使用手機/平板掃描QR Code借閱前，請先下載/安裝 udn讀書館 App。
風靡全世界的益身操，解開人體神祕的痛感機制，
疼痛、疲累、老化，原來問題都出在身體結構失衡！
拯救全球近15億人口的伸展療法
每5人中就有1人為不明痛症所苦，你也可能是其中之一。
你是不是靠醫療解除症狀，卻又在生活中繼續製造症狀？
你以為多運動可以鍛鍊身體、抗老逆齡，卻換來一身痛？
北美伸展運動專家破解身體密碼，不只久坐少動族，就連喜好運動的人，都需要每天花幾分鐘，進行徹底的痠痛點伸展，就能立刻重建身體平衡。
你是否常有以下狀況↓↓↓
．肩頸痠痛，肌肉僵硬
．疲倦無力，頭暈耳鳴
．身體發炎，失眠過勞
．容易脹氣，胃食道逆流
．長時間久坐，姿勢不正
．新陳代謝慢，喝水都會胖
．血液循環差，手腳痠麻冰冷
．筋膜炎一直好不了
．找不到原因的疼痛
．覺得自己老得好快
對症，不一定要用藥——
益身操，是由北美伸展運動專家艾斯蒙懷特獨創的全身運動：10組伸展運動，就能修復全身肌肉、關節、骨骼，牽動最細微神經、循環、氣體流暢。
對症不一定要用藥，就像針灸扎對了穴位，正確伸展書中指定部位，立刻達到牽動全身的療效。
結合中西醫理，溫和伸展就可練肌力——
．芭蕾的肌理概念：離心訓練就能擁有修長線條，不必逞強做高強度訓練
．太極的流動力學：解開科學界尋找已久的神經通道，立刻強化體內循環
．針灸的止痛原理：有效疏通筋膜沾黏淤塞，卻不用扎針
不靠重訓健身，在溫和拉伸肌肉、打開骨關節的同時，就可鍛鍊肌肉耐力，對症、修復、強化因筋膜凍結、肌肉與骨關節不平衡造成的慢性傷害。
不明疲累、慢性痠痛，與老化有關的惱人疼痛，都可以治癒——
每天只要30分鐘，益身操不僅可完全放鬆緊繃的肌肉與骨關節，改善肌力、提高關節靈活度，並能矯正因長時間錯誤姿勢所產生的肌肉痠痛與關節硬化，讓身體行動更靈活順暢。
不需藉由外力，就能重建你的自癒力，加速排除體內廢物與毒素，減少疲累感，並促進新陳代謝、有效燃燒脂肪，保留更多肌肉，更神奇的是，有效緩解各種類型的疼痛，尤其是與衰老最有關的痛症，就連讓Lady Gaga飽受痛苦的神祕纖維肌痛也可治癒。
各界推薦
簡文仁 中華肌內效協會理事長、國泰綜合醫院物理治療師
鄭雲龍 脊椎保健達人、身體智慧有限公司執行長
吳定中 人一物理治療所院長、中國醫藥大學物理治療學系兼任副教授
吳孟珂 荷蘭舞蹈劇場NDT 1團員
三個字SunGuts 物理治療師
鄭凱云 TVBS新聞台主播、「健康2.0」節目主持人
凃俐雯 超越復健診所醫師、《筋膜線按摩伸展全書》作者
史考特醫師 「一分鐘健身教室」版主
我的研究專長是結締組織，過去20年來，我嘗試了各種治療或運動，不是成效不彰，就是每況愈下；但自從做了益身操後，我的慢性疼痛已消失無蹤。──藍格文（Helene M. Langevin），哈佛醫學院附設布萊根婦女醫院主任
其他運動強化我的肌力和體能，然而益身操讓我覺得既放鬆卻又充滿力量，反應也變快了。──鮑爾（Jonathon Power），世界壁球冠軍
為了治療膝蓋疼痛，我差點接受醫生建議去動手術。後來開始做益身操，幾天之後膝蓋就不痛了。益身操讓我省了一大筆錢。──麥肯尼（Greg McKenny），熱愛運動的會計師
書裡的各種離心操，在活動身體鍛鍊肌肉的同時，延展開你緊繃的肌肉，有效緩解慢性疼痛，是個概念簡單，卻對大多數人非常有幫助的一本書。──三個字SunGuts，物理治療師
推薦給舞者、運動員、復健者，以及注重保健的讀者。──吳孟珂，國際舞蹈表演者
這本書讓你自己，當你身體的家庭醫師！──鄭凱云，TVBS新聞台主播、「健康2.0」節目主持人
益身操可隨時隨地輕鬆的做，運動後不會痠痛，但有扎實療效；絕對不是「No Pain, no gain」。──簡文仁，中華肌內效協會理事長
