●本書是一本家庭醫療專用的脊椎養護書，總共囊括了16 種頸椎病症、12 種胸椎病症、15 種腰椎病症、3 種尾椎病
症全方位守護。
●為了方便讀者學習，每一章內容中，都配有真人示範的實拍照片與解說圖，使讀者能方便的檢查脊椎隱患，調理脊
椎病變。
●日常保健非常簡單！讓你自己在家就可以照著書上介紹的方法操作，方便、快捷地達到保健與治療的目的，永保身
體棟樑──脊椎的健康。
高海波
●工學博士
●中醫學博士後
●知名健康管理師
現任中國燕山大學生物醫學工程系副教授、碩士生導師。
曾參與中國博士後基金、中國中醫科學院多項重大研究課題，在國內外重要刊物發表專業學術論文十餘篇。
PART 01健康生活從脊椎開始
012 一、 瞭解我們的生命支柱
012 1.脊椎的構造——人體軀幹的中軸
016 2.脊椎的彎曲度——能曲能伸的柔韌
018 3.脊椎的功能——讓我們靈活地運動
019 4.脊椎與臟器——通過神經緊密相連
024 二、 脊椎病悄悄上身
024 1.坐、立、行、臥姿勢與脊椎病
028 2.不良習慣是引發脊椎病的罪魁禍首
035 三、 脊椎保健，你的脊椎還好嗎?
035 1.自我檢測不麻煩
036 2.平衡望診法
040 3.活動範圍診斷法
046 4.腧穴診病法
048 5.壓痛點觸診法
PART02自我療養，遠離脊椎病症
052 一、 什麼是脊療
052 1.脊療的概述——古為今用的綠色療法
053 2.脊療的原理——疏筋通絡助脊椎復位
055 二、 脊療的常用手法
055 1.基本鬆解手法
059 2.捏脊療法
060 3.指撥背脊療法
062 4.整脊療法
PART 03每天動一動，完美護脊椎
070 一、 脊椎簡易運動
070 1.抱膝運動
071 2.合併運動
072 3.「棘三線」運動
073 4.平擺運動
074 5.伸展運動
075 6.腰部運動
076 二、 針對上班族的保健操
076 1.暖身操
082 2.頸肌強化操
085 3.腹肌強化操
088 4.腰肌強化操
090 5.背肌強化操
093 6.全身伸展操
PART 04脊椎疾病，對症脊療
098 一、 頸椎常見病對症脊療
098 1.清楚認識你的頸椎
099 2.頸椎病的類型與典型症狀
100 3.頸椎病
102 4.落枕
104 5.頸源性頭痛
106 6.原發性高血壓病
107 7.頸源性眩暈
108 8.斜視
110 9.耳鳴耳聾
112 10.三叉神經痛
114 11.神經衰弱
116 12.心律失常
118 13.失眠
120 14.慢性鼻炎
122 15.咽部異物感
124 16.打嗝
126 17.五十肩
128 18.網球肘
130 二、 胸椎常見病對症脊療
130 1.清楚認識你的胸椎
131 2.胸椎病的類型與典型症狀
132 3.消化不良
134 4.膽囊炎
136 5.慢性胃炎
138 6.糖尿病
141 7.膽結石
143 8.結腸炎
145 9.哮喘
148 10.多汗
151 11.肥胖症
153 12.蕁麻疹
155 13.胸悶胸痛
157 14.背痛
160 三、 腰椎常見病對症脊療
160 1.清楚認識你的腰椎
161 2.腰椎病的類型與典型症狀
162 3.急性腰扭傷
164 4.腰椎間盤突出症
166 5.坐骨神經痛
168 6.慢性腰肌勞損
170 7.慢性闌尾炎
172 8.便秘
174 9.痔瘡
176 10.足跟痛
178 11.攝護腺腫大
180 12.男性性功能障礙
182 13.痛經
184 14.月經不順
186 15.女性不孕症
188 16.子宮肌瘤
190 17.子宮脫垂
192 四、 骶尾椎常見病對症脊療
192 1.清楚認識你的骶尾椎
193 2.骶尾椎病的類型與典型症狀
194 3.陽痿
196 4.膝關節痛
197 5.骨盆移位
198 附錄 最常用穴位及主治
