使用手機/平板掃描QR Code借閱前，請先下載/安裝 udn讀書館 App。
德國醫學博士30年臨床經驗，破除關節炎一定要開刀的迷思
千人實證，進行28天修復計畫
即能避免關節磨損、促進軟骨再生，終止關節疼痛！
★風靡歐洲，德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1
★30年的專業研發，治療了數以千計的患者
★簡單易學，全彩圖真人示範
臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術，7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重，關節使用次數的累積，軟骨會隨之磨損與退化，不得不進行治療甚至開刀。但為何有些人有軟骨磨損的問題，卻能毫無疼痛的過完一生？而有些人的軟骨明明完好如初，卻會感到疼痛？
◎全面破解你對關節炎與關節疼痛的迷思──
【迷思1：老了關節就一定會卡卡、疼痛？】
有些高齡長者爬山慢跑都不是問題，有些人不到五十歲蹲下卻站不起來，年齡不是造成關節問題的主因，缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節老了、退化了，而是該部位的肌肉緊繃、筋膜缺乏彈性且沾黏，因此壓迫軟骨、造成磨耗、產生疼痛。
【迷思2：關節痛，吃藥止痛直接又有效？】
不管是貼貼布還是吃消炎止痛藥，都只能暫時緩解疼痛，就跟牙痛一樣，還是得需針對患部進行處理，才能有效獲得改善。吃藥止痛只是把疼痛警訊壓下去，還可能造成關節惡化。
【迷思3：關節會痛是因為使用過度，盡量少動就不會痛了？】
很多人整天坐著、很少運動，卻有關節疼痛問題；有些人關節疼痛就盡可能少動，以為能減少關節磨損與疼痛。但是，「活動」並不會磨損關節，反而能重建關節，運動有助於關節與軟骨健康，所以要學習讓關節得到修復強壯的運動，而非不動。
【迷思4：關節疼痛退化，只能動手術換人工關節？】
很多人即使不想換人工關節，但是最後會因受不了疼痛而動了手術，然而即使換了人工關節疼痛仍然不會消除。其實大部分的疼痛都能透過運動減輕過度緊繃的肌肉，進而改善。因疼痛而想換人工關節的患者，請先試試本書的修複計畫吧！
◎28天關節修復計畫：根除疼痛，重建軟骨
針對14個關節部位，一天15分鐘，只要4週便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力，並使軟骨進行再生。
1.∥強化關節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展，專屬運動三步驟輕鬆學會!
不只要伸展肌肉、筋膜、經絡，還要反向伸展身體的每一個部位，以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能，才能永遠擺脫關節疼痛。
2. ∥改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧，教你使用輔具，自己也能鬆筋膜 !
滾動式筋膜按摩有兩個目的，一是推動身體中的組織液，讓筋膜網絡吸收到新的養分，並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜，藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題，達到放鬆的效果。
3. ∥自我居家照護∥─調整飲食，補充增生軟骨的營養素
解決其他形成疼痛的間接因素，從營養、心理、環境層面下手，調整飲食、提供料理食譜，攝取有效增生軟骨的營養素，並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。
◎案例分享
1.【90歲高齡無需換人工關節，也能健步如飛】
作者羅蘭的母親在70歲的時候換了人工髖關節，本來預計還需再換另一組人工關節，自從定期做了此書運動，順利擺脫關節炎與關節疼痛，即使現齡90歲依舊行動無阻。
2.【嚴重O型腿，一年見效】
本身是名物理治療師，卻有第四級的關節炎與嚴重的疼痛問題。在進行完首次的訓練後，將疼痛程度減至原先的十分之一，持續一年多後，原本相距11公分的膝蓋已經可以靠攏，甚至快跑也不是問題。
3.【需服用強效止痛藥患者，獲得改善】
一名嘗試過無數正規醫學療法（如物理治療、手法治療），仍幾乎無法行走的患者，在接受訓練計畫後獲得改善。
4.【有效放鬆膝關節，免除開刀裝支架】
實證結果顯示，透過訓練讓大腿與小腿間關節空隙平均增加了兩公釐，有效放鬆緊繃的膝關節、確實舒緩受到壓迫的軟骨。
本書特色
•找出關節磨損、疼痛的真正原因
•打破一定要換人工關節的迷思
•破除軟骨不能再生的觀念
•跳脫治標不治本治療方式
專業推薦
脊椎保健達人、身體智慧有限公司執行長／鄭雲龍
運動醫學專家、超越復健診所／凃俐雯醫師
林口長庚復健科／王思恒（史考特）醫師
臺灣運動生理暨體能學會創會理事長／林正常
原力復健科-超級鐵人／侯鐘堡醫師
好評推薦
「本書引導您從消極的關節炎治療，轉變成積極的創造自己的健康！」──脊椎保健達人／鄭雲龍
「基於作者數十年的實務驗證，本書除描述關節炎的相關知識外，主要針對各不同部位關節，指導伸展與滾動式筋膜按摩的運動技法，值得參照練習，以減緩甚至解除痛楚。」──臺灣運動生理暨體能學會創會理事長／林正常
