年齡
　　一年有兩千人來到這間諮商所
　　著有《從來不曾像今天這麼討厭自己》、《從來不曾像現在這樣感到空虛》等

　　instagram @jell1ine1768
　　Facebook jell1ine1768

譯者簡介

陳品芳

　　政大韓文系畢業，曾於台韓兩地職場打滾，目前為二、三次元娛樂文化皆跨很足的專職譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿掛網打遊戲的時光。譯有《每天，每天，Home Cafe》、《早什麼安啊！》（時報出版）。

◆第1部　給在意他人看法而痛苦的我
‧在意他人看法，過度顧慮他人的人
‧如果獨處比較自在
‧給在意他人看法而痛苦的我
‧擺脫他人看法的方法
‧無力令人痛苦的原因
‧因為喜歡而開始，但卻開始感到無力的原因
‧情緒波動很大的原因
‧對你來說重要的事
‧如果想改變
‧感到疲憊的時候

◆第2部　如果有讓我心累的人
‧讓人討厭的三個原因雖然知道要跟對方分手，卻無法分手的原因
‧如果跟曾經非常喜歡的人分開
‧鬱悶不已的時候
‧越想被愛就越孤單、越空虛
‧後來才明白的那些事實
‧遇見喜歡的人時，就保持原樣
‧有魅力與沒有魅力的人之間的差異
‧好好生活，不要預測未來
‧如何辨別別人是真的，還是假裝喜歡你
‧壓力
‧最辛苦的人
‧雖然正在戀愛但卻感到不安
‧我喜歡的人
‧提升人格的話語
‧真正的夥伴
‧不感到可惜的人
‧想利用別人的人
‧立場
‧自在的關係
‧我的人生之最

◆第3部　想法多到自己無法控制的時候
‧人生在世
‧某天
‧如果你經常怨恨身邊的人
‧無法輕鬆面對他人，總是有隔閡的原因
‧空虛
‧稱讚
‧幸福
‧想法的垃圾桶
‧思考
‧變化
‧無法好好做出選擇的三個原因
‧面對選擇時不變的事實
‧如果還沒準備好面對未來
‧該怎麼看待
‧該說的和不該說的話
‧適合我的公司
‧如果想辭職
‧感到不安也沒關係的事情
‧再多活一下吧
‧比較
‧常常擔憂的原因
‧想走新的路，卻感到不安和害怕
‧變幸福的方法
‧如果能回到過去
‧對我來說，重要的與不重要的事
‧自尊心低的孩子