使用手機/平板掃描QR Code借閱前，請先下載/安裝 udn讀書館 App。
10年前，在台灣率先提倡「不吃藥、不打針」，以「啟動自癒力」達到身心靈健康的吳佩琪博士，繼暢銷書《自癒 力——永保安康的金鑰匙》、《自癒力2——解開你對身體的誤會》、《自癒力3——鹼回一條命》之後，睽違三年再度推出力作。本書可說是作者10年來個人學 習、臨床的總精華，超越過去任一著作，呈現作者「自癒力療法」最完整風貌的顛峰代表作，也是一本「自癒力升級完整版」的健康寶典。
很多人都以為，沒生病就代表自己很健康，然而根據世界衛生組織(WHO)統計，全世界人口中，超過75%的人都處於「亞健康」狀態！所謂「亞健康」，通常是因 為長期毒素累積、慢性疲勞、營養失衡、濫用藥物、運動不足或運動不當、壓力過大等因素所造成，一開始可能只是腰痠背痛、精神不濟、體力不佳、忘東忘西、失 眠、緊張、暴躁等等症狀，但你可知道，這些症狀都是身體發出的警訊，告訴你我們的自癒力沉睡了，疾病可能已經潛伏在體內。如果放任不管，讓健康日趨惡化， 慢慢的就可能演變成心血管疾病、糖尿病、腎臟病等各種慢性疾病，甚至引發中風、猝死、癌症等不幸悲劇……一發不可收拾。
作者強調，要追求真正的健康，必須從擺脫亞健康狀態做起，而且要養成健康的生活態度。只有與生俱來的「自癒力」，才是我們最好的醫生！吳博士結合中國傳統醫學的智慧與西 方自然醫學的精華，藉由食療、動療、情緒排毒三管齊下，教你如何喚醒沉睡的自癒力。包括：（1）食療：不吃過飽、不吃油炸、不吃加工品、不偏食；多吃鹼性 食物、多吃排毒食材、多吃天然補品；（2）動療：正確呼吸、練氣、練功；（3）情緒排毒。另外，再透過（4）深層的排毒與活化，保健平日常忽略的脊椎、血 液、微循環系統，啟動更深層的自癒力密碼。最後，再傳授（5）提升心靈能量的祕訣，讓你身心靈真正達到平衡，自癒力upgrade，人生從此脫胎換骨。
本書還有作者個人養生方法大公開，以及各種實用的自我健康檢測表，並特別針對各種常見的亞健康症狀，提供有效易學的運動功法，如甩手功、站牆功、肩胛功、 拍打功等，可有效地改善肌肉僵硬、活絡經脈與微循環、矯正脊椎和不良姿勢的問題。只要循序漸進，勤加練習，從此，你將能擺脫病痛、向亞健康說Bye Bye！
本書特色
1.吳珮琪博士自癒力療法的「升級完整版」，觀念創新、方法最齊全
本書可說是作者10年來個人學習、臨床的總精華，結合傳統中醫智慧、西方自然醫學精華，呈現「自癒力療法」最完整風貌的顛峰代表作。不僅透徹剖析自癒力與健康的關係、自癒力運作的機制，更提供全方位提升自癒力的實用方法。是一本觀念創新、方法最齊全的健康寶典。
2.強調「治未病」的重要性，從亞健康邁向真正健康現 代人因為「累積過多毒素」、「慢性疲勞」、「吃錯食物」、「隨便吃藥」、「運動過度」、「壓力過大」，導致75％的人都處在亞健康狀態，而亞健康便是各種 重大疾病的預備軍。作者強調，「沒生病不代表很健康」，要追求真正健康的人生，不是等生病了才來關心身體，必須有「治未病」的觀念，也就是平日要養成健康 的生活態度和習慣，並隨時注意身體發出的警訊，不要讓自癒力睡著了。3.健康不是做一件事或二件事就可輕易獲得，必須落實在飲食、運動、生活各個面向影 響自癒力的關鍵，和脊椎、血液、微循環出了問題有很大關係，而要喚醒自癒力，遠離病痛、擺脫亞健康，必須在各個面向落實「健康的生活」。包括：慎選食物 （多吃鹼性食物、無污染食物）、吃得正確（不吃油炸、加工食品、不吃過飽）；正確運動（適當運動、選對運動）、情緒排毒、有正向思考、心靈平衡……。作者 強調，健康不是做一件事或兩件事就可以輕易獲得，時下許多號稱可快速提升健康的方法，通常是言過其實，甚至本末倒置。唯有擁有正確的觀念並確實去實踐，才 可能獲得健康。4.實用的養生法和健康DIY檢測表，讓你成功脫胎換骨本書介紹全方位、簡單 易行的提升自癒力的方法，包括飲食、運動、排毒、按摩及各種祛病養生功法，從身、心、靈三方面，幫你輕鬆擬定養生大計，啟動深層自癒力。書中並附實用的健 康DIY檢測表，三分鐘就可以了解自己的健康狀態，如：亞健康指數、慢性疲勞指數、中毒指數、脊椎自我檢測等等。5特別附錄：抗流感病毒（H1N1）的最佳防護網：提升自癒力針對近日引起全球恐慌的流感病毒（H1N1），作者特別提出如何提升自癒力、避免病毒感染的最佳方法。包括特別的飲食建議、打造負離子環境、使用提升自癒力的精油等等。可做為讀者加強自我防護的絕佳參考。
