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大人的照顧學 50歲後更好命:做對5件事 飲食、運動、用藥、居家安全、預防失能失智,照顧父母與自己

點閱數

作者
張曉卉, 康健雜誌編輯部

出版社
天下生活

格式
PDF、EPUB

老化可以不等同於體衰、生病
你想要的是快樂走動、自理生活的50後好命人生
而不是長期臥床,家人傷心又負擔沉重的悲慘歲月

最新的活躍老化建議、全方位的身心不老寶典
圖表一看就懂,故事引導深入了解照顧新觀念
「老化不可免 成功有寶典」
最為熟齡族喜愛的簡文仁這樣形容50歲後照顧自己與家人的意義

  做對這些事,長命百歲無病痛:
  * 吃對食物,提供滋養身體的營養素
  * 要活就要動,肌力是活力老化的根基
  * 不道聽塗說,正確用藥、選對營養保健品
  * 打造安心的居家環境,避免跌倒失能
  * 五感綜合訓練,改善健忘、防失智

  除了上述的預防關鍵,平常也應該多關心以下的狀況:
  * 善用健康檢查,為健康把關
  * 施打預防針,擊退流感、肺炎
  * 建立個人醫療紀錄、用藥清單

真誠推薦

  林依瑩(台中市副市長)
  張淑芬(台積電文教基金會董事長)
  詹鼎正(台大醫院竹東分院院長、台大醫院老年醫學部主治醫師)
  簡文仁(國泰醫院物理治療師、中華肌內效協會理事長)
張曉卉

  康健雜誌總編輯
  台大社會學研究所碩士

  「蒸發的病床」報導獲亞洲出版協會(SOPA)深度報導獎

  採訪製作《身體百科套刊》心臟一百問、肺臟一百問及腎臟一百問

  著有《跟親愛的說再見》、《愛腎好生活》、《小心!肝》,《愛腎好生活》獲國民健康署優良好書推薦
推薦序 老化不可免 成功有寶典

Part 1自在到老的準備 為自己,也為爸媽
年邁就會體衰?老化的1%法則
Sharing崔介忱的故事 全口真牙,輕鬆伏地挺身108下,退休至今沒用過健保卡
身體靈活腦聰明的3招,預防失智、失能

飲食篇
他山之石 越清淡越營養不良,日本醫師建議50歲之後多吃肉
怕胖、怕三高 該吃什麼才營養?
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運動篇
動起來 輕鬆擊退肌少症
實用指南 在家就可以做的強化肌力運動
健走,延年益壽的好運動
實用指南 健走的技巧
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爸媽就是不肯動、勸不聽,怎麼辦?

正確用藥篇
這些藥,會讓人變遲鈍
避免囤積藥物、亂吃藥,有妙方

居家安全篇
12招預防跌倒
居家環境改造預防跌倒指南
打造安心熟齡宅6關鍵
居家環境改造QA

Part 2 提早發現,提早搶救
哪些蛛絲馬跡,提醒你變老了?
3大關鍵,掌握健康少操心
實用指南 幫自己與家人建立個人的醫療紀錄
實用指南 幫自己與家人建立藥物清單
原來,健檢結果要這樣看
Sharing 郭博昭、龍應台的故事 遠距兒女如何發現父母健康出問題?

失能篇
什麼叫失能?如何判斷有沒有失能?
從走路的樣子,就可看出早期失能、失智
7警訊,提醒盡快尋醫,避免失能

失智篇
失智不一定會健忘!別忽略這3個警訊
十大失智症警訊
實用指南 極早期失智篩檢量表(AD8)
他山之石 視聽味觸嗅 五感綜合訓練,改善健忘、防失智
多走路、抬腿,建立肌力預防失智

老年憂鬱症
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實用指南 你有憂鬱症嗎?
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