「關節炎要開刀？落伍囉！本書有你需要知道關節炎的一切！」──原力復健科-超級鐵人︳侯鐘堡醫師
千人實證，進行28天修復計畫
即能避免關節磨損、促進軟骨再生，終止關節疼痛！
★風靡歐洲，德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1
★30年的專業研發，治療了數以千計的患者
★簡單易學，全彩圖真人示範
臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術，7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重，關節使用次數的累積，軟骨會隨之磨損與退化，不得不進行治療甚至開刀。但為何有些人有軟骨磨損的問題，卻能毫無疼痛的過完一生？而有些人的軟骨明明完好如初，卻會感到疼痛？
◎全面破解你對關節炎與關節疼痛的迷思──
【迷思1：老了關節就一定會卡卡、疼痛？】
有些高齡長者爬山慢跑都不是問題，有些人不到五十歲蹲下卻站不起來，年齡不是造成關節問題的主因，缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節老了、退化了，而是該部位的肌肉緊繃、筋膜缺乏彈性且沾黏，因此壓迫軟骨、造成磨耗、產生疼痛。
【迷思2：關節痛，吃藥止痛直接又有效？】
不管是貼貼布還是吃消炎止痛藥，都只能暫時緩解疼痛，就跟牙痛一樣，還是得需針對患部進行處理，才能有效獲得改善。吃藥止痛只是把疼痛警訊壓下去，還可能造成關節惡化。
【迷思3：關節會痛是因為使用過度，盡量少動就不會痛了？】
很多人整天坐著、很少運動，卻有關節疼痛問題；有些人關節疼痛就盡可能少動，以為能減少關節磨損與疼痛。但是，「活動」並不會磨損關節，反而能重建關節，運動有助於關節與軟骨健康，所以要學習讓關節得到修復強壯的運動，而非不動。
【迷思4：關節疼痛退化，只能動手術換人工關節？】
很多人即使不想換人工關節，但是最後會因受不了疼痛而動了手術，然而即使換了人工關節疼痛仍然不會消除。其實大部分的疼痛都能透過運動減輕過度緊繃的肌肉，進而改善。因疼痛而想換人工關節的患者，請先試試本書的修複計畫吧！
◎28天關節修復計畫：根除疼痛，重建軟骨
針對14個關節部位，一天15分鐘，只要4週便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力，並使軟骨進行再生。
1.∥強化關節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展，專屬運動三步驟輕鬆學會!
不只要伸展肌肉、筋膜、經絡，還要反向伸展身體的每一個部位，以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能，才能永遠擺脫關節疼痛。
2. ∥改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧，教你使用輔具，自己也能鬆筋膜 !
滾動式筋膜按摩有兩個目的，一是推動身體中的組織液，讓筋膜網絡吸收到新的養分，並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜，藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題，達到放鬆的效果。
3. ∥自我居家照護∥─調整飲食，補充增生軟骨的營養素
解決其他形成疼痛的間接因素，從營養、心理、環境層面下手，調整飲食、提供料理食譜，攝取有效增生軟骨的營養素，並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。
◎案例分享
1.【90歲高齡無需換人工關節，也能健步如飛】
作者羅蘭的母親在70歲的時候換了人工髖關節，本來預計還需再換另一組人工關節，自從定期做了此書運動，順利擺脫關節炎與關節疼痛，即使現齡90歲依舊行動無阻。
2.【嚴重O型腿，一年見效】
本身是名物理治療師，卻有第四級的關節炎與嚴重的疼痛問題。在進行完首次的訓練後，將疼痛程度減至原先的十分之一，持續一年多後，原本相距11公分的膝蓋已經可以靠攏，甚至快跑也不是問題。
3.【需服用強效止痛藥患者，獲得改善】
一名嘗試過無數正規醫學療法（如物理治療、手法治療），仍幾乎無法行走的患者，在接受訓練計畫後獲得改善。
4.【有效放鬆膝關節，免除開刀裝支架】
實證結果顯示，透過訓練讓大腿與小腿間關節空隙平均增加了兩公釐，有效放鬆緊繃的膝關節、確實舒緩受到壓迫的軟骨。
本書特色
•找出關節磨損、疼痛的真正原因
•打破一定要換人工關節的迷思
•破除軟骨不能再生的觀念
•跳脫治標不治本治療方式
專業推薦
脊椎保健達人、身體智慧有限公司執行長／鄭雲龍
運動醫學專家、超越復健診所／凃俐雯醫師
林口長庚復健科／王思恒（史考特）醫師
臺灣運動生理暨體能學會創會理事長／林正常
原力復健科-超級鐵人／侯鐘堡醫師
好評推薦
「本書引導您從消極的關節炎治療，轉變成積極的創造自己的健康！」──脊椎保健達人／鄭雲龍
「基於作者數十年的實務驗證，本書除描述關節炎的相關知識外，主要針對各不同部位關節，指導伸展與滾動式筋膜按摩的運動技法，值得參照練習，以減緩甚至解除痛楚。」──臺灣運動生理暨體能學會創會理事長／林正常
「關節炎要開刀？落伍囉！本書有你需要知道關節炎的一切！」──原力復健科-超級鐵人︳侯鐘堡醫師