很多人都以為，沒生病就代表自己很健康，然而根據世界衛生組織(WHO)統計，全世界人口中，超過75%的人都處於「亞健康」狀態！所謂「亞健康」，通常是因 為長期毒素累積、慢性疲勞、營養失衡、濫用藥物、運動不足或運動不當、壓力過大等因素所造成，一開始可能只是腰痠背痛、精神不濟、體力不佳、忘東忘西、失 眠、緊張、暴躁等等症狀，但你可知道，這些症狀都是身體發出的警訊，告訴你我們的自癒力沉睡了，疾病可能已經潛伏在體內。如果放任不管，讓健康日趨惡化， 慢慢的就可能演變成心血管疾病、糖尿病、腎臟病等各種慢性疾病，甚至引發中風、猝死、癌症等不幸悲劇……一發不可收拾。
作者強調，要追求真正的健康，必須從擺脫亞健康狀態做起，而且要養成健康的生活態度。只有與生俱來的「自癒力」，才是我們最好的醫生！吳博士結合中國傳統醫學的智慧與西 方自然醫學的精華，藉由食療、動療、情緒排毒三管齊下，教你如何喚醒沉睡的自癒力。包括：（1）食療：不吃過飽、不吃油炸、不吃加工品、不偏食；多吃鹼性 食物、多吃排毒食材、多吃天然補品；（2）動療：正確呼吸、練氣、練功；（3）情緒排毒。另外，再透過（4）深層的排毒與活化，保健平日常忽略的脊椎、血 液、微循環系統，啟動更深層的自癒力密碼。最後，再傳授（5）提升心靈能量的祕訣，讓你身心靈真正達到平衡，自癒力upgrade，人生從此脫胎換骨。
本書還有作者個人養生方法大公開，以及各種實用的自我健康檢測表，並特別針對各種常見的亞健康症狀，提供有效易學的運動功法，如甩手功、站牆功、肩胛功、 拍打功等，可有效地改善肌肉僵硬、活絡經脈與微循環、矯正脊椎和不良姿勢的問題。只要循序漸進，勤加練習，從此，你將能擺脫病痛、向亞健康說Bye Bye！
本書特色
1.吳珮琪博士自癒力療法的「升級完整版」，觀念創新、方法最齊全
本書可說是作者10年來個人學習、臨床的總精華，結合傳統中醫智慧、西方自然醫學精華，呈現「自癒力療法」最完整風貌的顛峰代表作。不僅透徹剖析自癒力與健康的關係、自癒力運作的機制，更提供全方位提升自癒力的實用方法。是一本觀念創新、方法最齊全的健康寶典。
2.強調「治未病」的重要性，從亞健康邁向真正健康現 代人因為「累積過多毒素」、「慢性疲勞」、「吃錯食物」、「隨便吃藥」、「運動過度」、「壓力過大」，導致75％的人都處在亞健康狀態，而亞健康便是各種 重大疾病的預備軍。作者強調，「沒生病不代表很健康」，要追求真正健康的人生，不是等生病了才來關心身體，必須有「治未病」的觀念，也就是平日要養成健康 的生活態度和習慣，並隨時注意身體發出的警訊，不要讓自癒力睡著了。3.健康不是做一件事或二件事就可輕易獲得，必須落實在飲食、運動、生活各個面向影 響自癒力的關鍵，和脊椎、血液、微循環出了問題有很大關係，而要喚醒自癒力，遠離病痛、擺脫亞健康，必須在各個面向落實「健康的生活」。包括：慎選食物 （多吃鹼性食物、無污染食物）、吃得正確（不吃油炸、加工食品、不吃過飽）；正確運動（適當運動、選對運動）、情緒排毒、有正向思考、心靈平衡……。作者 強調，健康不是做一件事或兩件事就可以輕易獲得，時下許多號稱可快速提升健康的方法，通常是言過其實，甚至本末倒置。唯有擁有正確的觀念並確實去實踐，才 可能獲得健康。4.實用的養生法和健康DIY檢測表，讓你成功脫胎換骨本書介紹全方位、簡單 易行的提升自癒力的方法，包括飲食、運動、排毒、按摩及各種祛病養生功法，從身、心、靈三方面，幫你輕鬆擬定養生大計，啟動深層自癒力。書中並附實用的健 康DIY檢測表，三分鐘就可以了解自己的健康狀態，如：亞健康指數、慢性疲勞指數、中毒指數、脊椎自我檢測等等。5特別附錄：抗流感病毒（H1N1）的最佳防護網：提升自癒力針對近日引起全球恐慌的流感病毒（H1N1），作者特別提出如何提升自癒力、避免病毒感染的最佳方法。包括特別的飲食建議、打造負離子環境、使用提升自癒力的精油等等。可做為讀者加強自我防護的絕佳參考。