使用手機/平板掃描QR Code借閱前,請先下載/安裝 udn讀書館 App。
◎等一下要上臺報告,好緊張,你可以踮起腳尖──強化小腿肚能達到放鬆效果。
◎史丹佛大學心理學家已經證實:向著天空豎起大拇指,沮喪感會消失。
◎籃球之神與愛因斯坦都在用的壓力釋放法,五秒鐘後就能消除壓力。
法國哲學家阿蘭曾說:「不是因為幸福所以笑,而是因為笑了才覺得幸福。」
也就是說,你並不是因為開心而笑,而是因為你先笑了,所以變得開心。
姿勢能馬上改變情緒,本書彙整科學家的各種實證,給你最實用的情緒自癒。
本書作者楠戸太臣在日本被稱為療癒系動作大師,
他曾因工作、愛情都不順利而變成「尼特族」,引發憂鬱症狀, 甚至萌生尋短念頭。
為了跳脫這樣的自己,他開始研究潛意識會如何影響思考,發現,
人的姿勢與情緒總是相互連動,
當你開心,嘴角會微笑,而當你握拳,心會易怒,
身體,就是情緒的鏡子,彼此互動,互相牽引,
如果我們改變身體的姿勢,就能讓身體引導大腦,改變情緒。
◎什麼姿勢,能讓我的心情瞬間撥雲見日?
.「並不是沒有想做的事,但就是提不起勁。」
你需要的是假裝自己在「度假」:靠著椅背,兩手交握並輕托著後腦勺。
紐西蘭奧克蘭大學證實:手肘位置稍高一些,並與肩膀平行,人的幹勁會湧現。
.「等一下要參與重要會議,我緊張到兩腿發抖。」
「事情談得不順利,心情悶、沉重。」
你可以想像自己在跳芭蕾舞,偷偷踮起腳跟,感覺到小腿肚在收縮!
因為小腿肚被稱為「第二心臟」,強化小腿肚能讓血液往心臟回流,有放鬆效果。
.好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩……煩到想罵人,
你可以學忍者結印:雙手在胸前交叉,豎起雙手的食指,持續注視食指一分鐘。
這個姿勢能將我們的意識帶入冥想狀態。
◎提升戰鬥力的姿勢
.突然被要求發言,瞬間感到語塞。「這……」
馬上擺出「OH MY GOD」姿勢,保持十秒鐘,之後聲音立刻充滿自信元氣!
.老被罵做事只有三分鐘熱度、明明很想贏卻懶懶的不想努力。
假裝自己在「蹲大便」吧!類似「深蹲」效果,能協助你打造頑強個性,
順便預防駝背。
◎馬上獲得幸福感的姿勢!
為什麼只有我過得這麼辛苦?人生能再輕鬆點就好了!
你可以馬上採取「變身」,擺出「超級戰隊」中隊長變身時的姿勢,
自己不想甩的人事物,會瞬間變得渺小、不足以讓你掛齒。
用身體來引導大腦,情緒就會大大好轉!
你準備好了嗎?我們現在就開始……
◎史丹佛大學心理學家已經證實:向著天空豎起大拇指,沮喪感會消失。
◎籃球之神與愛因斯坦都在用的壓力釋放法,五秒鐘後就能消除壓力。
法國哲學家阿蘭曾說:「不是因為幸福所以笑,而是因為笑了才覺得幸福。」
也就是說,你並不是因為開心而笑,而是因為你先笑了,所以變得開心。
姿勢能馬上改變情緒,本書彙整科學家的各種實證,給你最實用的情緒自癒。
本書作者楠戸太臣在日本被稱為療癒系動作大師,
他曾因工作、愛情都不順利而變成「尼特族」,引發憂鬱症狀, 甚至萌生尋短念頭。
為了跳脫這樣的自己,他開始研究潛意識會如何影響思考,發現,
人的姿勢與情緒總是相互連動,
當你開心,嘴角會微笑,而當你握拳,心會易怒,
身體,就是情緒的鏡子,彼此互動,互相牽引,
如果我們改變身體的姿勢,就能讓身體引導大腦,改變情緒。
◎什麼姿勢,能讓我的心情瞬間撥雲見日?
.「並不是沒有想做的事,但就是提不起勁。」
你需要的是假裝自己在「度假」:靠著椅背,兩手交握並輕托著後腦勺。
紐西蘭奧克蘭大學證實:手肘位置稍高一些,並與肩膀平行,人的幹勁會湧現。
.「等一下要參與重要會議,我緊張到兩腿發抖。」
「事情談得不順利,心情悶、沉重。」
你可以想像自己在跳芭蕾舞,偷偷踮起腳跟,感覺到小腿肚在收縮!
因為小腿肚被稱為「第二心臟」,強化小腿肚能讓血液往心臟回流,有放鬆效果。
.好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩……煩到想罵人,
你可以學忍者結印:雙手在胸前交叉,豎起雙手的食指,持續注視食指一分鐘。
這個姿勢能將我們的意識帶入冥想狀態。
◎提升戰鬥力的姿勢
.突然被要求發言,瞬間感到語塞。「這……」
馬上擺出「OH MY GOD」姿勢,保持十秒鐘,之後聲音立刻充滿自信元氣!
.老被罵做事只有三分鐘熱度、明明很想贏卻懶懶的不想努力。
假裝自己在「蹲大便」吧!類似「深蹲」效果,能協助你打造頑強個性,
順便預防駝背。
◎馬上獲得幸福感的姿勢!
為什麼只有我過得這麼辛苦?人生能再輕鬆點就好了!
你可以馬上採取「變身」,擺出「超級戰隊」中隊長變身時的姿勢,
自己不想甩的人事物,會瞬間變得渺小、不足以讓你掛齒。
用身體來引導大腦,情緒就會大大好轉!
你準備好了嗎?我們現在就開始……