現代人最值得學習及投入練習的一本伸展寶典。──鄭雲龍，脊椎保健達人
疼痛、疲累、老化，原來問題都出在身體結構失衡！
拯救全球近15億人口的伸展療法
每5人中就有1人為不明痛症所苦，你也可能是其中之一。
你是不是靠醫療解除症狀，卻又在生活中繼續製造症狀？
你以為多運動可以鍛鍊身體、抗老逆齡，卻換來一身痛？
北美伸展運動專家破解身體密碼，不只久坐少動族，就連喜好運動的人，都需要每天花幾分鐘，進行徹底的痠痛點伸展，就能立刻重建身體平衡。
你是否常有以下狀況↓↓↓
．肩頸痠痛，肌肉僵硬
．疲倦無力，頭暈耳鳴
．身體發炎，失眠過勞
．容易脹氣，胃食道逆流
．長時間久坐，姿勢不正
．新陳代謝慢，喝水都會胖
．血液循環差，手腳痠麻冰冷
．筋膜炎一直好不了
．找不到原因的疼痛
．覺得自己老得好快
對症，不一定要用藥——
益身操，是由北美伸展運動專家艾斯蒙懷特獨創的全身運動：10組伸展運動，就能修復全身肌肉、關節、骨骼，牽動最細微神經、循環、氣體流暢。
對症不一定要用藥，就像針灸扎對了穴位，正確伸展書中指定部位，立刻達到牽動全身的療效。
結合中西醫理，溫和伸展就可練肌力——
．芭蕾的肌理概念：離心訓練就能擁有修長線條，不必逞強做高強度訓練
．太極的流動力學：解開科學界尋找已久的神經通道，立刻強化體內循環
．針灸的止痛原理：有效疏通筋膜沾黏淤塞，卻不用扎針
不靠重訓健身，在溫和拉伸肌肉、打開骨關節的同時，就可鍛鍊肌肉耐力，對症、修復、強化因筋膜凍結、肌肉與骨關節不平衡造成的慢性傷害。
不明疲累、慢性痠痛，與老化有關的惱人疼痛，都可以治癒——
每天只要30分鐘，益身操不僅可完全放鬆緊繃的肌肉與骨關節，改善肌力、提高關節靈活度，並能矯正因長時間錯誤姿勢所產生的肌肉痠痛與關節硬化，讓身體行動更靈活順暢。
不需藉由外力，就能重建你的自癒力，加速排除體內廢物與毒素，減少疲累感，並促進新陳代謝、有效燃燒脂肪，保留更多肌肉，更神奇的是，有效緩解各種類型的疼痛，尤其是與衰老最有關的痛症，就連讓Lady Gaga飽受痛苦的神祕纖維肌痛也可治癒。
各界推薦
簡文仁 中華肌內效協會理事長、國泰綜合醫院物理治療師
鄭雲龍 脊椎保健達人、身體智慧有限公司執行長
吳定中 人一物理治療所院長、中國醫藥大學物理治療學系兼任副教授
吳孟珂 荷蘭舞蹈劇場NDT 1團員
三個字SunGuts 物理治療師
鄭凱云 TVBS新聞台主播、「健康2.0」節目主持人
凃俐雯 超越復健診所醫師、《筋膜線按摩伸展全書》作者
史考特醫師 「一分鐘健身教室」版主
我的研究專長是結締組織，過去20年來，我嘗試了各種治療或運動，不是成效不彰，就是每況愈下；但自從做了益身操後，我的慢性疼痛已消失無蹤。──藍格文（Helene M. Langevin），哈佛醫學院附設布萊根婦女醫院主任
其他運動強化我的肌力和體能，然而益身操讓我覺得既放鬆卻又充滿力量，反應也變快了。──鮑爾（Jonathon Power），世界壁球冠軍
為了治療膝蓋疼痛，我差點接受醫生建議去動手術。後來開始做益身操，幾天之後膝蓋就不痛了。益身操讓我省了一大筆錢。──麥肯尼（Greg McKenny），熱愛運動的會計師
書裡的各種離心操，在活動身體鍛鍊肌肉的同時，延展開你緊繃的肌肉，有效緩解慢性疼痛，是個概念簡單，卻對大多數人非常有幫助的一本書。──三個字SunGuts，物理治療師
推薦給舞者、運動員、復健者，以及注重保健的讀者。──吳孟珂，國際舞蹈表演者
這本書讓你自己，當你身體的家庭醫師！──鄭凱云，TVBS新聞台主播、「健康2.0」節目主持人
益身操可隨時隨地輕鬆的做，運動後不會痠痛，但有扎實療效；絕對不是「No Pain, no gain」。──簡文仁，中華肌內效協會理事長
現代人最值得學習及投入練習的一本伸展寶典。──鄭雲龍，脊椎保健達人