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韌性配方:如何在創痛中活出豐富與意義

點閱數

作者
羅斯.哈里斯(Dr. Russ Harris)

出版社
張老師文化

格式
PDF、EPUB

生命突然給我們痛苦的一擊
是震撼,會傷痛,還讓我們搖搖欲墜
我們掙扎著站穩腳步,但有時仍會跌落……
享譽國際的「接受與承諾治療」(Acceptance and Commitment therapy, ACT)專家和訓練師,也是執業醫師和心理治療師,對生命、健康與治療充滿熱情。哈里斯醫師生於英格蘭利物浦,畢業於新堡大學醫學系。實習後移民澳洲,擔任家庭醫師,後來轉而探討疾病的心理層面(對開立處方逐漸失去興趣),最後決定轉換跑道,專攻心理衛生與壓力管理。他的ACT自助書籍《快樂是一種陷阱》已翻譯為22種語言,另外著有《ACT一學就上手》、《ACT with Love》、《The Confidence Gap》和小說《Stand Up Strummer》。
推薦序:活出豐富與意義,快樂跟著來 張本聖
各界讚譽
前言:打擊與差距

Ⅰ打擊之後
1四個步驟
2關鍵三P

Ⅱ仁慈對待自己
3關懷的手
4回到當下
5主人的聲音
6電影暫停
7活著並放手
8第三種方式
9好奇的觀看
10拿掉護目鏡
11仁慈的智慧

Ⅲ拋下船錨
12放下重擔
13回家

Ⅳ採取主張
14我的目標是什麼?
15目標與痛苦
16真正重要的是什麼?
17四大方法
18抓住熱煤炭
19永不嫌遲

Ⅴ發現寶藏
20這是恩典
21駐足凝視
22把痛苦寫成詩

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